เพื่อเพิ่มการออกกำลังกายก่อนหน้านี้คุณสามารถยกแขนทั้งสองข้างขึ้นได้ ในการทำเช่นนี้ให้วางตัวเองในตำแหน่งเดียวกัน หลังตรงปล่อยให้กระดูกเชิงกรานเอียงไปข้างหน้าและเกร็งหน้าท้อง
ขาหันออกด้านนอก ตอนนี้ยืดแขนของคุณไปข้างหน้าและให้อยู่ในระดับความสูงของไหล่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหลังของคุณตรงและกระดูกสันหลังส่วนคอของคุณยาว กลับไปที่บทความแบบฝึกหัด Isometric
