ขนาด: ยืนบนเท้าที่ได้รับผลกระทบเท่านั้น ชี้ร่างกายส่วนบนของคุณไปข้างหน้า ในขณะเดียวกันก็ยืดตัวฟรี ขา ถอยหลัง.
แขนยืดออกไปด้านข้างเพื่อความมั่นคงที่ดีขึ้น ดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 10 วินาทีแล้วทำซ้ำหลังจากหยุดพักสั้น ๆ ทำแบบฝึกหัดต่อไป
ขนาด: ยืนบนเท้าที่ได้รับผลกระทบเท่านั้น ชี้ร่างกายส่วนบนของคุณไปข้างหน้า ในขณะเดียวกันก็ยืดตัวฟรี ขา ถอยหลัง.
แขนยืดออกไปด้านข้างเพื่อความมั่นคงที่ดีขึ้น ดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 10 วินาทีแล้วทำซ้ำหลังจากหยุดพักสั้น ๆ ทำแบบฝึกหัดต่อไป
