การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพผ่านที่นอนที่เหมาะสม

โฆษณา

ประมาณแปดชั่วโมงต่อคืนที่ผู้ใหญ่นอนอยู่บนเตียง ร่างกายใช้เวลานี้ในการสร้างและฟื้นตัว อย่างไรก็ตามเรื่องนี้หลายคนคุ้นเคยกับความรู้สึกของการตื่นขึ้นมาและรู้สึกตึงเครียดมากกว่าเมื่อคืนก่อน การนอนหลับไม่สามารถทำหน้าที่ได้อีกต่อไปร่างกายไม่สามารถชาร์จแบตเตอรี่ได้ - มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้เกิดกรณีนี้ได้ พยาธิวิทยา ความผิดปกติของการนอนหลับ จะต้องได้รับการตรวจโดยแพทย์เพื่อให้สามารถยกเว้นเหตุผลทางร่างกายและจิตใจได้ การหลับไม่เป็นระเบียบหรือนอนหลับตลอดทั้งคืนเรียกว่าพยาธิวิทยาหากเกิดขึ้นเป็นเวลานานกว่าสี่สัปดาห์ในช่วงกลางคืนส่วนใหญ่และไม่มีอาการดีขึ้น เนื่องจากความรู้สึกทั่วไปของการนอนไม่หลับและทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า ความเครียด ในชีวิตประจำวันจำเป็นที่จะต้องควบคุมพวกมันอย่างรวดเร็ว เกิดขึ้นบ่อย นอนหลับผิดปกติ ควรได้รับการตรวจจากแพทย์ประจำครอบครัวก่อนและหากจำเป็นให้รับการรักษาเพิ่มเติมในห้องปฏิบัติการการนอนหลับ ที่นอนตามหลักสรีรศาสตร์ที่ปรับให้เข้ากับผู้ที่ได้รับผลกระทบจะเป็นประโยชน์ นอนหลับผิดปกติ. หากคุณต้องการทำอะไรบางอย่างเพื่อการพักผ่อนในคืนนี้คุณสามารถมั่นใจได้ถึงสุขอนามัยในการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพซึ่งรวมถึงพิธีกรรมก่อนนอนเช่น แปรงฟัน แล้วล็อคประตูหน้า อย่างไรก็ตามที่นอนอาจมีส่วนช่วยในการนอนหลับพักผ่อนหากไม่ปรับให้เข้ากับร่างกายได้อย่างเหมาะสม มีหลายรูปแบบที่สามารถใช้ได้ - สิ่งสำคัญคือต้องหารูปแบบที่เหมาะกับคุณ อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับการเลือกจำนวนมาก อย่างไรก็ตามหากคุณรู้นิสัยการนอนและสิ่งที่คุณให้ความสำคัญกับการนอนหลับคุณสามารถค้นหาแผ่นพรมที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณเองได้โดยการเปรียบเทียบประเภทต่างๆและปรึกษาร้านค้าผู้เชี่ยวชาญ

การนอนหลับมีความจำเป็นต่อร่างกายและจิตใจ

หากคุณตื่นอยู่นานกว่าสามวันในแต่ละครั้งคุณต้องกลัวจิตใจ สุขภาพ. สมอง มีสวิตช์ฉุกเฉินที่ใช้เพื่อทำให้ผู้คนเข้าสู่การนอนหลับสนิทเมื่อตื่นขึ้นมาเป็นเวลานานเกินไป จิตใจต้องการเวลานอกในระหว่างการนอนหลับเพื่อให้สามารถจัดเรียงและประมวลผลความประทับใจในแต่ละวันได้ คนที่นอนไม่หลับมักจะไม่ได้รับความสนใจเพราะพวกเขาขาดการนอนหลับส่วนนี้ การฟื้นตัวทางจิตเกิดขึ้นในระยะ REM Gesundheit.de อธิบายการทดลองในห้องปฏิบัติการการนอนหลับซึ่งผู้คนถูกปลุกให้ตื่นขึ้นในแต่ละช่วง REM หลังจากนั้นเพียงสองวันผลกระทบทางจิตใจเช่นอารมณ์ซึมเศร้าก็ปรากฏชัดเจน หลังจากผ่านไปหลายสัปดาห์ความวิตกกังวลและ โรคจิต อาจปรากฏขึ้น ช่วงเวลาที่เหลือในตอนกลางคืนที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้ก็คือการนอนหลับสนิท ในช่วงเวลานี้ ร่างกายจะฟื้นตัว: โครงสร้างที่สำคัญถูกสร้างขึ้นซึ่งมีความสำคัญต่อการบำรุงรักษาและซ่อมแซมอวัยวะ การนอนหลับจึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายและจิตใจในการมีสุขภาพที่ดี – การเลือกที่นอนที่เหมาะสมไม่ควรทำเบาๆ

