เฮกติคไม่มีเวลาประสาทสัมผัสมากเกินไปและการนอนไม่พอเรื้อรังสิ่งเหล่านี้เป็นเพียงคำศัพท์บางส่วนที่เหมาะกับชีวิตประจำวันของคนส่วนใหญ่ในปัจจุบัน อาหารจานด่วน เป็นอีกทางเลือกหนึ่งเมื่อไม่มีเวลาทำอาหาร กีฬาและการออกกำลังกายในอากาศบริสุทธิ์เกือบจะกลายเป็นสิ่งฟุ่มเฟือยที่แทบไม่มีใครสามารถจ่ายได้เนื่องจากไม่มีเวลา อย่างไรก็ตามการรู้สึกมีพลังมากขึ้นเป็นไปได้อย่างง่ายดายด้วยเทคนิคเล็กน้อย
จะทำอย่างไรเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยและกระสับกระส่าย?
กาลเวลากลายเป็นสินค้าที่หายากในโลกตะวันตก ชีวิตประจำวันมีลักษณะเร่งรีบในขณะที่ความต้องการง่ายๆเช่นการออกกำลังกายและการพักผ่อนให้เพียงพอนั้นหาได้ยาก หลายคนเพลิดเพลินกับช่วงเวลาว่างสองสามวันด้วยบุหรี่และน้ำอัดลมเย็น ๆ หวาน ๆ หรือเบียร์ที่ใช้ แต่สิ่งนี้ไม่ได้ทำให้คุณมีชีวิตชีวาและเหมาะสมในทางตรงกันข้าม ร่างกายจะหย่อนยานมากขึ้นและการนอนหลับก็แย่ลงเพราะไม่ช้าก็เร็ว หนักเกินพิกัด, ปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหาร, อิจฉาริษยา และความกระหายอย่างต่อเนื่องที่ไม่สามารถอิ่มได้ ร่างกายเรียกร้องขอความช่วยเหลือด้วยวิธีนี้
พลังงานมากขึ้นจากการเปลี่ยนแปลงอาหาร
เมื่อถึงเวลาแล้วก็ถึงเวลาที่ต้องเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่มีอยู่ ซึ่งรวมถึงการเปลี่ยนแปลงใน อาหาร เช่นเดียวกับการออกกำลังกายมากขึ้น ที่พูดว่าตัวเองง่าย แต่ก็มักจะไม่เปลี่ยนใจเลื่อมใสเพราะใช่ในพิธีกรรมที่กลายเป็นที่รักจำนวนมากจะต้องถูกละทิ้ง อย่างไรก็ตามหากไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงโรคเรื้อรังเช่น โรคเบาหวาน, หัวใจ การโจมตีและจังหวะที่เกิดจาก ความดันเลือดสูงเช่นเดียวกับ โรคมะเร็งใกล้เข้ามาแล้ว ดูเหมือนว่าในตอนแรกอาจจะยากมากที่จะทำสิ่งที่ดีสำหรับตัวเองและ สุขภาพแต่นั่นเป็นเพียงครั้งแรกที่เห็นเท่านั้น ก่อนอื่นเป็นไปได้ที่จะเริ่มผสมผสานอาหารทั้งตัวเข้ากับอาหารตามปกติ อาหาร. ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงของโภชนาการจึงสามารถทำได้อย่างเห็นได้ชัด ในตอนแรกผักและผลไม้สดสองถึงสามส่วนต่อวันเป็นประโยชน์ต่อสิ่งมีชีวิต ซึ่งรวมถึงถั่วลิสงวอลนัทหรือถั่วพิสตาชิโอ สิ่งนี้ทำให้ร่างกายมีคุณค่ามากมาย วิตามิน, แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระเช่นเดียวกับไขมันไม่อิ่มตัวที่สำคัญ สารต้านอนุมูลอิสระไล่อนุมูลอิสระดังนั้นจึงช่วย ระบบภูมิคุ้มกัน ต่อสู้กับโรค ไม่อิ่มตัว กรดไขมัน เก็บ เลือด เรือ ยืดหยุ่นและป้องกัน แคลเซียม เงินฝากที่ นำ ไปยัง เส้นเลือดอุดตัน.
