กายภาพบำบัดที่ไหล่แช่แข็ง

การรักษาทางกายภาพบำบัดของข้อไหล่ติดแข็ง ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้ทันทีโดยไม่มีตัวกระตุ้น ขึ้นอยู่กับระยะของโรคเป็นหลัก ในระยะที่เจ็บปวดเฉียบพลัน จุดเน้นหลักอยู่ที่การปรับปรุงความคล่องตัวและ ความเจ็บปวด โล่งใจ เมื่อการอักเสบลดลง จุดมุ่งหมายคือการฟื้นฟูการเคลื่อนไหวที่ดีของไหล่ให้เร็วที่สุด การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ยืด และเพิ่มความคล่องตัวอยู่ในตารางการฝึก การออกกำลังกายที่ทำระหว่างการทำกายภาพบำบัดควรช่วยป้องกันการกลับเป็นซ้ำของข้อไหล่ติดแข็ง

บำบัดอาการไหล่ติด

เนื่องจากภาพทางคลินิกของอาการข้อไหล่ติดแข็งมักดำเนินไปใน 3 ขั้นตอน (ไหล่เยือกแข็ง ไหล่แข็ง ไหล่ละลาย) การรักษาจึงขึ้นอยู่กับระยะของโรคเป็นหลัก ตามกฎแล้วไหล่ที่ถูกแช่แข็งจะได้รับการปฏิบัติอย่างระมัดระวัง ในกรณีนี้ การบำบัดอาจประกอบด้วยการดูแลกายภาพบำบัด โดยใช้เทคนิคต่างๆ มากมายในการพยายามดึงไหล่ ความเจ็บปวด- ฟรีและมือถืออีกครั้งโดยเร็วที่สุด

ตัวเลือกอื่นๆ ได้แก่ ไคโรแพรคติก ความร้อน ความเย็น และ ไฟฟ้า, รังสีบำบัด และ การฝังเข็ม. นอกจากนี้, ยาแก้ปวด สามารถใช้เป็นมาตรการประกอบ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง NSAIDs ซึ่งยังต่อสู้กับการอักเสบ การผ่าตัดเป็นรูปแบบการรักษาที่เป็นไปได้สำหรับอาการข้อไหล่ติดแข็งนั้นพบได้ไม่บ่อยนัก

การผ่าตัดเป็นสิ่งจำเป็นหากการอักเสบของ ข้อไหล่ เกิดจากสาเหตุอื่นหรือหากอาการไหล่ติดแข็งไม่ดีขึ้นเป็นระยะเวลานานอย่างน้อย XNUMX เดือน หากตัดสินใจทำการผ่าตัด มักจะทำหัตถการโดยวิธี arthroscopically การติดตามผลทางกายภาพบำบัดก็มีความสำคัญเช่นกันหลังการผ่าตัด

การออกกำลังกายที่ไหล่แช่แข็ง

เพื่อที่จะฟื้นฟูและปรับปรุงอิสระในการเคลื่อนไหวในไหล่ที่เยือกแข็ง มี . จำนวนมาก การยืด, การเสริมสร้างความเข้มแข็งและการออกกำลังกายที่สามารถบรรเทาอาการได้หากทำเป็นประจำ 1. การรักษาเสถียรภาพและการเสริมกำลัง ยืนระหว่างวงกบประตูแล้วงอแขนเล็กน้อย ตอนนี้ยกแขนขึ้นจนข้อศอกกดกับกรอบประตู

ตอนนี้กดอย่างแข็งขันกับกรอบประตูจนถึง ความเจ็บปวด ธรณีประตูและกดค้างไว้ 30 วินาที จากนั้นให้พัก 1 นาทีแล้วออกกำลังกายซ้ำ 2. ระดม ข้อไหล่ พยุงตัวเองไว้บนเก้าอี้หรือที่ขอบโต๊ะ แล้วปล่อยให้แขนของไหล่ที่ได้รับผลกระทบห้อยลงมา

ตอนนี้ทำลูกตุ้มเล็กน้อยและเคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยแขนของคุณ พยายามเพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหวเมื่อออกกำลังกายทุกวัน 3. การยืด ไหล่ ยืนห่างจากผนังประมาณ 20 ซม. เพื่อให้แขนที่ได้รับผลกระทบอยู่ใกล้กับผนังมากขึ้น

ตอนนี้วางมือของแขนนี้ไว้บนผนังเหนือของคุณ หัว. แขนไม่ยืดเต็มที่ ตอนนี้ค่อยๆ หันลำตัวส่วนบนเข้าหาผนังจนรู้สึกตึงที่หลังไหล่

กดค้างไว้ 30 วินาที 4. ความคล่องตัวของ ข้อไหล่ ย้ายไปยังตำแหน่งสี่เท่า กระจาย นิ้วหัวแม่มือ แยกมือออกแล้ววางมือเพื่อให้ปลายนิ้วหัวแม่มือสัมผัสกัน

แขนยืดออกจนสุดสำหรับการออกกำลังกายนี้ จากตำแหน่งเริ่มต้นนี้ คุณจะขยับถอยหลังอย่างช้าๆ จนถึงระดับความเจ็บปวดของไหล่ที่ได้รับผลกระทบ ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 20 วินาทีแล้วกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำแบบฝึกหัดวันละหลายครั้งเพื่อให้กลับมาทีละน้อย คุณจะพบข้อมูลที่ครอบคลุมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ในบทความ: แบบฝึกหัดสำหรับไหล่แช่แข็ง แบบฝึกหัดเพิ่มเติมสำหรับไหล่มีอยู่ในบทความ:

• แบบฝึกหัดสำหรับ rotator cuff
• แบบฝึกหัดการระดมพล
• การฝึกอบรมความคล่องตัว