กายภาพบำบัด / แบบฝึกหัดเสริมสร้างความเข้มแข็งหลังไหล่หลุด | กายภาพบำบัดหลังไหล่หลุด

กายภาพบำบัด / การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็งหลังจากไหล่หลุด

การทำกายภาพบำบัดจะเริ่มขึ้นหลังจากการตรึงและการอนุมัติของแพทย์ ขั้นแรกให้ทำการเคลื่อนย้ายข้อต่ออย่างช้าๆและไม่เจ็บปวดเนื้อเยื่อจะคลายตัวจากการยึดเกาะและการเคลื่อนไหวของ ใบไหล่ ได้รับการฝึกฝน หลังจากนั้นไม่กี่สัปดาห์การเสริมกำลังตามเป้าหมายก็สามารถเกิดขึ้นได้

สิ่งนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งในกรณีของความคลาดเคลื่อนของไหล่เนื่องจากการเคลื่อนที่ซ้ำ ๆ มักเกิดขึ้นหลังจากความคลาดเคลื่อนครั้งแรกซึ่งสามารถทำลายข้อต่อในระยะยาวและส่งเสริมการพัฒนาของ โรคข้ออักเสบ. สิ่งสำคัญคือต้องห้ามการยกของหนักหรือการพยุงและการกดด้วยแขนที่ได้รับผลกระทบเป็นเวลาหลายสัปดาห์หลังจากการเคลื่อนย้าย / การตรึง เฉพาะเมื่อแพทย์ปล่อยโหลดดังกล่าวเท่านั้นที่สามารถทำแบบฝึกหัดดังกล่าวได้

การออกกำลังกายเสริมสร้างความมั่นคงสำหรับไหล่ที่เริ่มต้นคือสิ่งที่เรียกว่า cocontractions 1. ) ปลายแขน วางอยู่บนแผ่นเพื่อให้ ต้นแขน มีความเสถียร

ตอนนี้นักบำบัดสามารถเข้าใจ หัว of ต้นแขน และตั้งค่าความต้านทานในทิศทางต่างๆ ผู้ป่วยควรเกร็งกล้ามเนื้อไหล่เพื่อให้ไหล่คงที่ หัว ในซ็อกเก็ต สิ่งสำคัญคือต้องทำแบบฝึกหัดนี้อย่างเข้มข้นและต่อเมื่อได้รับการฝึกฝนอย่างปลอดภัยเท่านั้นเนื่องจากเป็นพื้นฐานสำหรับการออกกำลังกายอื่น ๆ อีกมากมายซึ่งผู้ป่วยสามารถทำตามลำพังได้ในอนาคต

ตัวอย่างเช่นด้วยไหล่ที่หดตัวข้อต่อสามารถเคลื่อนไปในทิศทางที่แตกต่างกันสามารถยกดัมเบลได้ในขณะที่ไหล่ยังคงกล้ามเนื้ออยู่หรือสามารถจับลูกบอลได้ 2. ) จุดสนใจอีกประการหนึ่งคือการเสริมสร้างความเข้มแข็งแบบไดนามิกของไฟล์ rotator cuff.

Theraband แบบฝึกหัดที่ฝึกการหมุนเหมาะสำหรับวัตถุประสงค์นี้ ในท่ายืนสามารถปรับวงดนตรีที่ความสูงข้อศอกเพื่อฝึกแขนขวาไปทางซ้ายของลำตัว แขนขวาจับรัด

ข้อศอกงอ 90 °และยึดกับ หน้าอก ตลอดเวลา. ตอนนี้แขนถูกหมุนออกไปด้านนอกเหมือนตัวชี้และค่อยๆขยับกลับมาอีกครั้ง แบบฝึกหัดจะดำเนินการ 3 เซ็ตเซ็ตละ 15 ครั้ง

การดำเนินการที่เข้มข้นและสะอาดเป็นสิ่งสำคัญที่นี่เช่นกัน 3. ) สำหรับการหมุนไหล่ด้านในสายรัด Thera จะไม่ถูกดึงออกด้านนอก แต่เข้าด้านในจากตำแหน่งเริ่มต้นเดียวกัน แบบฝึกหัดเพิ่มเติมสำหรับข้อมือ rotator สามารถพบได้ในบทความ:

• แบบฝึกหัดสำหรับ rotator cuff
• แบบฝึกหัดการกระแทกไหล่
• แบบฝึกหัดกับ Theraband
• ความไม่แน่นอนของข้อไหล่ - การออกกำลังกาย