“ แทง” จากท่าตั้งตรงให้แทงไปข้างหน้ายาว ๆ มือทั้งสองวางบนสะโพก ร่างกายส่วนบนยังคงตรงด้านหน้า ข้อเข่า ไม่ยื่นออกมาเหนือปลายเท้า
กดตัวเองกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างแข็งขันและพุ่งไปข้างหน้าพร้อมกับอีกฝ่าย ขา. ทำซ้ำแบบฝึกหัดนี้ 15 ครั้งต่อ ขา. ทำแบบฝึกหัดต่อไป
