การทำสมาธิ: แอพที่ดีที่สุดสำหรับการผ่อนคลาย

การทำสมาธิ ได้รับการพิจารณาให้เป็นถนนหลวง การผ่อนคลาย ในพระพุทธศาสนามาหลายศตวรรษ แต่ การทำสมาธิ ไม่เพียง แต่สำหรับ การผ่อนคลาย และเพิ่มความสามารถในการมีสมาธิ ในพระพุทธศาสนาการนั่งสมาธิถือเป็นวิธีการที่สำคัญที่สุดในการไปสู่จุดต่ำสุดของการทำงานที่ทำลายจิตใจมนุษย์ ในช่วงแรกผู้ทำสมาธิจะสังเกตลมหายใจเท่านั้น เขานั่งเงียบ ๆ บนเบาะเขาสังเกตว่าความคิดและความรู้สึกเกิดขึ้นได้อย่างไร ใน การทำสมาธิ เขาลงทะเบียนความคิดที่หายวับไปเป็นระยะเวลานานและศึกษาความพร้อมของมนุษย์ที่จะตอบสนอง เกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่าที่ใครบางคนดับความคิดอย่างใดอย่างหนึ่ง ความคิดหลง ๆ ลืม ๆ ว่าอยากให้ความสนใจกับลมหายใจ ประสบการณ์การทำสมาธิเป็นเวลานานทำให้เราหยุดแสดงความรู้สึกตลอดเวลาและรับรู้ว่าสิ่งเหล่านี้เป็นแรงกระตุ้นที่หายวับไปและมักจะไม่มีความหมายในจิตใจ การยึดติดกับรูปแบบความคิดการตัดสินความรู้สึกหรือความคิดเห็นที่ฝังแน่นมักจะดึงดูดผู้คนให้เข้าสู่พฤติกรรมที่เป็นโรคประสาท การยึดติดกับความคิดเห็นบางอย่างการรับรู้หรือความคิดที่ทำลายล้างสามารถทำให้เกิดความรักความหึงหวงความอิจฉาความเป็นเจ้าของความไม่อดทนความโกรธความเกลียดชังหรือความปรารถนาที่จะแก้แค้น จากมุมมองทางพุทธศาสนาละครของมนุษย์ทั้งหมดมีจุดเริ่มต้นในจิตใจ ดังนั้นจึงต้องได้รับการยอมรับและต่อสู้ที่นั่นเช่นกัน นักทำสมาธิสามารถเรียนรู้ที่จะสงบจิตใจที่มีปฏิกิริยาตอบสนองมากเกินไปผ่านการฝึกสมาธิ ในการทำสมาธิพวกเขาเรียนรู้ที่จะหยุดตอบสนองต่อทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในจิตสำนึกเป็นความคิดความรู้สึกหรือความรู้สึก ยิ่งมีคนปฏิบัติธรรมนานเท่าไหร่ก็ยิ่งผ่อนคลายและปล่อยวางได้ง่ายขึ้น อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการสังเกตตนเองอย่างต่อเนื่องและการฝึกสมาธิอย่างเข้มข้นเพื่อหลีกเลี่ยงการกลับไปสู่รูปแบบเดิม ๆ ด้วยวิธีการทางเทคโนโลยีล่าสุดตอนนี้ยังมีแอพการทำสมาธิต่างๆที่สามารถช่วยรวมบทสรุปได้ การผ่อนคลาย ในชีวิตประจำวัน

