อาหารชะลอวัย

“ เด็กตลอดกาล”,“ อายุ 120 ปีและมีความสำคัญเมื่ออายุ 30 ปี”: ต่อต้านริ้วรอย คลื่นท่วมตลาดด้วยยาหนังสือและ ออกกำลังกาย เครื่องเซ่น. ผลิตภัณฑ์จำนวนมากมีประโยชน์ที่น่าสงสัยที่สุดสำหรับผู้บริโภค แต่มักจะเป็นเช่นนั้น - มีความจริงบางอย่างอยู่ที่แกนกลาง ความจริงก็คือการสร้างพันธุกรรมของมนุษย์ยังคงทำให้เรามีชีวิตที่ยืนยาวกว่าค่าเฉลี่ยที่เรามีอยู่ในปัจจุบัน ในขณะเดียวกันก็เป็นเรื่องปกติที่ร่างกายมนุษย์จะเริ่มสลายการทำงานของเนื้อเยื่อและอวัยวะในช่วงกลางทศวรรษที่ 20 สำหรับ ล้างพิษ ระบบจะเริ่มอ่อนแอลงและสำหรับระดับฮอร์โมนบางอย่างจะเริ่มลดลง

อันตรายจากการรักษาด้วยฮอร์โมนต่อต้านวัย

ดังนั้นโดยเฉพาะรองเท้าส้นสูงจึงมี ต่อต้านริ้วรอย ผสมฮอร์โมนค็อกเทล: DHEA (Dehydroepiandrosterone) เป็นสารตั้งต้นสำหรับทุกเพศ ฮอร์โมนหรือฮอร์โมนการเจริญเติบโต HGH (ฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์) ที่มีผลหลายประการต่อร่างกายทั้งหมด

ผลกระทบและผลข้างเคียงของการรักษาด้วยฮอร์โมนเหล่านี้ยังไม่ได้รับการทดสอบเป็นระยะเวลานาน อาหารที่ง่ายและถูกกว่าคือ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ทุกชนิดไม่ว่าจะเป็น วิตามิน, แร่ธาตุ, โอเมก้า 3 กรดไขมันไม่ว่าจะเป็นยาเม็ด ผง หรือน้ำผลไม้ เป็นเรื่องจริงและได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าความชราเป็นคำถามของวิถีชีวิต ผู้ที่รับประทานอาหารอย่างสมดุล อาหาร, ดื่มในระดับปานกลาง, ไม่สูบบุหรี่และออกกำลังกายอย่างเพียงพอมีโอกาสที่จะเติบโตอย่างมีสุขภาพดี

Oxidative stress ทำให้เราแก่

สาเหตุทางชีววิทยาของเซลล์พื้นฐานของความชราคือการทำลายโครงสร้างของเซลล์โดยอนุมูลอิสระ สารที่มีปฏิกิริยาสูงเหล่านี้บางส่วนเกิดขึ้นในกระบวนการเผาผลาญของเซลล์ตามปกติเช่นในระหว่างการผลิตพลังงาน อนุมูลอื่น ๆ เข้าสู่ร่างกายของเราผ่านสารพิษจากสิ่งแวดล้อมและ การสูบบุหรี่. เหล่านี้มีความก้าวร้าวสูง โมเลกุล เร่งนาฬิกาชีวิตของเซลล์

โชคดีที่สารต้านอนุมูลอิสระสามารถขัดขวางกลไกการเกิดปฏิกิริยานี้ได้ สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพคือ เบต้าแคโรที (ปูชนียบุคคลของ วิตามิน ก), วิตามิน C และ E และองค์ประกอบการติดตาม ซีลีเนียม. อย่างไรก็ตามสารอาหารแต่ละชนิดที่ให้ผ่านยาเม็ดและผงแทบจะไม่ได้ผลตามที่คาดหวังในการศึกษาทางวิทยาศาสตร์

ป้องกันอนุมูลอิสระได้มากขึ้นและยิ่งไปกว่านั้น โรคมะเร็ง และโรคหัวใจและหลอดเลือดมีอาหารสดโดยเฉพาะผักผลไม้และสมุนไพรสด

การออกกำลังกายช่วยยืดอายุ

สลัดสดอาหารที่อุดมด้วยผักและเมล็ดธัญพืชมีข้อดีคือการเติมเต็มโดยไม่ให้พลังงานแก่ร่างกายมากเกินไป ท้ายที่สุดก สมดุล of แคลอรี่ การรับและแคลอรี่ที่ถูกเผาผลาญกล่าวอีกนัยหนึ่งคือน้ำหนักตัวปกติเป็นสิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยปกป้อง หัวใจ และไม่คำนึงถึงน้ำหนักตัวโดยเฉพาะ

ไขมันที่เหมาะสม

น้ำมันพืชเช่นดอกทานตะวันหรือ น้ำมันเรพซีด มีความไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนในระดับสูงโดยเฉพาะ กรดไขมันซึ่งช่วยในการลด คอเลสเตอรอล ระดับ น้ำมันมะกอกด้วยกรดโอเลอิกไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวในปริมาณสูงก็มีผลประโยชน์เช่นกัน โอเมก้า 3 ที่น่ายกย่องมาก กรดไขมัน ส่วนใหญ่พบในปลาทะเลที่มีไขมันและป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด อย่างน้อยหนึ่งในสามของปริมาณไขมันต่อวันควรประกอบด้วยไขมันอิ่มตัว กรดซึ่งส่วนใหญ่พบในอาหารจากสัตว์เนื่องจากเป็นสาเหตุ คอเลสเตอรอล ระดับที่จะเพิ่มขึ้น

ปัจจัยที่ถูกลืม: น้ำ

น้ำดื่ม เป็นอาหารที่สำคัญที่สุดและถูกประเมินต่ำที่สุด ไม่ว่าจะเป็นเครื่องคั้นน้ำผลไม้เกลือแร่ น้ำ or ชาจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องดื่มประมาณสองลิตรต่อวัน ลองนึกถึงอาหารเมดิเตอร์เรเนียน: ผักและผลไม้จำนวนมากน้ำมันคุณภาพสูงเครื่องทำเหมืองในน้ำพร้อมกาแฟทุกแก้วการออกกำลังกายในอากาศบริสุทธิ์และทั้งหมดนี้เป็นไปด้วยความสงบและความเพลิดเพลิน!