เท้าของพวกเขายืนห่างกัน หัวเข่าเหยียดตรงและน้ำหนักจะเลื่อนไปที่ส้นเท้าเป็นหลัก ในขณะที่บั้นท้ายของคุณถูกดันไปข้างหลังร่างกายส่วนบนของคุณจะโน้มตัวไปข้างหน้าและคุณพยายามที่จะอยู่บนพื้นด้วยมือของคุณ
ยืดด้านหลังของคุณ ต้นขา เป็นเวลา 10 วินาทีและหลังจากพักสั้น ๆ ให้ผ่านไปอีกครั้ง ทำแบบฝึกหัดต่อไป
