ISG-Blockade เผยแพร่ผ่านแบบฝึกหัด
การปิดกั้น ISG สามารถแก้ไขได้โดยการออกกำลังกายเฉพาะซึ่งสามารถทำได้ภายใต้คำแนะนำของนักกายภาพบำบัดหรือทำเองที่บ้าน ในแง่หนึ่งแน่นอน การยืด การออกกำลังกายใช้เพื่อคลายข้อต่อ sacroiliac: ในท่านอนหงายตัวอย่างเช่นขาสามารถตั้งขึ้นและเคลื่อนจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งโดยไม่ต้องขยับร่างกายส่วนบนหรือไหล่ (การเคลื่อนไหวจะเกิดขึ้นที่กระดูกเชิงกรานเท่านั้น) ในทางเดียวกันเพียงอย่างเดียว ขา สามารถวางตำแหน่งที่สูงกว่ากันได้ ข้อเข่า และดึงอีกข้างหนึ่งนอนด้วยมือเพื่อให้กล้ามเนื้อรอบ ๆ ข้อต่อยืดออก
สิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันคือการออกกำลังกายที่ทำให้กระดูกเชิงกรานมีเสถียรภาพ - / กล้ามเนื้อหลังหรือลำตัวเพื่อชดเชยความไม่สมดุลการสั้นลงและการขาดดุล วิธี Dorn หรือ Dorn therapy เป็นวิธีการรักษาด้วยตนเองที่พัฒนาโดย Dieter Dorn ชาวนาAllgäuเมื่อปีพ. ศ. 1975
วิธีนี้เป็นการผสมผสานระหว่างไคโรแพรคติกทฤษฎีเส้นลมปราณและ ยาจีนโบราณ. อย่างไรก็ตามยังไม่ได้รับการยอมรับจากชุมชนวิทยาศาสตร์เนื่องจากยังไม่มีการพิสูจน์ประสิทธิภาพที่เป็นรูปธรรมและสามารถวัดผลได้ วิธี Dorn ส่วนใหญ่แพร่กระจายในเยอรมนีและควรใช้สำหรับปัญหาด้านหลังและ ข้อต่อ.
จุดมุ่งหมายของการบำบัดตาม Dorn คือการแก้ไข ขา ความแตกต่างของความยาวและเพื่อนำกระดูกสันหลังของกระดูกสันหลังกลับเข้าสู่ตำแหน่งที่ถูกต้องเพื่อแก้ไขท่าทางที่ไม่ถูกต้องและการบรรทุกที่ไม่ถูกต้องและเพื่อบรรเทา ความเจ็บปวด อาการ. ด้วยวิธีนี้นักบำบัดจะใช้เทคนิคการดึงและผลักเบา ๆ และในขณะเดียวกันผู้ป่วยก็เคลื่อนไหวในลักษณะที่กำหนดเป้าหมายเพื่อแก้ไขท่าทางและความเครียดที่ไม่ถูกต้องคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและการอุดตันและแก้ไขการสั้นลงของกล้ามเนื้อ การบำบัดตาม Dorn ยังสามารถใช้ได้ในกรณีที่มีการอุดตันของ ISG และช่วยแก้ปัญหาการเอียงของข้อต่อ
กับ เทนนิส ลูกเป็นไปได้ที่จะทำงานด้วยตัวเองที่บ้านกับ การปิดล้อม ISG. เทนนิส ลูกบอลสามารถใช้เพื่อ "ตัวเอง -การนวด” และเสริมการนวดคลายเส้นของนักกายภาพบำบัด เทนนิส ลูกบอล การนวด สามารถทำได้ทั้งยืนหรือนอนโดยวางลูกเทนนิสไว้ระหว่างหลังกับผนังหรือระหว่างหลังกับพื้น หลังจากนั้นคุณสามารถนวดบริเวณที่เจ็บปวดหรือจุดกดทับได้โดยการกลิ้งลูกเทนนิสไปด้านหลังด้วยแรงกดที่เลือกเอง
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
