การเล่นกีฬาเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ แต่ผู้ที่หักโหมเกินไปจะไม่ทำให้ร่างกายดีขึ้น ตัวอย่างเช่นการศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่านักกีฬาอาชีพมักจะป่วยเพราะพวกเขา ระบบภูมิคุ้มกัน ไม่สามารถรับมือกับการฝึกอบรมอย่างต่อเนื่องได้ดี ปรากฏการณ์นี้สามารถสังเกตได้โดยไม่คำนึงถึงประเภทของกีฬาที่ฝึก: การออกแรงอย่างมากและความเหนื่อยล้าทำให้ร่างกายอ่อนแอต่อการโจมตีโดย ไวรัส และ แบคทีเรีย. ผลกระทบนี้สามารถอยู่ได้นานถึงสิบวัน
อย่างไรก็ตามแพทย์การกีฬายอมรับว่า สุขภาพ ประโยชน์ของการเล่นกีฬามีมากกว่าความเสี่ยงหลายเท่า ผู้คนหลายล้านคนทุกวัยเล่นกีฬา ทุกวันกีฬาทำให้พวกเขารู้สึกเป็นเจ้าของสร้างการสื่อสารทางสังคมเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีและช่วยเสริมสร้างฟื้นฟูและรักษา สุขภาพ.
4 เคล็ดลับอันชาญฉลาดสำหรับมือใหม่หัดเล่นกีฬา
นักกีฬาทุกคนสามารถลดความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บในระหว่างการฝึกซ้อมได้โดยปฏิบัติตามกฎง่ายๆสองสามข้อ
- ก่อนอื่นรวมถึงไฟล์ สุขภาพ ตรวจร่างกายก่อนเล่นกีฬา นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้เริ่มเล่นกีฬาและผู้ที่กลับมาเล่นกีฬาที่มีอายุเกิน 40 ปีควรขอคำแนะนำจากแพทย์ในกรณีที่มีอาการเจ็บป่วยความพิการหรือข้อร้องเรียนในปัจจุบัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้ที่มีส่วนสูง ปัจจัยเสี่ยง เช่น ความอ้วน, โรคเบาหวาน, ยกระดับ เลือด ไขมัน, หัวใจ โรคหลอดเลือดหรือความผิดปกติของการจับกุม ผู้ที่ทานยาเป็นประจำควรปรึกษาแพทย์ประจำครอบครัวหรือเภสัชกร
- เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้เริ่มต้นทุกคนที่จะเริ่มต้นด้วยกีฬาอย่างช้าๆและอย่าเร่งความเร็วเต็มที่ในทันที ที่ดีที่สุดคือเริ่มต้นภายใต้คำแนะนำในสโมสรหรือโรงยิม จากนั้นจะเรียกว่าอยู่บนลูกบอลดังนั้นถ้าเป็นไปได้อย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งในการติดตามกีฬาที่ชื่นชอบ กีฬาควรมีพลัง แต่ไม่มากเกินไป หลังเล่นกีฬาคุณควรจะเหนื่อย แต่อย่าหมดแรง จะดีกว่าที่จะฝึกให้ยาวขึ้นและมีความสุขมากกว่าการฝึกแบบสั้นและแบบหนักเกินไป ในการเล่นกีฬาสิ่งสำคัญคือต้องหยุดพักจากการฝึกซ้อมและควรมีเวลาพักผ่อนให้เพียงพอ
- ใครก็ตามที่ป่วยหรือมีปัญหา ไข้ควรหยุดพักจากการเล่นกีฬาสักพักและปล่อยให้โรคหายสนิท หากการติดเชื้อไม่หายขาดก็สามารถแพร่กระจายได้ ไวรัส or แบคทีเรีย จาก เลือด ไป หัวใจ กล้ามเนื้อ. การบาดเจ็บควรได้รับการหยุดพักจากการฝึกอย่างเพียงพอเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อการรักษา
- นักกีฬาหลายคนให้ความสำคัญกับชุดกีฬาที่ปรับให้เข้ากับกีฬาน้อยเกินไป สิ่งนี้จะต้องเป็นแฟชั่นชั้นนำน้อยกว่า แต่ใช้งานได้: ในฤดูหนาวที่อบอุ่นและยังระบายอากาศได้ดีและกันลมควรสวมใส่ในฤดูร้อนนอกเหนือจากเสื้อผ้าที่มีน้ำหนักเบาด้วย หมวก กับแสงแดดจ้า ใครชอบวิ่งในป่าหรือบนทุ่งหญ้าให้โค้งงอ เห็บกัด กับกางเกงกีฬาขายาวและเสื้อเชิ้ตแขนยาว