สิ่งที่ปล้นพลังงานได้: น้ำตาลและเกลือจำนวนมาก
ทุกวันนี้นักวิทยาศาสตร์ยอมรับว่ามีไขมันมากเกินไปใน อาหาร ไม่มีที่ไหนใกล้เป็นอันตราย การบริโภคที่มากเกินไปของ น้ำตาล และในทางกลับกันเกลือก็มีโทษมากกว่าสำหรับโรคส่วนใหญ่ แม้จะอิ่มตัว กรดไขมันซึ่งจริงๆแล้วไม่ดีต่อสุขภาพดูเหมือนจะไม่เป็นอันตรายอย่างที่คิดจนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ เด็กในทางกลับกันกำลังตกอยู่ในความเสียชื่อเสียงมากขึ้นเรื่อย ๆ ผู้ที่สละเนื้อสัตว์จำนวนมากก็ทำสิ่งที่ดีเช่นเดียวกัน สุขภาพ. โดยเฉพาะไส้กรอกมีสารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ สารกันบูด เช่นเดียวกับเกลือมากเกินไปและ น้ำตาล. ดีกว่ามากคือต่อต้านอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งในการตกปลา ควรเงียบพันธุ์ที่อ้วนกว่าเช่นปลาคอดปลาแซลมอนหรือปลาแมคเคอเรล พวกเขาจัดหาสิ่งที่ดีต่อสุขภาพไม่อิ่มตัว กรดไขมัน. หากคุณรับประทานสลัดจานเล็กด้วยน้ำสลัดคุณภาพสูงด้วยล่ะก็ ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก- อัด น้ำมันมะกอกคุณจะรู้สึกได้ถึงพลังงานที่เพิ่มขึ้นเล็กน้อยหลังจากนั้นไม่นานซึ่งเป็นแรงบันดาลใจอย่างมาก
มีพลังงานมากขึ้นจากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
เครื่องดื่มที่เหมาะสมยังเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามใครที่ไม่อยากทำอะไรโดยที่ยังไม่ตื่นเช้า กาแฟ ไม่ต้องกังวล โลก สุขภาพ องค์การ (WHO) เพิ่งประกาศว่าเครื่องดื่มไม่เป็นอันตรายแม้จะเป็นประโยชน์ ประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีคุณค่าและดูเหมือนว่าจะป้องกันได้ เครื่องหมายจุดคู่ โรคมะเร็ง. กาแฟอย่างไรก็ตามไม่ได้ทำให้ร่างกายขาดน้ำอย่างที่มักอ้างกัน มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ แต่สิ่งมีชีวิตชดเชยสิ่งนี้ด้วยการบริโภคเป็นประจำ อย่างไรก็ตามคำขวัญที่นี่ก็เช่นกัน: ทุกอย่างอยู่ในความเหมาะสม! ชาและสด น้ำ นอกจากนี้ยังแนะนำและกระตุ้นการเผาผลาญทำให้การย่อยอาหารดำเนินไปและทำให้คุณร่าเริง อย่างไรก็ตามอาหารเช้าเป็นอาหารที่สำคัญมากที่ไม่ควรข้ามไป การศึกษาบางชิ้นได้พิสูจน์เรื่องนี้แล้ว เด็กที่ไม่กินอาหารเช้าในตอนเช้าจะมีพลังงานน้อยกว่ามากและมีผลการเรียนที่แย่กว่า โดยทั่วไปควรให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์ที่ทำจากเมล็ดธัญพืช เริ่มต้นด้วย ขนมปัง และปิดท้ายด้วยพาสต้าและข้าวหากทำจากเมล็ดธัญพืชก็จะมีส่วนผสมที่สำคัญของโฮลเกรนและทำให้อิ่มนานเพราะทำให้มีระดับน้ำตาลในเลือดสูง หน่วยความจำ ในร่างกายเป็นเวลานาน โดยวิธีการควบคุมอาหาร ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร โดยทั่วไปไม่มีประโยชน์ ตัวอย่างเช่นคำแนะนำที่ใช้บ่อย แคลเซียม ยาเม็ด ต่อต้านก่อนวัยอันควร โรคกระดูกพรุน ไม่จำเป็นและสามารถแทนที่ได้ด้วยไฟล์ โยเกิร์ต และชีสสองชิ้นต่อวัน
การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับความเป็นอยู่ที่ดี
หากจำเป็นต้องเล่นกีฬาและออกกำลังกายในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ ออกกำลังกาย และประสิทธิภาพจะต้องได้รับการบำรุงรักษา แสงแดดก่อให้เกิด D วิตามิน ในร่างกายซึ่งมีความสำคัญและทำให้อารมณ์สมดุล ผู้ที่มีเวลาไม่มากนักก็สามารถหันมาใช้สิ่งที่เรียกว่า การฝึกอบรม EMS - การกระตุ้นกล้ามเนื้อด้วยไฟฟ้า สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการเลื่อนเข้าสู่ไฟล์ ผิว- ชุดรัดรูปที่มีขั้วไฟฟ้า พวกมันกระตุ้นกล้ามเนื้อลงไปชั้นลึกและทำให้ปอนด์หลุดออกไป เพื่อเป็นการสนับสนุนเพิ่มเติมนี่เป็นทางเลือกที่สมเหตุสมผลหากมีราคาแพงสำหรับผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงโดยไม่มีโรคเรื้อรัง สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุดสภาพจิตใจที่มั่นคงและสมดุลเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับผู้ที่ต้องการก้าวให้ทันเวลาของเรา ผู้ที่ปฏิบัติตนต่อก โยคะ ชั้นเรียนเดี๋ยวนี้หรือเรียนรู้ที่จะทำสมาธิและพยายาม การฝึกอบรม autogenic จะพบว่ามันง่ายขึ้นในการติดตามและรักษาความสงบแม้ในสถานการณ์ที่ยุ่งเหยิง
