ไม่ว่าจะเดินป่าเดินเขาหรือเดินแบบนอร์ดิก - การออกกำลังกายด้วยการเดินเท้าในกลางแจ้งเป็นสิ่งที่“ ทันสมัย” ด้วยเหตุผลที่ดี: การเดินป่าทุกชนิดได้รับการพิสูจน์แล้วว่าให้ทั้งร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณที่ดีที่สุด ออกกำลังกาย. ตอนเป็นเด็กเราเคลื่อนไหวบ่อยมาก แต่การไปเดินเล่นหรือแม้กระทั่งเดินป่ากับพ่อแม่มักไม่ได้กระตุ้นความกระตือรือร้นมากนัก
เมื่อเป็นผู้ใหญ่ความปรารถนาที่จะเคลื่อนไหวในกิจกรรมกลางแจ้งที่ยิ่งใหญ่ทำให้พวกเราหลายคนเริ่มตื่นตัวในบางช่วงเวลา ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมามีการค้นพบการเดินป่าเก่า ๆ ที่ดี - และด้วยศัพท์ภาษาอังกฤษเช่น "เดินป่า" ได้รับการบรรจุเป็นไวน์เก่าในขวดใหม่ ด้วยเหตุนี้แม้แต่คนรุ่นใหม่ก็กระตือรือร้นที่จะเดินทางไปตามเส้นทางอัลไพน์หรือ Way of St. James โดยมักจะแต่งกายด้วยชุดสุดเท่และอุปกรณ์ระดับมืออาชีพ แต่ถึงแม้จะไม่มีเครื่องประดับมากมาย แต่การเดินป่าก็มีสุขภาพดีและคุณก็ทำได้ดีเช่นกัน หัว จรดเท้า.
กีฬาเดินป่า
- เดินป่า: (ภูเขา) ปีนเขา
- ทัวร์เดินป่าโคลน: การเดินป่าแบบโคลน (ซึ่งจริงๆแล้วเป็นการเดินป่าโคลนมากกว่า)
- การผูกปมธุดงค์: ไม่ใช่รูปแบบของการเดินป่า แต่เป็นการรอนแรม
- Trekking: รับมือกับระยะทางที่ไกลขึ้นด้วยกระเป๋าเดินทาง มักจะหมายถึงทัวร์ที่ขยายเวลาหลายวันในพื้นที่ขรุขระเป็นส่วนใหญ่ วิธีการขนส่งไม่จำเป็นต้องใช้เท้า แต่อาจเป็นเช่นจักรยานสกีหรือเรือแคนู บางครั้งเรียกอีกอย่างว่า Wilderness Backpacking (แบกเป้ผ่านถิ่นทุรกันดาร)
- Bush Walking: เดินป่า; รูปแบบของการเดินป่าด้วยเท้า
- เดิน: เดิน; ดังนั้นรองเท้าเดิน (รองเท้าข้างถนน) และไม้เท้า (ไม้เท้า)
- ทัวร์เดิน: เดิน (ปานกลาง)
- Nordic Walking: เดินเร็วรองรับด้วยไม้สองอัน
การเดินสามารถทำได้ทุกที่
ในทางทฤษฎีคุณสามารถเดินป่าได้ทุกที่ทุกเวลา เมืองใหญ่ในยามค่ำคืนที่มีบ้านหุบเขา แต่ยังมีพื้นที่สีเขียวและสวนสาธารณะที่เหมาะกับภูเขาของเทือกเขาแอลป์ในตอนเช้าตรู่ ไม่มีใครสามารถทำได้ คุย ตัวเองไม่มีโอกาสได้เดินป่า
พื้นที่ที่มีความลาดเอียงและทางลงเหมาะสมอย่างยิ่ง: การเดินขึ้นเขาเป็นประจำจะลดระดับลงอย่างมาก คอเลสเตอรอล ระดับและการเดินลงเนินที่ควบคุมได้จะพังลงไปอีกไกล น้ำตาล ในกล้ามเนื้อมากกว่าการเดินปกติ แน่นอนว่ามีเส้นทางเดินป่าที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าถนนในเมืองใหญ่ และ: ธรรมชาติเปิดประสาทสัมผัส! เมื่อคุณออกไปข้างนอกในป่าทุ่งหญ้าหรือบนภูเขาคุณจะรู้สึกได้ว่าร่างกายและจิตวิญญาณของคุณได้รับการชำระอย่างแท้จริง
เห็นได้ชัดว่าทำความสะอาดแล้วยัง ลิ้น: บัตเตอร์มิลค์สด XNUMX แก้วแซนวิชแฮมหรือธรรมดา น้ำ - ในช่วงที่เหลือภายใต้ท้องฟ้าที่เปิดกว้างคุณจะรู้ว่าธรรมชาติมีรสชาติและกลิ่นที่ดี
เดินป่าเพื่อสุขภาพ
การออกกำลังกายในอากาศบริสุทธิ์และในความเงียบของป่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการปลดปล่อยตัวเราเองจากความตึงเครียดทางอารมณ์และ ความเครียด - เมื่อเวลาผ่านไปความสงบนี้ก็กลับมาหาเราเช่นกัน หัว เป็นอิสระจากความคิดที่เครียดและเรารับรู้การแสดงผลทางประสาทสัมผัสของธรรมชาติได้ดีขึ้น นอกจากนี้การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยลดจำนวนลงอย่างมาก เลือด ความดัน.
การเดินป่าในภูมิภาคที่สูงขึ้นมักทำให้รู้สึกฟิตเหมือนเล่นซอเป็นเวลาหลายวันหลังจากทัวร์ เหตุผลหนึ่งคือจำนวน ออกซิเจน- ขนส่งสีแดง เลือด เซลล์เพิ่มขึ้น