นอนสบายและคุณภาพของที่นอนประเภทต่างๆ

ในการเลือกที่นอนที่เหมาะสมการเปรียบเทียบในแง่ของความสบายในการนอนและคุณภาพเป็นสิ่งสำคัญ อย่างไรก็ตามสิ่งหนึ่งที่ควรสังเกตในทุกรูปแบบ: แผ่นรองนอนราคาถูกในราคาต่ำกว่า 100 ยูโรจากส่วนลดมักจะไม่ตรงตามคุณสมบัติที่จำเป็นสำหรับการนอนหลับพักผ่อน ในกรณีของที่นอนจะไม่มีการซื้อชื่อแบรนด์ควบคู่ไปด้วยอย่างที่บางครั้งสังเกตเห็นจากผลิตภัณฑ์จากภาคอื่น ๆ ซึ่งราคาที่สูงนั้นหมายถึงคุณภาพที่สูงกว่าเช่นเดียวกับที่นอนซึ่งช่วยเพิ่มประสบการณ์การนอนหลับอย่างยั่งยืนและมีประสิทธิภาพ

ที่นอนสปริง

ที่นอนอินเนอร์สปริงเป็นแบบคลาสสิกในบรรดาแผ่นรองนอนในเยอรมนี ระบบนี้มีอายุมากกว่า 60 ปีแล้วและยังคงเป็นที่นิยมในห้องนอน ที่นอนรุ่นพ็อกเก็ตสปริงเป็นสิ่งประดิษฐ์ที่ใหม่กว่า แต่โดยพื้นฐานแล้วจะใช้งานได้เหมือนกับรุ่นก่อนโดยมีสปริงเหล็กฝังอยู่ในแผ่นรองนอนเพื่อให้เกิดความยืดหยุ่น

วิธีการทำงาน

ในร้านค้าพิเศษสามารถทดลองใช้เตียงและที่นอนประเภทต่างๆได้ เนื่องจากที่นอนมักมีราคาถูกกว่าบนอินเทอร์เน็ตจึงควรเปรียบเทียบราคา ในแกนกลางของที่นอนระหว่างแผ่นโฟมเป็นสปริงเหล็กซึ่งควรให้ความสบายในการนอน ในที่นอนสปริงมีระดับความแข็งที่แตกต่างกันเพื่อให้สามารถนำมาพิจารณาความชอบของผู้คนที่แตกต่างกันได้เนื่องจากสามารถจมลงไปในที่นอนได้จึงเหมาะสำหรับผู้นอนตะแคง - แต่ในกรณีนี้จะเป็นการดีที่สุดที่จะ เลือกสปริงที่อ่อนนุ่ม ที่นอนพ็อกเก็ตคอร์ทำงานบนหลักการนี้เช่นกัน แต่มีข้อดีคือสปริงเหล็กถูกจัดกลุ่มไว้ในกระเป๋าที่แตกต่างกันดังนั้นจึงสามารถตอบสนองต่อร่างกายได้อย่างแม่นยำยิ่งขึ้น กระเป๋าเชื่อมต่อกันเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น เนื่องจากการบุโฟมที่ดีขึ้นทำให้ที่นอนเหล่านี้โดยรวมมีคุณภาพสูงกว่ารุ่นก่อนหน้า - ดังนั้นจึงเหมาะสมที่จะเลือกใช้ที่นอนแบบพ็อกเก็ตสปริง เพื่อให้แน่ใจว่าที่นอนได้รับการออกแบบตามระบบกันสะเทือนแบบใหม่นี้ควรแจ้งให้ทราบ

ปรับตัวเข้ากับร่างกาย

สปริงจะให้ผลเมื่อใช้แรงกดและถ้าลดลงให้แกว่งกลับไปที่ตำแหน่งเดิม สิ่งนี้จะช่วยบรรเทาร่างกายเมื่อนอนราบน้ำหนักจะกระจายอย่างสม่ำเสมอพอสมควร การผ่อนปรนนี้ทำงานได้ดีขึ้นในรุ่นแกนสปริงแบบใหม่มากกว่ารุ่นเก่า ที่นอนเหล่านี้มักจะแข็งมากไม่สามารถผ่อนแรงได้อย่างแม่นยำ เมื่อความยืดหยุ่นของสปริงลดลงอาจเกิดขึ้นได้กับทั้งสองรุ่นที่รูปแบบกลวงในที่นอน การบรรเทาที่เหมาะสมที่สุดไม่สามารถทำได้อีกต่อไปภายในโพรงนี้ การพลิกที่นอนบ่อยๆเป็นวิธีที่ดีในการรับมือกับปัญหานี้ เนื่องจากระดับความแข็งที่แตกต่างกันจึงสามารถปรับให้เข้ากับร่างกายได้ทุกประเภทดังนั้นจึงไม่ด้อยไปกว่าที่นอนรุ่นอื่น ๆ ในประเด็นนี้

