กายภาพบำบัดสำหรับหมอนรองกระดูกสันหลังส่วนคอ

เนื้อเยื่อระหว่างกระดูกสันหลังส่วนบุคคลของกระดูกสันหลังเรียกว่า ดิสก์ intervertebral. กล่าวง่ายๆคือแผ่นดิสก์ intervertebral มีโครงสร้างคล้ายแผ่นกลมที่มีแกนคล้ายเจลและเปลือกนอกที่แข็งกว่า แผ่นดิสก์ intervertebral เป็นข้อต่อระหว่างกระดูกสันหลังแต่ละชิ้นและทำให้สามารถเคลื่อนไหวได้และในขณะเดียวกันก็ทำหน้าที่เป็นแดมเปอร์

เมื่อเปลือกนอกของแผ่นดิสก์ intervertebral แตกออกด้านในที่เหมือนเจลจะถูกกดออกไปด้านนอก เมื่อเห็นด้วยวิธีนี้อาการห้อยยานของอวัยวะจะไม่ถูกมองว่าเป็นเหตุการณ์ แต่เป็นส่วนที่ยื่นออกมาของ ดิสก์ intervertebralดังนั้นคำว่าหมอนรองกระดูกเคลื่อน หมอนรองกระดูกเคลื่อนสามารถเกิดขึ้นได้ที่จุดใดก็ได้ของกระดูกสันหลัง

ในบทความนี้จะกล่าวถึงหมอนรองกระดูกในกระดูกสันหลังส่วนคอโดยละเอียด สาเหตุของหมอนรองกระดูกเคลื่อนอาจแตกต่างกันมาก อายุมักมีบทบาทสำคัญเนื่องจากหมอนรองกระดูกสันหลังสูญเสียความยืดหยุ่นตามอายุและฉีกขาดได้ง่ายขึ้น อุบัติเหตุหรือการเคลื่อนไหวที่เร็วเกินไปอาจทำให้เกิดหมอนรองกระดูกเคลื่อนได้

การรักษา / กายภาพบำบัด

ในกรณีส่วนใหญ่กายภาพบำบัดมีบทบาทสำคัญในกระบวนการบำบัดหลังจากวันที่ แผ่นลื่น ในกระดูกสันหลังส่วนคอ ไม่ว่าจะเป็นมาตรการฟื้นฟูหลังการผ่าตัดหรือเป็นวิธีการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมการรักษาทางกายภาพบำบัดจะช่วยให้ผู้ป่วยได้รับ ความเจ็บปวด และเพื่อเสริมสร้างและเคลื่อนย้ายโครงสร้างที่เสียหาย ก่อนอื่นนักบำบัดจะทำการประเมินใหม่

ในช่วงที่เรียกว่า anamnesis นี้นักบำบัดพยายามค้นหาสาเหตุและการเชื่อมต่อที่เชื่อมต่อกับหมอนรองกระดูกให้ได้มากที่สุด นอกจากนี้ ความเจ็บปวด อาการและข้อ จำกัด ในการเคลื่อนไหวเป็นปัจจัยสำคัญสำหรับนักบำบัดเมื่อสร้างคนไข้โดยเฉพาะ แผนการฝึกอบรม. บทความกายภาพบำบัดสำหรับ คลองกระดูกสันหลัง โรคหลอดเลือดสมองอาจเป็นที่สนใจสำหรับคุณในเรื่องนี้

เพื่อรักษาก แผ่นลื่น ในกระดูกสันหลังส่วนคอมีเทคนิคพิเศษทางกายภาพบำบัดหลายประการ โดยทั่วไปสามารถแยกความแตกต่างออกเป็น 2 สาขา ได้แก่ 1. การบำบัดแบบพาสซีฟรูปแบบการบำบัดแบบพาสซีฟทำหน้าที่ในการผ่อนคลายและบรรเทาร่างกาย ซึ่งรวมถึง: 2. การบำบัดแบบแอคทีฟรูปแบบการบำบัดแบบแอคทีฟช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นท่าทางกล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหว

ซึ่งรวมถึง: จุดมุ่งหมายโดยรวมของการรักษาทางกายภาพบำบัดจึงอยู่ที่การฟื้นฟูสุขภาพโดยรวมของผู้ป่วย สภาพ เท่าที่จะเป็นไปได้และเพื่อให้ผู้ป่วยมีความรู้ที่จำเป็นในการทำงานต่อไปในกระบวนการฟื้นฟูสมรรถภาพที่บ้านหลังสิ้นสุดการบำบัดและเพื่อป้องกันหรือหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บในภายหลัง