การทำสมาธิ: เกาะเล็ก ๆ แห่งความสงบในชีวิตประจำวัน

ในช่วงไม่กี่ปีมานี้การทำสมาธิยังได้สร้างชื่อเสียงให้กับตัวเองในตะวันตกในฐานะเกาะเล็ก ๆ แห่งความสงบในชีวิตประจำวัน มันมักจะถูกฉีกออกจากบริบททางศาสนาดั้งเดิมมากขึ้นเรื่อย ๆ นอกจากนี้ในศาสนาคริสต์หรือในทางจิตวิทยาก็มีการออกกำลังกายแบบฝึกสมาธิในปัจจุบัน สำหรับคนจำนวนมากในสังคมที่เจริญแล้วการทำสมาธิถือเป็นการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายที่เรียบง่ายจากบริบทลึกลับที่ทุกคนสามารถใช้ได้ นอกจากพุทธคลาสสิกแล้ว การหายใจ การนั่งสมาธิเงียบ ๆ บนเบาะขณะนี้การทำสมาธิมีหลายรูปแบบ หลายคนได้รับการพัฒนาในพระพุทธศาสนา อย่างไรก็ตามหากไม่มีคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญและการฝึกอบรมเป็นประจำผู้สนใจไม่สามารถฝึกสมาธิหลายรูปแบบที่รู้จักกันในปัจจุบันได้ สถานะที่ลึกกว่าของ การดูดซึม มีอันตรายบางอย่างที่ทุกคนควรระวัง รูปแบบใหม่ของการทำสมาธิส่วนใหญ่เกิดจากบริบทที่ไม่ใช่พุทธศาสนา ตัวอย่างเช่นรูปแบบการทำสมาธิแบบไดนามิกได้รับการพัฒนาภายใต้ Bhagwan Rajneesh (ภายหลัง Osho) ใน Poona ในอเมริกา Jon Kabat-Zinn ได้พัฒนารูปแบบการทำสมาธิที่ไม่เกี่ยวกับศาสนาสำหรับใช้ในทางการแพทย์ บนสมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตพีซีผู้เริ่มฝึกสมาธิหรือผู้ทำสมาธิขั้นสูงสามารถใช้แอปการทำสมาธิได้ มีหลายแง่มุมที่เป็นปัญหาเกี่ยวกับแอปการทำสมาธิประการแรกแอปการทำสมาธิส่วนใหญ่ให้บริการฟรีในเวอร์ชันพื้นฐานหรือเวอร์ชันทดลองใช้เท่านั้น พวกเขาจะกลายเป็นค่าใช้จ่ายหลังจากนั้นบางครั้งก็มีจำนวนเงินมากขึ้น ประการที่สองแอปการทำสมาธิไม่สามารถทำสิ่งที่ครูผู้มีความรู้สามารถทำได้เกือบทั้งหมด เป็นเพียงการแนะนำหรือเตือนความจำ ผู้ที่สนใจจะค้นพบตัวจับเวลาการทำสมาธิธรรมดาหรือแอพที่ค่อนข้างซับซ้อนกว่าซึ่งทำได้มากกว่านั้น ข้อเสียเปรียบที่สำคัญจากมุมมองของผู้ใช้คือแอปการทำสมาธิส่วนใหญ่ที่นำเสนอเป็นภาษาอังกฤษเท่านั้น ในมุมมองของความหลากหลายที่เกี่ยวข้องกับภาพและเนื้อหาของแอพที่นำเสนอขอแนะนำให้ทดสอบแอพทำสมาธิฟรีหลายแอพในช่วงเวลาที่นานขึ้น อย่างไรก็ตามสำหรับผู้ทำสมาธิขั้นสูงแอปการทำสมาธิส่วนใหญ่มักจะทำงานได้น้อยเกินไป

