บทนำ
เกี่ยวกับท้อง การหายใจ เป็นเทคนิคการหายใจเฉพาะ ลักษณะเฉพาะสำหรับช่องท้อง การหายใจ คือการหายใจส่วนใหญ่ทำโดย กะบังลมซึ่งเป็นสาเหตุที่การหายใจในช่องท้องเรียกอีกอย่างว่าการหายใจด้วยกระบังลม การหายใจ มักจะเกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว ในทางกลับกันการหายใจในช่องท้องก็ถูกใช้อย่างแข็งขันในหลาย ๆ การทำสมาธิ เทคนิคและ แบบฝึกหัดการหายใจ. ในผู้ใหญ่มักใช้การหายใจด้วยท้องเมื่ออยู่ในสถานการณ์ที่ผ่อนคลาย - เทคนิคการหายใจนี้ใช้พลังงานน้อยมาก
รายละเอียดการหายใจในช่องท้อง
เพื่อให้เข้าใจถึงวิธีการทำงานของการหายใจในช่องท้องก่อนอื่นจำเป็นต้องเข้าใจสภาวะความดันในโพรงทรวงอก ในระหว่างการหายใจในช่องท้อง กะบังลม ถูกดึงทำให้เสียรูปทรงจากโค้งขึ้นไปเป็นรูปทรงแบน การเคลื่อนไหวนี้ทำให้เกิดแรงดันลบในช่องทรวงอกและส่งผลทางอ้อมในปอด
ซึ่งได้รับการชดเชยโดย การสูด. ในขณะที่ การสูด ในการหายใจในช่องท้องเกิดขึ้นอย่างแข็งขันโดยการเกร็ง กะบังลมการหายใจออกเกิดขึ้นเฉยๆ กะบังลมคลายตัวจึงโป่งกลับไปที่ปอดและสร้างแรงดันส่วนเกิน
สิ่งนี้ได้รับการชดเชยโดยการหายใจออกแบบพาสซีฟ การทำงานของกะบังลมจึงมีบทบาทสำคัญในการหายใจในช่องท้อง การเพิ่มขึ้นของปริมาณในช่วง การสูด ระยะและการลดลงของความดันในปอดที่เกี่ยวข้องอาจทำให้เกิดการดูดการหายใจเข้า นอกจากนี้เมื่อไดอะแฟรมถูกดึงออกมา ซี่โครง ถูกดึงออกจากกันเล็กน้อยและ หน้าอก บริเวณที่ปอดตั้งอยู่จะมีขนาดใหญ่ขึ้น หัวข้อนี้อาจเป็นที่สนใจสำหรับคุณ: กล้ามเนื้อระบบทางเดินหายใจ
ความแตกต่างจากการหายใจทางทรวงอก
นอกจากการหายใจในช่องท้องแล้ว หน้าอก การหายใจยังเป็นเทคนิคการหายใจที่เป็นไปได้ ตรงกันข้ามกับ หน้าอก การหายใจการหายใจโดยใช้ช่องท้องมักเรียกอีกอย่างหนึ่งว่าการหายใจแบบ“ สุขภาพดี” เพราะใช้ตามธรรมชาติเมื่อร่างกายผ่อนคลาย ในทางกลับกันการหายใจด้วยหน้าอกจะใช้พลังงานมากกว่าการหายใจโดยใช้ช่องท้องอย่างมีนัยสำคัญและโดยทั่วไปจะใช้ในสถานการณ์ที่เครียดกว่า
ในทางตรงกันข้ามกับการหายใจโดยใช้ช่องท้องการหายใจด้วยหน้าอกจะช่วยระบายอากาศเฉพาะส่วนบนสองในสามของปอดเท่านั้น เช่นเดียวกับการหายใจด้วยช่องท้องการหายใจด้วยทรวงอกต้องใช้ช่องอกที่ปอดตั้งอยู่เพื่อขยายเพื่อสร้างแรงกดดันด้านลบ อย่างไรก็ตามแรงดันลบนี้ไม่ได้เกิดจากความตึงของกะบังลม แต่เกิดจากกลุ่มกล้ามเนื้อในครึ่งบนของร่างกาย
โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เรียกว่ากล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงมีบทบาทสำคัญในการหายใจด้วยหน้าอก ตามชื่อมันตั้งอยู่ระหว่าง ซี่โครง และตรวจสอบให้แน่ใจว่าซี่โครงหมุนออกด้านนอกเมื่อรับแรงดึง ความดันลบที่เกิดขึ้นทำให้อากาศถูกดึงเข้ามาอันเป็นผลมาจากการเพิ่มขึ้นของปริมาตรซึ่งแสดงถึงการหายใจเข้าระหว่างหายใจเข้า การหายใจออกทำงานในลักษณะเรื่อย ๆ เช่นเดียวกับการหายใจโดยใช้ท้อง โดยการผ่อนคลายกล้ามเนื้อทางเดินหายใจปริมาตรของช่องอกจะลดลงและอากาศจะหนีออกไปเนื่องจากความดันส่วนเกิน
