การฝึกอบรมระดับความสูง

In ความอดทน กีฬาการฝึกอบรมระดับความสูงได้สร้างขึ้นโดยไม่ได้รับการยกย่องว่าเป็นวิธีการฝึกอบรมที่เหมาะสมสำหรับการปรับปรุงประสิทธิภาพ ความอดทน นักวิ่งจากพื้นที่สูงของเคนยาและเอธิโอเปียมีหน้าที่หลักในการผสมผสานการฝึกระดับความสูงเข้ากับการแสดงกีฬา อย่างไรก็ตามการฝึกระดับความสูงในขั้นต้นจะแตกต่างออกไปเป็นการเตรียมการแข่งขันสำหรับการแข่งขันในระดับความสูงที่สูงขึ้นหรือการแข่งขันในพื้นที่ที่สูงขึ้น

การฝึกระดับความสูงเป็นองค์ประกอบที่ขาดไม่ได้ในการเตรียมความพร้อมสำหรับการแข่งขันในระดับความสูงที่สูงขึ้น ระยะเวลาการปรับตัวให้ชินกับสภาพอากาศนานถึง 3 สัปดาห์ เนื่องจากสภาพอากาศติดลบ (ความกดอากาศต่ำ) ทำให้สภาพการฝึกแย่ลงมาก

ความหนักและระยะเวลาในการฝึกจึงต่ำลง ในพื้นที่ระยะสั้น ความอดทน (sprint) ไม่มีปัจจัยใดที่ลดประสิทธิภาพที่ระดับความสูงปานกลาง นักกีฬาสามารถเริ่มได้โดยไม่ต้องเตรียมตัวมาก

การใช้การฝึกระดับความสูงเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพในการแข่งขันมักจะมีการพูดถึงในวิทยาศาสตร์การกีฬา ความสำเร็จของนักกีฬาความอดทนจำนวนมากจากพื้นที่สูงในช่วงไม่กี่ปีและหลายทศวรรษที่ผ่านมาแสดงให้เห็นว่ามีความเกี่ยวข้องกันระหว่างการอยู่ที่ระดับความสูงและประสิทธิภาพที่ดีขึ้น มีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่านักกีฬาความอดทนที่ฝึกที่ระดับความสูงมีปริมาณออกซิเจนสูงสุดเพิ่มขึ้น

ผลกระทบอาจเกิดจากการเพิ่มขึ้นของเนื้อหา myoglobin ของ เลือด และการเพิ่มขึ้นของการทำงานของเอนไซม์ การศึกษาอื่น ๆ ไม่ได้แสดงให้เห็นว่าประสิทธิภาพของการฝึกระดับความสูงเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ผู้เขียนเหล่านี้มีความเห็นว่าแม้จะมีความจุออกซิเจนเพิ่มขึ้นของ เลือดผลการลดประสิทธิภาพของการฝึกระดับความสูงมีมากกว่าผลกระทบ

ผลกระทบเชิงลบเหล่านี้ ได้แก่ : จากการเชื่อมต่อนี้วิธีการใช้ชีวิตที่สูงการฝึกอบรมต่ำได้พัฒนาขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมา นักกีฬาอาศัยอยู่ในบ้านพิเศษที่อากาศไม่ถ่ายเทออกซิเจน อย่างไรก็ตามเมื่อวัดการเพิ่มขึ้นของประสิทธิภาพในการเล่นกีฬามีปัญหาสำคัญเนื่องจากไม่สามารถระบุได้อย่างชัดเจนว่าการเพิ่มขึ้นเป็นผลมาจากการฝึกระดับความสูงหรือปัจจัยอื่น ๆ

• เพิ่มปริมาณนาทีการหายใจ
• ความเข้มข้นในการฝึกลดลง
• ความจุบัฟเฟอร์ของเลือดลดลง
• ลดระดับเสียงนาทีหัวใจสูงสุด

ในระหว่างการฝึกระดับความสูงอาจเกิดอันตรายหลายประการที่มักถูกละเลยในการฝึกซ้อม ในแง่หนึ่งมีอันตรายพื้นฐานในภูเขา ความแตกต่างเกิดขึ้นระหว่างวัตถุประสงค์และอันตรายที่เป็นส่วนตัว

อันตรายจากวัตถุประสงค์คือการเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศ สถานการณ์สภาพอากาศสามารถเปลี่ยนแปลงได้ภายในไม่กี่นาทีอาจมีอากาศหนาวเย็นพายุฝนฟ้าคะนองลูกเห็บพายุหิมะ ฯลฯ

นอกจากนี้ทางลาดชันและพื้นดินหลวมยังเป็นอันตราย อันตรายที่เกิดขึ้นเอง ได้แก่ อุปกรณ์ที่ไม่ถูกต้องการขาดความเชี่ยวชาญในเทคนิคอัลไพน์และประสิทธิภาพที่ตกต่ำ ในกรณีที่มีอาการอ่อนเพลียจำเป็นต้องหยุดหรือกลับทันที

โศกนาฏกรรมล่าสุดพิสูจน์ได้ว่าอันตรายแค่ไหน กีฬาความอดทน ในภูเขามีอยู่จริง ความเข้มของการแผ่รังสีของดวงอาทิตย์สูงกว่าในที่ราบลุ่มหลายเท่า ความแตกต่างเกิดขึ้นระหว่างความเสียหายสามประเภทที่เกิดจากการแผ่รังสีแสงอาทิตย์: ที่ที่สูงอันตรายจาก อุณหภูมิ จะสูงเป็นพิเศษโดยเฉพาะในช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลง

ลมที่เข้ามายังสนับสนุนผลกระทบนี้กับผิวที่เปียก ผลจากการขึ้นสู่ที่สูงเร็วเกินไปสิ่งมีชีวิตไม่สามารถปรับตัวให้ชินกับสภาพแวดล้อมได้เร็วพอ สาเหตุคือการขาดออกซิเจนในเนื้อเยื่อของร่างกาย

อาการของโรคความสูงคือ อาการปวดหัว และ โรคนอนไม่หลับ, จนถึง ความเกลียดชัง, อาเจียน, สมอง อาการบวมน้ำที่สูญเสีย สมดุล.

• การจ่ายความร้อนด้วยรังสีอินฟราเรด (จังหวะความร้อน)
• รังสียูวีที่เพิ่มขึ้นนำไปสู่การทำลายผิว
• อาจมองข้ามอันตรายจากแสงจ้าจากแสงแดดรอยแยก ฯลฯ