ผ่อนคลายเพียงแค่กดปุ่ม

ใครบางคนสามารถผ่อนคลายได้ด้วยการกดปุ่มเพียงปุ่มเดียว? ได้ผลอย่างแน่นอนหากผู้ใช้ให้ความสำคัญกับมัน ตัวอย่างเช่นนักทำสมาธิมือใหม่สามารถใช้แอปการทำสมาธิในห้องรอพบแพทย์หรือนั่งรถไฟนาน ๆ แทนที่จะอ่านนิตยสารอย่างเบื่อหน่าย แต่คำถามคือสิ่งที่แอพทำสมาธินำเสนอและผู้ใช้สามารถปรับให้เข้ากับความต้องการของแต่ละคนได้ในระดับใดนอกจากนี้การฝึกสมาธิต้องใช้ความเงียบในช่วงเวลาหนึ่ง ในฐานะผู้ใช้ขั้นสูงหลายคนสามารถจัดการตัวเองในสถานที่ใดก็ได้ อย่างไรก็ตามผู้เริ่มต้นจะไม่ประสบความสำเร็จ คำถามอีกประการหนึ่งคือแอปการทำสมาธิมีข้อความและ / หรือภาพที่เป็นคำพูดคำแนะนำโดยละเอียดหรือการทำสมาธิที่มีความยาวแตกต่างกันสำหรับโอกาสต่างๆ ที่นี่บางครั้งแอพต่างกันอย่างมากในสิ่งที่พวกเขานำเสนอ การนำทางเมนูและบล็อกข้อความที่พูดอาจเป็นภาษาอังกฤษสำหรับแอปการทำสมาธิฟรี เนื้อหาของแอปสามารถจัดเรียงในลักษณะที่ไม่ชัดเจนและใช้งานได้โดยสัญชาตญาณ แต่ยังนำเสนอในลักษณะที่ไม่ชัดเจนหรือไม่เป็นมิตรกับผู้ใช้

แอพทำสมาธิฟรีที่ดีที่สุด

ถือว่าดีที่สุด - และไม่มีข้อ จำกัด - แอปการทำสมาธิ:

• 7ใจ
• เพิ่มพูน
• headspace
• เงียบสงบ
• ตัวตั้งเวลาทำสมาธิซาเซ็น
• หยุด
• หายใจและคิด

