อายุรเวททางร่างกาย
กายภาพบำบัดสามารถใช้ร่วมกับการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมเพื่อเปลี่ยนรูปแบบการเดินและเสริมสร้างกล้ามเนื้ออย่างไรก็ตามเนื่องจากการผ่าตัดในกรณีส่วนใหญ่การบำบัดทางกายภาพบำบัดมักเกิดขึ้นในช่วงหลังการผ่าตัด ในช่วง 2-4 สัปดาห์แรกหรือนานถึง 6 สัปดาห์หากเป็นส่วนของ กระดูกอ่อน ต้องได้รับการแก้ไข (การปรับแต่งห้องปฏิบัติการ) อนุญาตให้เดินได้เฉพาะกับ ไม้ค้ำ และ ขา ถูกโหลดเพียงบางส่วนเท่านั้น การใช้เครื่องวัดความเร็วจักรยานและการเคลื่อนไหวของ ขา แนะนำโดยนักกายภาพบำบัด
ฝึกในห่วงโซ่ปิดนานถึง 10 สัปดาห์ (เช่น ขา อนุญาตให้กดหรืองอเข่า) และอาจใช้ครอสเทรนเนอร์และยิมนาสติกน้ำ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องไม่เกิดการโอเวอร์โหลดและการฝึกอบรมจะทำเฉพาะใน ความเจ็บปวด- พื้นที่ฟรี ตั้งแต่สัปดาห์ที่ 10 เป็นต้นไปสามารถรับน้ำหนักได้ถึง 70% ที่ขา
เพิ่มความแข็งแรง การประสาน และ ความอดทน การฝึกควรเป็นส่วนหนึ่งของแผนการบำบัดด้วย ตั้งแต่เดือนที่ 4 เป็นต้นไปในกรณีส่วนใหญ่การรับน้ำหนักเต็มสามารถกลับมาทำงานต่อได้โดยไม่ต้อง ความเจ็บปวด. ในช่วงเริ่มต้นหลังจากการแทรกแซงการผ่าตัดที่ การปะทะสะโพกสิ่งสำคัญคือไฟล์ ข้อต่อสะโพก ไม่มากเกินไป
ดังนั้นจึงแนะนำให้ฝึกจักรยาน ergometer หรือ crosstrainer อย่างระมัดระวังในตอนเริ่มต้น หลังจากนั้นคุณสามารถฝึกบนลู่วิ่งหรือใน ว่ายน้ำ สระว่ายน้ำ. ควรหลีกเลี่ยงความเครียดที่ขาโดยเร่งด่วน
หาก (ในขณะนี้) ไม่มีการดำเนินการใด ๆ การยืด แบบฝึกหัดเป็นส่วนประกอบสำคัญ ต้องยืดกล้ามเนื้อ gluteus maximus ขนาดใหญ่ ในการทำเช่นนี้ให้ยืนตัวตรงแล้วดึงขาข้างหนึ่งขึ้นราวกับว่าคุณกำลังเดิน
เข่าจับด้วยมือทั้งสองข้างแล้วดึงไปทางหน้าท้อง ควรดึงแก้มที่สอดคล้องกัน การออกกำลังกายครั้งที่สองเสร็จสิ้นการยืนขึ้น
ในขณะที่ยืนขาเดียวและร่างกายส่วนบนจะถูกทำให้อยู่ในตำแหน่งแนวนอนและเหยียดแขนออกไปทางด้านข้าง ลองกดค้างไว้ประมาณ 30 วินาที นอกจากนี้ การยืด กล้ามเนื้อแบบฝึกหัดนี้มีประโยชน์สำหรับการพัฒนา การประสาน และความแข็งแรง
การออกกำลังกายครั้งที่สามจะทำในท่านอนหงาย ขณะนอนหงายขาข้างหนึ่งทำมุมกับพื้นและอีกข้างจับเข่าด้วยมือทั้งสองข้างแล้วดึงเข้าหา กระเพาะอาหาร. ในการทำเช่นนั้นคุณดันตัวเองขึ้นจากพื้นด้วยขาอีกข้างเพื่อสร้างสะพาน
ทำสลับกับขาทั้งสองข้างและทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง ในอีกด้านหนึ่งกล้ามเนื้อส่วนลึกจะถูกยืดออกและในทางกลับกันกล้ามเนื้อก็จะแข็งแรงขึ้นด้วย การออกกำลังกายครั้งที่สี่เกิดขึ้นในตำแหน่งด้านข้าง
เข่าทั้งสองข้างวางทับกัน มินิแบนด์ถูกยืดออกระหว่างพวกเขา - นี่คือเทราแบนด์ที่ต่อเนื่องกันเช่นเดียวกับยางยืดที่แข็งแรงขนาดใหญ่ ตอนนี้ขาท่อนบนถูกยกขึ้นอย่างช้าๆและสงบจากข้างล่างตามแรงดึงของแถบแล้วลดลงอีกครั้ง
ทำซ้ำ 8-12 ครั้งจากนั้นขาจะเปลี่ยนไป เพิ่มเติม การยืด การออกกำลังกายเพื่อยืดกล้ามเนื้อสะโพกด้านหน้าและ ตัวเหนี่ยวนำ ยังสามารถใช้ Squats ยังมีประโยชน์ แต่ควรดำเนินการในลักษณะที่มีการควบคุมเนื่องจากประสิทธิภาพที่ไม่ถูกต้องอาจเพิ่มขึ้นได้ การปะทะสะโพก.