ปัจจัยด้านต้นทุน

ตั้งแต่ 150 ถึง 500 ยูโรมีที่นอนสปริงที่ดีมีและไม่มีพ็อกเก็ตสปริง เป็นไปได้ที่จะใช้จ่ายเงินมากขึ้น แต่โดยปกติแล้วไม่จำเป็น อย่างไรก็ตามมันก็สมเหตุสมผลที่จะลองใช้ - ถ้าคุณชอบรุ่นที่แพงกว่ามากกว่าคุณควรจะชอบมากกว่า เมื่อไปที่ร้านขายเครื่องนอนโดยเฉพาะควรลองใช้ผ้ารองนอนในช่วงราคาที่แตกต่างกันเพื่อหาผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับคุณ

ที่นอนโฟม

ที่นอนโฟมกำลังหาทางเข้าไปในห้องนอนมากขึ้นเรื่อย ๆ ข้อดีอย่างหนึ่งของที่นอนสปริงคือน้ำหนักเบา: ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก โฟมมีน้ำหนักเบาจึงสามารถจัดการได้ง่ายแม้กระทั่งผู้สูงอายุ โดยเฉพาะเวลาซักผ้าคลุมหรือพลิกฟูกนี่ถูกใจเลย แผ่นรองนอนนี้มีสองรุ่น: เย็น โฟมและวิสโก้โฟม ทั้งสองมีโหมดการทำงานเหมือนกัน อย่างหลังมี แต่ข้อเสียที่ การระบายอากาศ ไม่เหมาะสมและไม่ได้รับความยืดหยุ่นเมื่ออุณหภูมิสูงเกินไป ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก.

ฟังก์ชั่น

โฟมให้ความยืดหยุ่นที่ดีมาก ดังนั้นร่างกายจึงโล่งใจที่สุด แนะนำให้ใช้วัสดุนี้เป็นพิเศษสำหรับผู้ที่นอนป่วยหรือผู้ที่มีกระดูกหักที่ซับซ้อนซึ่งต้องการการบรรเทาแรงกดที่ดีที่สุด เนื่องจากโฟมเย็นเป็นโฟมแบบเปิดจึงดี การระบายอากาศ ก็มั่นใจได้เช่นกัน - โฟมวิสโก้นั้นค่อนข้างมีรูพรุนและมีความหนาแน่นมาก ที่นอนเหล่านี้มีให้เฉพาะในโซนเท่านั้นโดยปกติจะมี XNUMX แบบ เป็นผลให้แต่ละส่วนของร่างกายได้รับการผ่อนคลายและรองรับอย่างเหมาะสมที่สุดเพื่อให้ร่างกายและจิตใจฟื้นตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพระหว่างการนอนหลับ

ปรับตัวเข้ากับร่างกาย

ระดับความแน่นที่แตกต่างกันทำให้ที่นอนสามารถปรับให้เข้ากับน้ำหนักตัวได้อย่างเหมาะสมที่สุด ความยืดหยุ่นของโฟมช่วยรองรับร่างกายได้ดีที่สุด - แต่ถ้านุ่มเกินไปผู้นอนอาจจมลึกเกินไป อาจทำให้ร่างกายร้อนขึ้นเนื่องจากมีอากาศไม่เพียงพอ เหงื่อออกหนัก สามารถเป็นผล อย่างไรก็ตาม แม้จะจมลงไป แต่โดยปกติแล้วจะไม่มีโฟมกลวง-เย็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งวัสดุ Viscom จะกลับคืนสู่รูปร่างเดิมเมื่อแรงดันออกจากที่นอน นอกจากนี้ แผ่นรองนอนเหล่านี้ยังมีความทนทานมาก สามารถใช้ได้นานถึงสิบปี