เนื้อหาลึกที่ผู้ใช้ไม่ควรคาดหวัง อย่างไรก็ตามขึ้นอยู่กับแอปเขาจะได้รับประโยชน์จากการใช้งานที่หลากหลายหรือใช้ตัวจับเวลาเพื่อใช้เวลาในการทำสมาธิ แอป“ 7Mind” นำเสนอการทำสมาธิขั้นพื้นฐานที่หลากหลายในความยาวที่แตกต่างกันรวมถึงการทำสมาธิตามธีม แอปภาษาเยอรมันบล็อกสายเรียกเข้าในช่วงหมดเวลาเข้าฌาน ผู้ทำสมาธิสามารถเปิดฆ้องได้ การออกแบบที่เรียบง่าย แต่น่าดึงดูดของ“ 7Mind” นั้นเข้ากับเนื้อหา สามารถใช้งานได้โดยสัญชาตญาณ สิ่งที่น่าสนใจ: คำแนะนำของผู้ใช้ถูกรวมเข้าด้วยกันโดยนักออกแบบแอป แอพเริ่มต้น“ Buddhaify” นำเสนอการฝึกสติและการทำสมาธิที่แตกต่างกัน 80 แบบ ผู้ใช้สามารถใช้ตัวจับเวลา คำแนะนำในการทำสมาธิสามารถใช้กับสถานการณ์ต่างๆได้ แอพนี้มีข้อความภาษาอังกฤษ มีการออกแบบที่น่าสนใจและใช้งานง่าย “ Headspace” นำเสนอรูปแบบการทำสมาธิหลายร้อยรูปแบบพร้อมกันซึ่งมีให้ใช้งานแบบออฟไลน์และเป็นแอป gamification แอพทำสมาธิที่ออกแบบมาอย่างสนุกสนานนี้ยังเป็นภาษาอังกฤษ แอปที่ใช้งานง่ายมองว่าตัวเองเป็น "ห้องออกกำลังกาย" สำหรับจิตใจ เฉพาะการแนะนำสิบวันเท่านั้นไม่มีค่าใช้จ่าย หลังจากนั้น“ Headspace” มีค่าใช้จ่ายประมาณสิบยูโรต่อเดือน “ Headspace เวอร์ชันที่ดีกว่าจึงเป็นแอปการทำสมาธิที่แพงที่สุด แอปการทำสมาธิ“ Calm” มีโหมดการทำสมาธิหลายแบบเป็นภาษาอังกฤษในเวอร์ชันพื้นฐานฟรีอย่างถาวร หน่วยการทำสมาธิจะมาพร้อมกับเสียงธรรมชาติและภูมิหลังของภาพถ่าย เมื่อเทียบกับ Headspace แล้วความสงบนั้นลึกลับกว่าอย่างชัดเจน “ Zazen Meditation Timer” ภาษาเยอรมันมุ่งเป้าไปที่ผู้ทำสมาธิที่มีประสบการณ์มากกว่า ที่นี่ไม่มีผู้บรรยาย แต่มีเพียงการทำสมาธิโดยใช้ฆ้องเท่านั้น ความยาวของสมาธิจะถูกกำหนดโดยผู้ใช้ การทำสมาธิที่ต้องการสามารถบันทึกร่วมกับฆ้องที่ต้องการได้ เป็นไปได้ที่จะปิดเสียงโทรศัพท์ระหว่างการทำสมาธิ การออกแบบ“ Zazen Meditation Timer” ที่ใช้งานง่ายนั้นค่อนข้างเรียบง่าย ขณะนี้มีให้บริการสำหรับอุปกรณ์ Android เท่านั้น แอปภาษาอังกฤษ“ หยุดหายใจและคิด” แตกต่างจากแอปอื่น ๆ ตรงที่แอปตอบสนองอารมณ์ของผู้ใช้ จากนั้นนำเสนอหน่วยการทำสมาธิที่เหมาะสม อย่างไรก็ตามผู้ใช้ยังสามารถคลิกที่การทำสมาธิที่เขาชอบได้ การทำงานที่ใช้งานง่ายของแอปการทำสมาธินั้นง่ายต่อการจัดการและจัดวางได้อย่างสวยงาม มี "หยุดหายใจและคิด" เวอร์ชันพื้นฐานฟรี ซึ่งรวมถึงคุณสมบัติโบนัสฟรีบางอย่างเช่นตัวจับเวลาที่สลับได้ คุณสมบัติเพิ่มเติมอื่น ๆ มีค่าธรรมเนียมหนึ่งหรือสองยูโร ในการทดสอบหรือบทวิจารณ์ของลูกค้าหลาย ๆ แอปพลิเคชันการทำสมาธิอื่น ๆ เช่น "ผู้ฝึกสมาธิแบบพุทธ" แอปเพื่อการผ่อนคลาย "พักสมอง" หรือแอป "การทำสมาธิอย่างง่าย" ทำงานได้ไม่ดี การทดสอบเปรียบเทียบแอปทั้งหมดนั้นคุ้มค่า

การหมดเวลาสั้น ๆ เสริมสร้างความเป็นอยู่ที่ดี

การหมดเวลาเข้าฌานสั้น ๆ เสริมสร้างความเป็นอยู่ที่ดี ผู้ใช้แอปการทำสมาธิสามารถลดระดับ ความเครียด ระดับเมื่อใดก็ได้เงียบความคิดที่หมุนวนของเขาในความขัดแย้งหรือเพียงแค่ผ่อนคลาย ประโยชน์นี้ เลือด ความดัน, หัวใจ อัตราและอื่น ๆ สุขภาพ เงื่อนไขเหมือนกัน. แอปการทำสมาธิให้การหยุดชั่วขณะในช่วงสั้น ๆ หรือนานกว่านั้นในชีวิตประจำวัน พวกเขาชะลอความคิดและทำให้ชีพจรสงบลง ผู้ใช้สามารถเรียนรู้ที่จะหยุดตอบสนองต่อทุกสิ่งและพัฒนาความสงบภายใน