ยืดแขนที่ได้รับผลกระทบไปข้างหน้าในระดับความสูงระดับไหล่ พับ ข้อมือ ขึ้นไปแล้วใช้มืออีกข้างจับนิ้วของคุณ ตอนนี้ดึงนิ้วของคุณขึ้นเล็กน้อย
ยืดกล้ามเนื้อ ปลายแขน เป็นเวลา 10 วินาทีแล้วทำแบบฝึกหัดซ้ำหลังจากพักสั้น ๆ กลับไปที่บทความ: การยืด การออกกำลังกาย.
