เพื่อหลีกเลี่ยง ไขมันในเลือดสูง กับ LDL การยกระดับต้องให้ความสนใจกับการลดรายบุคคล ปัจจัยเสี่ยง.
ปัจจัยเสี่ยงด้านพฤติกรรม
- อาหาร
- การกินมากเกินไปเรื้อรัง
- ปริมาณแคลอรี่สูง
- ปริมาณอิ่มตัวสูง กรดไขมัน และ คอเลสเตอรอล และทรานส์ กรดไขมัน (กรดไขมันทรานส์ 10-20 กรัม / วันเช่นขนมอบมันฝรั่งทอดผลิตภัณฑ์อาหารจานด่วนอาหารสะดวกซื้อของทอดเช่นเฟรนช์ฟรายซีเรียลอาหารเช้าที่มีไขมันเพิ่มของว่างขนมหวานซุปแห้ง
- การบริโภคน้ำตาลสูง
- กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวในสัดส่วนที่ต่ำเกินไป
- กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนในสัดส่วนที่ต่ำเกินไป
- อาหารที่มีเส้นใยต่ำ
- การขาดธาตุอาหารรอง (สารสำคัญ) - ดูการป้องกันด้วยสารอาหารรอง
- การกินมากเกินไปเรื้อรัง
- การบริโภคอาหารอย่างมีความสุข
- แอลกอฮอล์ (หญิง:> 20 กรัม / วันผู้ชาย> 30 กรัม / วัน)
- ยาสูบ (สูบบุหรี่)
- การออกกำลังกาย
- ไม่มีการใช้งานทางกายภาพ
- สถานการณ์ทางจิตสังคม
- อดนอน
- ความตึงเครียด
- หนักเกินพิกัด (ค่าดัชนีมวลกาย≥ 25; ความอ้วน)? - DYSIS (Dyslipidemia International Study) ศึกษาผู้ป่วยมากกว่า 50,000 รายใน 30 ประเทศ ผู้เขียนไม่พบความสัมพันธ์ระหว่าง ดัชนีมวลกาย (BMI) และ LDL คอเลสเตอรอล.
มลภาวะต่อสิ่งแวดล้อม - พิษ (พิษ)
- มึนเมาด้วย กรดนิโคติน (ด้วย: niacin).
ปัจจัยป้องกัน (ปัจจัยป้องกัน)
- วอลนัท: 43 กรัมต่อวันช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันและลดลง LDL คอเลสเตอรอล ประมาณ 5%
