การออกกำลังกาย
ในกรณีส่วนใหญ่การออกกำลังกายเพื่อยืดผม กระดูกสันหลังทรวงอก ช่วยต่อต้านท่าทางที่รัดไหล่และ คอ กล้ามเนื้อ. การออกกำลังกายบนลูกบอลยิมนาสติกเหมาะอย่างยิ่งสำหรับวัตถุประสงค์นี้ การออกกำลังกายมาจากสาขาจลนศาสตร์เชิงหน้าที่และเรียกว่าหุ่นเชิด
นอกจากนี้ยังสามารถทำแบบฝึกหัดเป็นทีมได้ เด็ก 2 คนควรอยู่ตรงข้ามกันในระยะที่กำหนดของหุ่นเชิด แทน การยืด แขนของพวกเขาออกไปด้านข้างพวกเขาสามารถส่งลูกบอลเล็ก ๆ ไปมาโดยเหยียดแขนออก: เด็กคุกเข่าหลังลูกบอลสามารถวางมือบนลูกบอลจากนั้นกลิ้งไปข้างหน้าบนลูกบอลเพื่อที่เขาจะได้นอน กับมันด้วย หน้าอก ขณะทรงตัวด้วยเท้า
เท้าควรห่างกันประมาณช่วงสะโพกถึงไหล่ ยิ่งอยู่ใกล้กันมากเท่าไหร่การออกกำลังกายก็ยิ่งยากขึ้น ในตอนแรกมันสามารถรักษาตำแหน่งได้ด้วยมือของมันบนลูกบอล แต่ควรพยายามยืดแขนออกไปทางด้านข้างและด้านหลัง ถ้าเป็นไปได้ควรมองลงไปด้านหน้าของลูกเพื่อให้กระดูกสันหลังส่วนคอคงที่ คุณอาจสนใจหัวข้อต่อไปนี้:
- การยกและแบกกลับเป็นมิตร
- แบบฝึกหัดกายภาพบำบัด HWS
- การออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยต่อต้านอาการปวดหัว
- การออกกำลังกายกับไมเกรน - ที่ช่วยได้!
การเจริญเติบโต
ในช่วงการเจริญเติบโตร่างกายของเด็กจะเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและรุนแรง ความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ หรือความไม่มั่นคงสามารถเกิดขึ้นได้ซึ่งสามารถแสดงให้เห็นได้ว่า อาการปวดหัว. โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะของการเติบโตอย่างรวดเร็วผู้ปกครองควรให้ความสนใจกับตำแหน่งที่ตั้งตรงของบุตรหลานควรหลีกเลี่ยงการเล่นคอมพิวเตอร์อย่างต่อเนื่อง
เด็กควรเคลื่อนไหวอย่างเพียงพอและให้ความสนใจกับกระดูกสันหลังตั้งตรงและตัวตั้งตรง หัว ตำแหน่ง. บางครั้งการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วอาจทำให้เกิด malpositions ร่วมกัน สิ่งเหล่านี้สามารถนำไปสู่ อาการปวดหัว.
เทคนิคการรักษาด้วยตนเองสามารถคลายการอุดตันเล็กน้อยได้อย่างนุ่มนวลและส่งผลดีต่อ ความเจ็บปวด. การบำบัดด้วยกะโหลกศีรษะ สามารถเป็นประโยชน์ในด้านกายภาพบำบัด ที่นี่แผ่นกะโหลกซึ่งยังไม่เติบโตสมบูรณ์พร้อมกันในเด็กอาจได้รับอิทธิพล ซึ่งอาจมีผลต่อการผ่อนคลาย อาการปวดหัว.
