พลังของดวงอาทิตย์เป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่ประเมินต่ำ ทันทีที่รังสีอันอบอุ่นดวงแรกมาถึงพื้นโลกหลายคนก็รีบแต่งตัวเบา ๆ เพื่ออาบแดด มีเพียงไม่กี่คนที่ตระหนักถึงอันตรายที่เกิดจากรังสี UVA และ UVB ดังนั้นจึงมีความสำคัญขั้นพื้นฐานที่จะต้องค้นหาการป้องกันที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเอง ผิว ประเภทและการดูแลผิวที่เหมาะสมสำหรับฤดูร้อน
ผิวแบบไหนต้องการครีมกันแดดตัวไหน?
หาทางขวา ผิว ครีมดูแลตัวเองในฤดูร้อนไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป โรคผิวหนังแยกความแตกต่างระหว่างสี่ประเภทผิว:
- ผิว ประเภท I มีลักษณะผิวซีดมากตาสีแดงหรือสีบลอนด์ ผม และมักเป็นฝ้ากระ เวลาในการปกป้องตนเองของผิวประเภทนี้จะอยู่ที่ 40 ถึงสิบนาทีดังนั้นจึงแนะนำให้ใช้ปัจจัยป้องกันแสงแดด 50 หรือ XNUMX+
- คนที่มีผิวประเภท II จะมีสีบลอน ผมดวงตาสีฟ้าหรือสีเขียวและผิวขาว พวกเขาสามารถอยู่ในแสงแดดโดยไม่มีการป้องกันได้ประมาณสิบถึงยี่สิบนาทีโดยไม่มีอาการดังนั้นก ปัจจัยป้องกันแสงแดด จาก 25 ถึง 40 ก็เพียงพอแล้ว
- คนที่มีดวงตาสีเทาหรือน้ำตาลอมน้ำตาล ผม และผิวปานกลางเป็นของประเภทผิว III ซึ่งมีเวลาในการปกป้องตนเองอยู่แล้ว 20 ถึง 30 นาที นี่คือ ปัจจัยป้องกันแสงแดด ของ 25 นั้นเพียงพออย่างสมบูรณ์หากจำเป็นค่าที่ต่ำกว่าก็เพียงพอแล้ว สิ่งนี้จะต้องค้นหาและตัดสินใจด้วยตัวเองของบุคคลที่เกี่ยวข้อง
- ครีม กับ ปัจจัยป้องกันแสงแดด แนะนำให้ใช้ระหว่าง 10 ถึง 20 ปีสำหรับผิวประเภท IV เนื่องจากมีสีผิวเข้มตามธรรมชาตินอกเหนือจากผมสีดำและดวงตาสีน้ำตาลเข้ม นอกจากนี้ยังหมายความว่าการป้องกันแสงแดดตามธรรมชาติเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับผิวประเภทนี้ สามารถอยู่ในแสงแดดได้นานถึง 40 นาทีโดยไม่มีการป้องกัน
หลีกเลี่ยงความร้อนในตอนเที่ยง
ดวงอาทิตย์ส่องแสงที่ความรุนแรงที่สุดในช่วงเที่ยงซึ่งแสดงออกไม่เพียง แต่ในความร้อนที่ทนไม่ได้ แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นอย่างมาก การถูกแดดเผา or โรคลมแดด. เพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายนี้ขอแนะนำให้อยู่ในร่มให้มากที่สุดระหว่าง 11 น. ถึง 3 น. หรืออย่างน้อยก็สวมใส่ในที่ร่ม ครีมกันแดด, แน่นอน. สิ่งนี้สามารถหลีกเลี่ยงรังสี UVB ที่เป็นอันตรายได้ถึง 75 เปอร์เซ็นต์
สวมชุดป้องกัน
รังสีอัลตราไวโอเลตสามารถทะลุทะลวงสิ่งทอได้ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญในการสมัคร ครีมกันแดด ไปยังบริเวณที่มีเสื้อผ้าปกคลุมและสวมชุดป้องกันที่เหมาะสมหากจำเป็น สิ่งนี้คล้ายกับครีมกันแดดมีค่าที่ให้ข้อมูลเกี่ยวกับปัจจัยที่บุคคลสามารถสัมผัสกับแสงแดดได้นานขึ้น ในขณะที่ปัจจัยป้องกันแสงแดดสำหรับแสงแดด ครีม โดยปกติสูงสุด 50 ปัจจัยการป้องกันรังสียูวีสูงถึง 80 สามารถทำได้ด้วยเสื้อผ้าที่เหมาะสม มาตรการเพิ่มเติมนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผิวแพ้ง่ายประเภท I และ II
พักผ่อนให้กับผิว
ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่ว่าการทาครีมซ้ำเป็นประจำจะช่วยต่ออายุเวลาที่ใช้ในแสงแดดเวลาในการปกป้องตนเองที่เพิ่มขึ้นจากปัจจัยการป้องกันแสงแดดนั้นจะใช้ครั้งเดียวตลอดทั้งวัน เป็นเรื่องจริงที่จำเป็นต้องทาครีมซ้ำวันละหลาย ๆ ครั้งหากผิวหนังสัมผัสกับ น้ำทรายหรือเหงื่อเพื่อฟื้นฟูการปกป้อง อย่างไรก็ตามไม่มีใครที่ใช้ ครีมกันแดด ด้วย SPF 20 วันละสองครั้งจะสามารถอยู่กลางแดดได้นานเป็นสองเท่า ดังนั้นจึงจำเป็นต้องให้ผิวหนังได้พักในที่ร่มหรือในร่มเป็นประจำ ระยะเวลาการเข้าพักสูงสุดไม่ควรจะหมดลงอย่างเต็มที่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ได้เป็นชิ้นเดียว
ข้อควรระวังในการใช้น้ำหอม
สารบางชนิดก่อให้เกิดปฏิกิริยาโฟโตเป็นพิษบนผิวหนังเมื่อสัมผัสกับแสงแดดซึ่งนำไปสู่ การถูกแดดเผา- อาการที่คล้ายกันเช่นอาการคันหรือ การเผาไหม้. สิ่งเหล่านี้รวมถึง furanocoumarins ที่มีอยู่ในพืช เนื่องจากมักมีการเติมสารจากพืชดังกล่าวหรือคล้ายกันลงในน้ำหอมจึงควรหลีกเลี่ยงการฉีดพ่นก่อนอาบแดดไม่ว่าในกรณีใด ๆ พิษของผิวหนังดังกล่าวอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้นอกจากนี้ การเผาไหม้ หรือในกรณีที่เลวร้ายที่สุดแม้กระทั่งสาเหตุ โรคมะเร็ง.
ข้อควรระวังมะเร็งผิวหนัง: ตรวจผิวหนังเป็นประจำ
อย่างไรก็ตามสิ่งนี้สามารถกระตุ้นการแผ่รังสีอัลตราไวโอเลตได้เพียงอย่างเดียวนั่นคือโดยไม่ต้องมีปฏิกิริยาต่อแสงเพิ่มเติม เพื่อป้องกันไม่ให้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องไปพบแพทย์ผิวหนังเป็นประจำแม้แต่ความผิดปกติเล็ก ๆ น้อย ๆ ของลักษณะผิวก็ควรได้รับการพิจารณาอย่างจริงจังเพราะแม้แต่รอยที่ไม่เด่นก็สามารถซ่อนขั้นตอนเบื้องต้นของผิวหนังได้ โรคมะเร็ง.
การดื่มของเหลวมาก ๆ จะช่วยป้องกันการขาดน้ำ
เพื่อป้องกันผิวแห้งจากภายในเช่นกันการจัดหาของเหลวให้เพียงพอต่อร่างกายจึงเป็นสิ่งจำเป็น เนื่องจากอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดของมนุษย์ประกอบด้วยประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์ น้ำ และเก็บของเหลวประมาณหนึ่งในสามของทั้งหมดในร่างกาย การคายน้ำ ที่เกิดจากการตากแดดจัดและการขับเหงื่อออกมากเกินไปเป็นอันตรายอย่างยิ่ง อย่างไรก็ตามช่องปาก น้ำ การบริโภคจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญของผิวทั้งหมดหลังจากนั้นเพียงสิบนาที ออกซิเจน และปรับปรุง เลือด การไหลเวียน. ซึ่งจะช่วยให้คงความสดใหม่อยู่เสมอ เพื่อการรองรับที่ดีที่สุดของผิวหนังจำเป็นต้องบริโภคของเหลวอย่างน้อย 1.5 ถึง 2 ลิตรต่อวัน
ผิวบอบบางต้องการการดูแลเป็นพิเศษ
การป้องกันแสงแดดในเชิงป้องกันมักไม่เพียงพอสำหรับผู้ที่มีผิวบอบบางเป็นพิเศษ ดังนั้นสิ่งเหล่านี้มักจะต้องหันมาใช้ "หลังออกแดด" เป็นพิเศษ ครีมซึ่งทำให้ผิวเย็นลงและผ่อนคลายหลังจากอาบแดด อย่างไรก็ตามก ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก อาบน้ำเต้าหู้ชีสหรือ โยเกิร์ต ยังบรรเทาอาการระคายเคืองและการอักเสบของผิวหนังที่อ่อนแอด้วยวิธีธรรมชาติ นอกจากนี้ยังแนะนำให้หลีกเลี่ยงน้ำหอมเหล่านี้นอกจากนี้ ความเครียด ผิว. ผู้ที่มีแนวโน้มที่จะ ผิวแห้ง ควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับน้ำและสบู่มากเกินไปและใช้มอยส์เจอร์ไรซิ่งวอช โลชั่น และครีมที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติ
