ขาที่หนักและอ่อนล้าเป็นอาการที่สามารถเกิดขึ้นได้ในสถานการณ์ต่างๆ: หลังจาก การเขย่าเบา ๆในฤดูร้อนขณะเดินทางหรือระหว่าง การตั้งครรภ์. ปวดเมื่อยขาทำอะไรได้บ้าง?
เรามีเคล็ดลับทั่วไปสิบสองข้อที่คุณสามารถใช้เพื่อรักษา ขาหนัก อย่างรวดเร็วและง่ายดาย
12 เคล็ดลับรักษาขาหนัก
พิจารณาเคล็ดลับต่อไปนี้สำหรับขาหนัก:
- หลีกเลี่ยงการนั่งและยืนเป็นเวลานาน หากไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ให้ขยับเข้าไปในระหว่างและอย่าไขว้ขาขณะนั่งเพราะจะเป็นการรบกวน เลือด ไหล.
- ยกขาให้บ่อยขึ้นเช่นขณะทำงานอ่านหนังสือดูทีวีหรือนอนหลับ
- อาบน้ำที่ขา ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก บ่อยขึ้น.
- นอกจากนี้ยังมีบริการนวด ขาหนัก: อย่างไรก็ตาม ขา ควรนวดจากล่างขึ้นบนเสมอเพื่อส่งเสริมการกลับมาของ เลือด ไป หัวใจ.
- สวมถุงน่องพยุง
- หลีกเลี่ยงการสวมเสื้อผ้าที่คับเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับถุงเท้าคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าขอบเอวไม่ได้ตัดเข้ามา
- หนักเกินพิกัด คนควรพยายามลดน้ำหนักของคุณ เนื่องจากหลอดเลือดดำเครียดมากขึ้นจากเนื้อเยื่อไขมันที่เพิ่มขึ้น
- สวมรองเท้าส้นแบน
- หลีกเลี่ยงความร้อนในฤดูร้อนเพราะ ขาหนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งมักจะอยู่ในอุณหภูมิสูง
- ดื่มมาก ๆ เพราะของเหลวดีขึ้น เลือด การไหลเวียน.
- เดินเท้าเปล่าบ่อยขึ้น
- การออกกำลังกายเป็นประจำจะฝึกเส้นเลือดและสามารถป้องกันขาที่หนักได้ จุดเน้นของการฝึกอบรมที่คุณควรใส่ใน ขา กล้ามเนื้อ
ขาบวมต้องทำอย่างไร?
การปฐมพยาบาลสำหรับขาหนัก
ปฐมพยาบาล สำหรับหนัก ขาบวม สามารถห่อด้วยก้อนน้ำแข็ง ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก น้ำ และผลไม้เล็กน้อย น้ำส้มสายชู. หากอาการบวมของขาไม่ลดลงแม้จะระบุไว้ข้างต้น มาตรการคุณควรปรึกษาแพทย์และชี้แจงสาเหตุที่แท้จริงของขาที่หนักของคุณ
