"Fascia - แขนท่อนล่าง" ความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของพังผืดของขาส่วนล่างได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดีโดยการออกกำลังกายแบบกระโดด ในการทำเช่นนี้ให้ยืนโดยงอเข่าประมาณ 100 °กว้างสะโพก จากตำแหน่งนี้คุณจะกระโดดขึ้นไปอย่างมีพลัง
แขนถูกชี้ขึ้นไปตามด้านข้างของร่างกาย เมื่อลงจอดตรวจสอบให้แน่ใจว่าเข่าของคุณไม่งอเกิน 100 ° ทำซ้ำการออกกำลังกาย 10 ครั้ง ทำแบบฝึกหัดต่อไป
