การยืดตัวของเอ็นที่ข้อเท้า
เอ็นยืดของ ข้อเท้า มักจะเป็นความเครียดใน ข้อต่อข้อเท้า ของเท้า สาเหตุส่วนใหญ่เกิดจากการบิดของเท้าโดยปกติจะไปด้านใน การพับออกไปด้านนอกนั้นหายากมักจะร้ายแรงกว่าและใช้เวลานานกว่า
การรักษาเอ็นทันที การยืด ของ ข้อเท้า ประกอบด้วยสิ่งที่เรียกว่า กฎ PECH: หยุดชั่วคราวและระงับการเคลื่อนไหวน้ำแข็งเพื่อระบายความร้อนการบีบอัดและการยกระดับของข้อต่อที่ได้รับผลกระทบ ในช่วงวันแรก ๆ หลังเกิดอุบัติเหตุไม้ค้ำยันจะช่วยได้ การรักษาใช้เวลาประมาณสี่ถึงหกสัปดาห์
เท้าที่ได้รับผลกระทบควรถูกตรึงไว้ให้ไกลที่สุด การใช้ทางการแพทย์ เอดส์ แนะนำให้ใช้เช่นผ้าพันแผลที่ใช้งานได้พลาสเตอร์ยางยืด (เทป) หรือที่เรียกว่าออร์โธส (เฝือกเสริม) พวกเขาใช้เวลาบางส่วนในการทำงานของผ้าพันแผลและยังป้องกันไม่ให้เกิดการบิดขึ้นใหม่ด้วยการให้ความมั่นคง งานในสำนักงานขนาดเล็กสามารถดำเนินการได้หลังจากผ่านไปเพียงหนึ่งถึงสองสัปดาห์ กิจกรรมกีฬาและการเคลื่อนไหวอย่างกว้างขวางควรทำหลังจากหกถึงสิบสองสัปดาห์โดยค่อยๆเพิ่มภาระ
ความเครียดของเอ็นที่ไหล่
พื้นที่ ข้อไหล่ ถูกทำให้เสถียรโดยเอ็นขนาดใหญ่สามเส้น สิ่งเหล่านี้ถูกยืดออกระหว่าง กระดูกไหปลาร้า และไหล่ เอ็น การยืด ในบริเวณไหล่เป็นของหายาก
มักเป็นผลมาจากการที่ไหล่ตกเช่นเมื่อตกม้าปั่นจักรยานหรือเล่นสกี โดยปกติแล้วการตรึงสั้น ๆ ในผ้าพันแผลที่มีเสถียรภาพก็เพียงพอแล้ว เวลาในการรักษาประมาณสองถึงสี่สัปดาห์
