เป็นที่รู้จักกันดีว่า ความเครียด ทำให้คนป่วย ที่ไม่ค่อยมีใครรู้จักก็คือวันหยุดพักผ่อนนั้น ความเครียด ยังทำให้คุณป่วย ความคิดที่จะเดินทางตรงจากที่ทำงานไปยังเครื่องบินเพียงเพื่อขึ้นเครื่องบิน การถูกแดดเผา 12 ชั่วโมงต่อมาในสภาพอากาศที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงถือเป็นเรื่องไร้สาระ การเดินทางระยะไกลที่มีการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศเป็นสิ่งที่บริสุทธิ์ ความเครียด สำหรับ ระบบภูมิคุ้มกัน. หมายความว่าคุณไม่ควรเดินทาง? ไม่ไม่แน่นอน แต่เป็นวิธีที่ละเอียดอ่อนสำหรับตัวคุณเองและของคุณ ระบบภูมิคุ้มกัน เรียกว่า และนั่นหมายถึงการหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่น่าตื่นเต้นและตึงเครียดก่อนการเดินทางวันหยุดจริงหรือรักษาไว้ให้น้อยที่สุดและตัวอย่างเช่นใช้วันหยุดเพิ่มก่อนออกเดินทาง ใครก็ตามที่บินไปกลางแดดควรให้โอกาสผิวหนังและการหมุนเวียนของพวกเขาเพื่อให้ชินกับสภาพ:
- หากประชากรในประเทศพักรับประทานอาหารกลางวันเป็นเวลาสามชั่วโมงหลังหน้าต่างปิดคุณไม่จำเป็นต้องออกเดินทางในช่วงเวลานี้เพื่อไปเที่ยวชมสถานที่ การวิ่งมาราธอน.
- กฎสุขอนามัยที่กล่าวถึงข้างต้นก็มีผลบังคับใช้ที่นี่เช่นกันและอีกสองสามข้อ ในกรณีที่มีปัญหาเกี่ยวกับไฟล์ น้ำ อุปทานควรดื่มน้ำขวดเท่านั้น
- ผักและผลไม้สดที่ขายโดยผู้ขายริมถนนจะดีกว่าถ้าคุณไม่ได้ปอกเปลือกด้วยมีดที่สะอาด การคัดค้านว่าใช่ชาวบ้านกินจากมันไม่นับ วันหยุด 14 วันไม่เพียงพอที่จะคุ้นเคยกับ ระบบภูมิคุ้มกัน ไปสู่การเพาะเลี้ยงแบคทีเรียอื่น ๆ
- นอกจากนี้สิ่งต่อไปนี้ใช้: less is more ดังนั้นควรเข้าใกล้วันหยุดพักผ่อนด้วยความระมัดระวังหลีกเลี่ยงการถูกแดดเผาและความร้อนสะสมและให้โอกาสร่างกายในการปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมใหม่
เพื่อให้แน่ใจว่าวันหยุดพักผ่อนยังคงเป็นประสบการณ์ที่ไม่เหมือนใครตามที่ตั้งใจไว้คุณควรพิจารณาสิ่งต่อไปนี้:
- ไล่ยุงและแมลงอย่างสม่ำเสมอ
- ป้องกันแสงแดดและความร้อนได้ดี
- ปฏิบัติตามสุขอนามัยของอาหารและน้ำดื่ม
- ไม่มีการติดต่อใกล้ชิดที่ไม่มีการป้องกัน
- อย่าอาบน้ำในน้ำเขตร้อน
- ห้ามเดินเท้าเปล่า
- รับประทานยาเม็ดป้องกันโรคมาลาเรียอย่างสม่ำเสมอ
- พกชุดปฐมพยาบาลที่เหมาะสม
- ในกรณีที่รู้สึกไม่สบายมีไข้อาเจียนให้ปรึกษาแพทย์
- ไม่ต้องใช้ ยาปฏิชีวนะ นำมาโดย "สงสัย"
- รับที่อยู่ของสถานทูตในกรณีฉุกเฉิน