ปัจจัยด้านต้นทุน

ที่นอนโฟมเย็นอยู่ในกลุ่มราคาระดับกลางและระดับบนมากขึ้นหากให้ความสำคัญกับคุณภาพ ด้วยราคาขั้นต่ำประมาณ 200 ยูโรผู้บริโภคจึงควรคาดหวังที่นอนที่มีความยืดหยุ่นสูงมักจะมีราคาสูงกว่า การทดสอบโกหกเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้เจ้าหน้าที่ผู้เชี่ยวชาญสามารถตรวจสอบได้ว่าพื้นผิวที่นอนแข็งหรืออ่อนเกินไปหรือไม่และให้คำแนะนำแก่ลูกค้าตามนั้น

เตียงน้ำ

เตียงน้ำเป็นสิ่งประดิษฐ์ที่ถ่ายทอดความสะดวกสบายในการนอนและความสามารถในการปรับตัวขององค์ประกอบเปียกไปยังห้องนอน สิ่งที่ถือว่าหรูหราจนกระทั่งไม่กี่ปีที่ผ่านมาปัจจุบันมีราคาไม่แพงสำหรับเกือบทุกครัวเรือนดังนั้นจึงควรรวมสถานที่นอนในรูปแบบนี้ไว้ในการเลือกเมื่อซื้อที่นอนใหม่ นอกจากนี้ยังถูกสุขอนามัยอย่างมากเนื่องจากสามารถล้างหรือเช็ดแต่ละส่วนได้

วิธีการทำงาน

น้ำดื่ม มีความสามารถในการปรับตัวสูง รูปร่างใด ๆ สามารถไหลไปรอบ ๆ ได้ น้ำ - แต่ในขณะเดียวกันองค์ประกอบก็แข็งดังนั้นเมื่อมี จำกัด จึงให้ความสามารถในการรับน้ำหนักที่ดี สิ่งนี้ใช้ในเตียงน้ำ: ที่นอนเต็มไปด้วยองค์ประกอบจึงปรับให้เข้ากับร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบโดยที่คนไม่จมมากเกินไป ผ่านเครื่องทำความร้อนในตัว น้ำ ยังสามารถอุ่นได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูหนาวสิ่งนี้สะดวกเนื่องจากเตียงมีอุณหภูมิที่สบายโดยตรงและไม่จำเป็นต้องอุ่นด้วยความร้อนในร่างกายของคุณเองก่อน

ปรับตัวเข้ากับร่างกาย

ข้อดีอย่างมากของเตียงน้ำคือไม่สามารถหย่อนคล้อยได้ เว็บไซต์นี้ยังคงรักษา“ แม้จะผ่านไป 12 ปีแล้ว แต่ความสะดวกสบายเช่นเดียวกับเมื่อซื้อมา” รายงานเว็บไซต์นี้ มักจะต้องเปลี่ยนที่นอนทั่วไปหลังจากสี่ถึงสิบปีเนื่องจากสูญเสียความยืดหยุ่นหรือมีโพรงสำหรับนอน ด้วยการปรับระดับความแข็งทีละตัวที่นอนน้ำสามารถปรับให้เข้ากับน้ำหนักตัวได้เป็นอย่างดีแม้ว่าสิ่งนี้จะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลเนื่องจากการเพิ่มขึ้นหรือลดลง

ปัจจัยด้านต้นทุน

เตียงน้ำอยู่ในกลุ่มราคากลาง ใครซื้อที่นอนดังกล่าวเป็นครั้งแรกควรคำนึงถึงการประกอบหรือให้อธิบายในร้านว่าต้องดำเนินการอย่างไร จำเป็นต้องมีการทดสอบโกหกเพื่อให้พบการตั้งค่าความแข็งที่ถูกต้อง

ที่นอนฟูก

ที่นอนนี้มาจากญี่ปุ่น ในตอนเย็นมีการปูเสื่อทาทามิซึ่งเป็นพื้นแบบดั้งเดิมในบ้านญี่ปุ่นม้วนขึ้นอีกครั้งในตอนเช้าและเก็บไว้ในตู้เพื่อประหยัดพื้นที่ ในอพาร์ทเมนต์ขนาดเล็กที่มักจะอยู่ในเมืองใหญ่นี่เป็นข้อได้เปรียบเพื่อให้มีพื้นที่เพียงพอสำหรับการอยู่อาศัย อย่างไรก็ตามชาวยุโรปไม่ค่อยมีพื้นเสื่อทาทามิและมักจะมีพื้นที่เพียงพอสำหรับห้องนอน แต่ที่นอนฟูกจะถูกวางไว้ในโครงเตียง - บางครั้งก็มีพื้นเสื่อทาทามิเพื่อจำลองความสบายที่พบในบ้านญี่ปุ่นให้ใกล้เคียงที่สุด

