เรโทรพาเทลลาร์ โรคข้ออักเสบ เป็นการสึกหรอของ กระดูกอ่อน ในบริเวณข้อต่อกระดูกต้นขาที่เกิดจากกระบวนการเสื่อม ประกอบด้วยด้านหลังของกระดูกสะบ้าและด้านหน้าของส่วนล่างสุดของ ต้นขา. จุดสัมผัสของกระดูกทั้งสองส่วนนี้วางทับกัน กระดูกอ่อน พื้นผิว
กายภาพบำบัดและการออกกำลังกาย
ในการรักษา retropatellar โรคข้ออักเสบกายภาพบำบัดสามารถใช้อย่างมีประสิทธิภาพในการบำบัดแบบอนุรักษ์นิยม ซึ่งประกอบด้วยมาตรการหลายอย่างที่สามารถกำหนดได้ การนวดสามารถใช้เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงของข้อต่อเรโทรพาเทลลาร์
ดังนั้นกล้ามเนื้อจึงดีขึ้นด้วย เลือด อีกครั้ง. กายภาพบำบัดสามารถรองรับได้โดยใช้ผ้าพันแผลและเทป อีกทางเลือกหนึ่งคือคู่มือ น้ำเหลือง การระบายน้ำซึ่งทำหน้าที่เกี่ยวกับการอักเสบในข้อต่อ
มันส่งเสริม การรักษาบาดแผล และช่วยกระตุ้น ระบบน้ำเหลือง เพื่อขจัดอาการบวมจากข้อต่อ ด้วยความช่วยเหลือของการเทปข้อต่อ retropatellar จะได้รับความมั่นคง ไม่ว่าในกรณีใด kinesiotapes สามารถส่งเสริมได้ เลือด การไหลเวียนและมีผลต่อการระคายเคือง
แม้ว่าจะไม่สามารถยืนยันผลของการบันทึกเทปได้เนื่องจากขาดวิทยาศาสตร์ แต่นักกีฬาหลายคนรายงานว่ารู้สึกปลอดภัยที่ข้อต่อโดยใช้เทป การสมัครควรทำโดยบุคลากรที่ผ่านการฝึกอบรม การบำบัดด้วยตนเองสามารถใช้ในกายภาพบำบัดได้เช่นกัน
สิ่งนี้จะเคลื่อนย้ายข้อต่อและกระตุ้นการผลิต ของเหลวไขข้อซึ่งลดลงในโรคข้อเข่าเสื่อมทุกประเภท กลไกกระตุ้นยังมี ความเจ็บปวด- ลดผลกระทบและ เลือด การไหลเวียนถูกกระตุ้น มาตรการทางกายภาพเหล่านี้ไม่เพียง แต่เหมาะสำหรับการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมเท่านั้น แต่ยังสามารถทำได้ก่อนและหลังการผ่าตัด
ไม่ว่าในกรณีใดควรเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกายเพื่อให้กล้ามเนื้ออยู่ในสภาพดี สภาพ. อาการเจ็บปวด และการเคลื่อนไหวที่ จำกัด อาจทำให้กล้ามเนื้อลีบคือมีขนาดเล็กลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้า retropatellar โรคข้ออักเสบ เกิดจากความไม่มั่นคงของกระดูกสะบ้ากล้ามเนื้อ ควอดริเซ็ป femoris ควรได้รับการฝึกเพื่อให้ข้อต่อมีความมั่นคง
ทำแบบฝึกหัด 15-20 ครั้งเป็นเวลา 3-5 ซีรีส์ สิ่งนี้จะเน้นไปที่กล้ามเนื้อ Quatriceps femoris ซึ่งมีหน้าที่ในการขยายของ ข้อเข่า. นอกจากนี้ยังเป็นศูนย์กลางของไฟล์ กระดูกสะบ้าหัวเข่า ในข้อต่อ
กล้ามเนื้อวิ่งจากกระดูกเชิงกรานไปทางด้านหน้าของ ต้นขา, ผ่าน กระดูกสะบ้าหัวเข่า ผ่านเอ็นและยึดติดกับส่วนล่าง ขา ด้านล่าง กระดูกสะบ้าหัวเข่า. ประกอบด้วยสี่หัวซึ่งมักใช้ร่วมกันในระหว่างการเคลื่อนไหวเข่า สำหรับการออกกำลังกายคุณต้องใช้เสื่อหรือนอนบนเตียงเท่านั้น
การออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็งจะดำเนินการในท่านอนหงาย เหยียดขาและแขนออกบนพื้น: 1) ยืดออกก่อน ขา ขึ้นไปและเดินไปให้ไกลที่สุด ปลายเท้าของคุณชี้ขึ้นไปบนเพดาน
ค่อยๆลงไปอีกครั้งโดยกางขาออก ขาแต่อย่าวางลง แต่ยืดขึ้นอีกครั้ง ทำซ้ำการออกกำลังกายและเปลี่ยนขา 2) สำหรับการออกกำลังกายครั้งต่อไปให้หมุนขาขวาไปทางขวาแล้วยืดขึ้น
ปลายเท้าชี้ไปทางขวาแล้วเดินอีกครั้งเท่าที่จะทำได้ เมื่อคุณลดขาลงอย่าวางลง แต่ยืดขึ้นอีกครั้ง การหมุนขาไปทางขวาจะทำให้เกิดความเครียดกับด้านในมากขึ้น หัว ของตัวยืดหัวเข่า
อย่างไรก็ตามกล้ามเนื้อทั้งหมดได้รับการฝึกฝนอีกครั้ง 3) ทำแบบฝึกหัดซ้ำและหมุนขาขวาไปทางซ้ายในกรณีนี้ การออกกำลังกายนี้ทำด้วยขาทั้งสองข้าง
4) สามารถใช้วง Thera เพื่อเพิ่มความเข้มได้ นี้ติดอยู่ใต้เข่า ใส่ขาทั้งสองข้างเข้าด้วยกันแล้วมัด Theraband รอบ ๆ . แบบฝึกหัดทั้งสามแบบจะดำเนินการอีกครั้งด้วย Theraband. บทความที่คุณอาจสนใจ:
- กายภาพบำบัดสำหรับโรคข้อเข่าเสื่อม
- การบำบัดด้วยมือ
- การออกกำลังกายสำหรับข้อเข่า
- ออกกำลังกายกับอาการปวดเข่า
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
