การสร้างกล้ามเนื้อ
การสร้างกล้ามเนื้อระบุไว้ใน Frozen Shoulder ตั้งแต่ระยะที่ 2 การฝึกสร้างกล้ามเนื้อทำได้ตั้งแต่ระยะที่ 2 เป็นต้นไปโดยการรักษาในขั้นต้นจะเน้นไปที่การปรับปรุงการเคลื่อนไหวมากกว่า การฝึกความแข็งแรง จะมีความสำคัญมากขึ้นเมื่อได้รับการฟื้นฟูการเคลื่อนไหวเพื่อให้ผู้ป่วยมีความแข็งแรงที่จำเป็นในการใช้ประโยชน์จากช่วงการเคลื่อนไหวที่ได้รับใหม่
การเคลื่อนไหวจะคงอยู่ก็ต่อเมื่อไหล่ถูกขยับจนสุด นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องจัดเตรียมกล้ามเนื้อที่แข็งแรงและเคลื่อนไหวเพื่อให้ข้อต่อมีเสถียรภาพ สิ่งนี้สามารถป้องกันการรับน้ำหนักของโครงสร้างแบบพาสซีฟเช่นเอ็นและแคปซูลซึ่งจะช่วยต่อต้านความเจ็บป่วยที่เกิดขึ้นใหม่หรืออาการแย่ลง
การสร้างกล้ามเนื้อทำได้ในรูปแบบของ การฝึกความแข็งแรงซึ่งมีพลังและดำเนินการใน 3-4 เซ็ตจากการทำซ้ำ 8-12 ครั้ง หนึ่งพูดถึง ยั่วยวน การฝึกอบรม. ภาระที่ค่อนข้างสูงจะช่วยกระตุ้นให้กล้ามเนื้อเติบโตและแข็งแรงขึ้น บทความต่อไปนี้อาจเป็นที่สนใจสำหรับคุณ:
- ในระยะแรกของโรคมีการระคายเคืองมากเกินไปและควรงดเนื้อเยื่อในตอนแรก
- ในขั้นตอนที่ 2 การเคลื่อนไหวถูก จำกัด ไว้สูงสุด
- ในข้อ 3 ความคล่องตัวจะค่อยๆเพิ่มขึ้นอีกครั้ง
- ความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ
- PNF (การอำนวยความสะดวกด้านประสาทและกล้ามเนื้อ Proprioceptive)
- การฝึกอบรม EMS
การบำบัดด้วยมือ
การบำบัดด้วยตนเองสามารถปรับปรุงการเคลื่อนไหวของข้อต่อและความคล่องตัวของ เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน. ในการบำบัดด้วยตนเองนักบำบัดจะปฏิบัติต่อผู้ป่วยด้วยการจับบางอย่างผู้ป่วยอาจช่วยได้อย่างแข็งขัน แต่โดยปกติแล้วจะอยู่เฉยๆในระหว่างการรักษาส่วนนี้ นักบำบัดใช้มือจับใกล้กับข้อต่อเพื่อขยับพื้นผิวข้อต่ออย่างเบา ๆ เช่น humeral หัว ในช่องขดลวดแม่เหล็กไฟฟ้าต่อกัน
นี้ช่วยบำรุง กระดูกอ่อน และช่วยให้ใช้งานได้และเคลื่อนที่ได้ ผ่านเทคนิคอื่น ๆ เช่นแรงเสียดทานหรือตามขวาง การยืดที่นักบำบัดรักษา เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน และกล้ามเนื้อด้วยตนเองความคล่องตัวและความคล่องตัวของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันสามารถปรับปรุงได้ด้วยการบำบัดด้วยตนเอง แรงเสียดทานเป็นไปตามเวลา การนวด จับสิ่งที่แนบมาหรือเอ็น
บางครั้งอาจเจ็บปวด แต่บรรเทาอาการได้ในระยะยาว การยืดกล้ามเนื้อตามขวางช่วยรักษากล้ามเนื้อและเพิ่มความคล่องตัว สามารถใช้เทคนิคทั้งหมดในการรักษาไหล่แช่แข็งได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งแรงเสียดทานในพื้นที่ของแคปซูลสามารถปรับปรุงสถานการณ์ของเนื้อเยื่อได้ ข้อมูลที่ครอบคลุมในหัวข้อนี้สามารถพบได้ในบทความต่อไปนี้: การบำบัดด้วยตนเองคุณอาจสนใจบทความต่อไปนี้
- การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ
- การนวดเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
- การผ่อนคลายแบบ Postisometric