วิธีการทำงาน

ฟูกเต็มไปด้วยมะพร้าวผมม้าฝ้ายป่านหรือส่วนผสมของวัสดุเหล่านี้ตั้งแต่สองอย่างขึ้นไป เพื่อให้แน่ใจว่ามิติมีเสถียรภาพจึงใช้ลาเท็กซ์ในบางรุ่นด้วย ผู้นอนหลับยากเพราะที่นอนบางมาก อย่างไรก็ตามจะมีการกำหนดระดับความแข็งที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับการเติมของฟูก นอกจากนี้ยิ่งมีปริมาณน้ำยางสูงที่นอนก็จะปรับให้เข้ากับร่างกายได้ดีขึ้น

ปรับตัวเข้ากับร่างกาย

ฟูกประกอบด้วยชั้นจำนวนมากซึ่งเชื่อมต่อถึงกันในบางจุด เส้นใยธรรมชาติถูกบีบอัดด้วยน้ำหนักตัวดังนั้นความสบายในการนอนจึงสูง อย่างไรก็ตามสิ่งนี้สามารถสร้างโพรงได้หากเส้นใยไม่ตรง ความแข็งหรือความนุ่มของที่นอนขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวที่ จำกัด แต่ขึ้นอยู่กับตำแหน่งของผู้นอน เนื่องจากโดยทั่วไปแล้วฟูกจะบางมากการจมลึกเกินไปจึงไม่เป็นปัญหา อย่างไรก็ตามผู้นอนตะแคงต้องการพื้นผิวการนอนที่นุ่มนวลเพื่อไม่ให้น้ำหนักมากเกินไปที่ไหล่และสะโพก ดังนั้นผู้ที่นอนหงายสามารถซื้อที่นอนฟูกที่แข็งกว่าได้

ปัจจัยด้านต้นทุน

ที่นอนที่ทำจากเส้นใยธรรมชาติทั้งหมดอยู่ในช่วงราคาต่ำถึงปานกลาง ปัจจัยด้านต้นทุนแตกต่างกันไปตามขนาดและวัสดุที่ใช้ การทดสอบการโกหกเป็นสิ่งที่เหมาะสมเพื่อให้ผู้คนเห็นว่าพื้นผิวการนอนที่บางนี้เหมาะสำหรับพวกเขาหรือไม่หรือพวกเขาชอบที่จะถอยกลับไปบนเตียงแบบตะวันตกมากกว่า

การเปรียบเทียบตัวแปรแต่ละตัวในแง่ของข้อดีและข้อเสีย

	ที่นอนสปริง	ที่นอนโฟม	เตียงน้ำ	ที่นอนฟูก
นอนสบาย	จุดสูง	จุดสูง	จุดสูง	จุดสูง
ปรับตัวเข้ากับร่างกาย	ยืดหยุ่นสูง	ชี้ความยืดหยุ่น	ชี้ความยืดหยุ่น	ยืดหยุ่นสูง
ระดับความแข็งที่แตกต่างกัน	Available	Available	Available	Available
อันตรายจากการนอนกลวง	Available	ปัจจุบันตามเงื่อนไข	ไม่ปรากฏ	นำเสนอ
ปัจจัยด้านต้นทุน	น้อยไปมาก	ปานกลางถึงสูง	ปานกลางถึงสูง	ต่ำถึงปานกลาง

สรุป

ใครก็ตามที่ปฏิบัติตามเกณฑ์คุณภาพต่างๆจะรีบหาที่นอนที่เหมาะสม ด้วยอัตรากำไรเพียงเล็กน้อยที่นอนในฤดูใบไม้ผลิและฟูกมีความเหมาะสม ใครชอบสิ่งที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ระบุความโล่งใจของร่างกายควรเลือกใช้เตียงน้ำหรือเบาะรองนอนโฟมเย็น การทดสอบโดยเฉพาะอย่างยิ่งการวางบนเตียงมักจะไม่เพียงพอเพื่อที่จะทราบว่าที่นอนนั้นตรงตามความต้องการส่วนบุคคลหรือไม่ - ต้องรวมประสบการณ์ด้วยเหตุผลนี้ หากก่อนหน้านี้การพักผ่อนในตอนกลางคืนอยู่บนที่นอนในฤดูใบไม้ผลิ แต่การนอนหลับถูกรบกวนควรใช้ระบบอื่นหากสาเหตุอื่น ๆ ของการนอนไม่หลับถูกตัดออกไป