• การนวดโดยเฉพาะ Deep Tissue Massage ซึ่งใช้แรงกดมากเพื่อคลายความตึงเครียดและตะคริวในกล้ามเนื้อส่วนลึก
• การใช้งานร้อน / เย็นโดยความร้อนจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตและผ่อนคลายและความเย็นมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและยาแก้ปวด
• วารีบำบัดรูปแบบหนึ่งของการบำบัดในน้ำที่ช่วยบรรเทาอาการปวดและคลายกล้ามเนื้ออย่างอ่อนโยน
• TENS เป็นรูปแบบการบำบัดด้วยไฟฟ้าโดยที่กล้ามเนื้อถูกกระตุ้นโดยกระแสไฟฟ้าจึงคลายความเจ็บปวดและตะคริว
• รูปแบบการบำบัดที่ใช้งานอยู่

• การฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้อง หลายคนไม่ทราบว่าไฟล์ กล้ามเนื้อหน้าท้อง ยังสำหรับด้านหลัง

  ถ้า กล้ามเนื้อหน้าท้อง อ่อนแอเกินไปสิ่งนี้จะเพิ่มความเครียดให้กับกล้ามเนื้อหลังและทำให้เกิดแรงกดเพิ่มเติมที่กระดูกสันหลัง

• แบบฝึกหัดความยืดหยุ่น สิ่งเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นเพื่อให้การเคลื่อนไหวลดลงได้ง่ายขึ้นและป้องกันไม่ให้ตึง
• การฝึกกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้กระดูกสันหลังส่วนคอมีความมั่นคงมากขึ้นและทำให้มันแข็งแรงขึ้น

การออกกำลังกายสำหรับกระดูกสันหลังส่วนคอเป็นส่วนมาตรฐานของการรักษาทางกายภาพบำบัดหลังก แผ่นลื่น.

ผู้ป่วยเรียนรู้แบบฝึกหัดก่อนจากนั้นจึงดำเนินการภายใต้การดูแลของนักบำบัดที่มีประสบการณ์ แบบฝึกหัดที่เป็นไปได้บางส่วนได้อธิบายไว้ในรายละเอียดเพิ่มเติมด้านล่าง 1. )

การเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อการออกกำลังกายนี้ทำหน้าที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อของกระดูกสันหลังส่วนคอเพื่อให้มีความมั่นคงมากขึ้น นอกจากนี้ไฟล์ การยืด ของกระดูกสันหลังส่วนคอทำให้เกิดพื้นที่มากขึ้นใน คลองกระดูกสันหลัง. ในระหว่างการออกกำลังกายผู้ป่วยจะอยู่ในท่านอนหงายโดยให้เท้าอยู่บนพื้นตอนนี้พยายามดันส่วนหลังของ หัว ลงไปที่พื้นพร้อมกับดันคางไปข้างหลัง (ราวกับว่าคุณต้องการสร้างไฟล์ คางสองชั้น).

ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10 วินาที ทำซ้ำ 3 ครั้งโดยหยุดชั่วคราวเล็กน้อย 2. )

ตัวชี้เลเซอร์: การออกกำลังกายของตัวชี้เลเซอร์มีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุง การประสาน ของกระดูกสันหลังส่วนคอ สายรัดศีรษะที่มีตัวชี้เลเซอร์ติดอยู่บนตัวผู้ป่วย จากนั้นนักบำบัดจะให้คำแนะนำต่างๆเช่นรูปทรงหรือตัวอักษรซึ่งผู้ป่วยควรทำตามผนังด้วยความช่วยเหลือของตัวชี้เลเซอร์

3. ) การเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังของกระดูกสันหลังส่วนคอผู้ป่วยนอนอยู่บนเขา กระเพาะอาหาร ในระหว่างการออกกำลังกายนี้ หน้าผากได้รับการสนับสนุนที่ด้านหลังของมือขวา

กระดูกสันหลังเป็นเส้นตรงเท่าที่จะทำได้ ตอนนี้ หัว ถูกยกขึ้นด้วยมือน้อยที่สุด ตายังคงอยู่ที่พื้น

ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5-10 วินาทีแล้วค่อยๆลดลงอีกครั้ง ซ้ำ 5 ครั้ง 4. )

การควบคุมกระดูกสันหลังส่วนคอการออกกำลังกายนี้ช่วยให้ผู้ป่วยสามารถควบคุมการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังส่วนคอได้ดีขึ้น ผู้ป่วยนั่งตัวตรงและตั้งตรงบนเก้าอี้ ไหล่จะผ่อนคลาย

ตอนนี้ หัว ถูกเคลื่อนไปข้างหน้าอย่างช้าๆและในลักษณะควบคุมราวกับว่าพยักหน้า จากนั้นกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ซ้ำ 5 ครั้ง

5. ) การเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกสันหลังส่วนคอแบบ Isometric ในการออกกำลังกายนี้จะทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นโดยมีมิติเท่ากันกล่าวคือไม่มีการต่อความยาว ผู้ป่วยนั่งตัวตรงและตั้งตรงบนเก้าอี้

ตอนนี้ด้วยความช่วยเหลือของมือให้ความต้านทานต่อศีรษะจากด้านหน้าด้านหลังและด้านข้าง ศีรษะออกแรงกดตอบโต้ซึ่งจัดขึ้น การหายใจ ยังคงลื่นไหลและเป็นจังหวะ

ดำรงตำแหน่ง 10 วินาทีต่อ 3 ครั้ง สามารถดูแบบฝึกหัดเพิ่มเติมได้ในบทความ:

• แบบฝึกหัดระดมกระดูกสันหลังส่วนคอ
• แบบฝึกหัดกายภาพบำบัด HWS
• แบบฝึกหัด HWS ของช่องกระดูกสันหลังตีบ
• การยื่นออกมาของแผ่นดิสก์ใน HWS - กายภาพบำบัด

การรักษาทางกายภาพบำบัดที่ประสบความสำเร็จสามารถและควรเสริมด้วยการออกกำลังกายที่ผู้ป่วยสามารถทำได้ที่บ้าน แบบฝึกหัดเหล่านี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีชีวิตอยู่โดยไม่มีข้อร้องเรียนเนื่องจากเป็นการป้องกันและรักษาเสถียรภาพของกระดูกสันหลังส่วนคอในเชิงป้องกัน

การออกกำลังกายหลายอย่างที่ผู้ป่วยเรียนรู้ในขณะที่อยู่ภายใต้การดูแลของนักกายภาพบำบัดสามารถทำได้อย่างง่ายดายที่บ้านเมื่อนักบำบัดมั่นใจว่าทำอย่างถูกต้อง ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างเพิ่มเติมของ การยืด และการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็งที่ผู้ป่วยสามารถทำได้ที่บ้านหลังจากหมอนรองกระดูกเคลื่อนในกระดูกสันหลังส่วนคอ: 1) ยืดกล้ามเนื้อปากมดลูกด้านข้างยืนโดยให้หลังของคุณชิดผนังหรือกรอบประตู เท้าควรอยู่ห่างจากผนังประมาณ 5-10 ซม.

เอียงคางเล็กน้อยไปทาง หน้าอก จากนั้นขยับ / หมุนศีรษะไปทางผนัง / ประตูจนกว่าคุณจะรู้สึกว่ายืดออกที่ด้านข้างของคุณ คอ. จับศีรษะของคุณพิงผนัง / ประตูเป็นเวลา 10 วินาทีจากนั้นเปลี่ยนข้าง ทำซ้ำการออกกำลังกาย 5 ครั้งต่อข้าง

2. ) เสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณกระดูกสันหลังส่วนคอนั่งตัวตรงและตัวตรง ถือดัมเบลหรือน้ำหนักอื่น ๆ (เช่นขวดน้ำขนาดเล็กที่เต็มไปด้วยทราย) ไว้ในมือแต่ละข้าง

ไหล่และแขนห้อยลงต่ำและผ่อนคลาย หลังและศีรษะตั้งตรง จากตำแหน่งนี้ค่อยๆดึงไหล่ขึ้น

ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 2-3 วินาทีแล้วค่อยๆลดไหล่ลงอีกครั้ง ทำซ้ำการออกกำลังกาย 10 ครั้ง 3. )

การยืด กล้ามเนื้อกระดูกสันหลังส่วนคอนั่งตัวตรงและตั้งตรงที่ขอบด้านหน้าของเก้าอี้ ถ้าเป็นไปได้ให้เกร็งหน้าท้องและกล้ามเนื้อสะโพกเล็กน้อยเพื่อรองรับ ตอนนี้เหยียดแขนตรงไปข้างหน้า

ข้อศอกของคุณควรชี้ออกไปด้านนอก จากตำแหน่งนี้ให้งอแขนของคุณเพื่อให้ปลายนิ้วของคุณวางอยู่บนไหล่เล็กน้อย (อย่าไขว้แขน!) หายใจออกและดึงข้อศอกของคุณเข้าหากันด้านหน้าของคุณ หน้าอก จนกว่าพวกเขาจะสัมผัสเล็กน้อย

เมื่อ การหายใจ ออกกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นด้วยแขนของคุณ ทำซ้ำการออกกำลังกาย 5 ครั้ง สำหรับการออกกำลังกายทั้งหมดที่คุณทำหลังจากแผ่นดิสก์ลื่นในกระดูกสันหลังส่วนคอกฎทั่วไปคือ: ฟัง ร่างกายของคุณสิ่งที่รู้สึกดีก็มักจะดีเช่นกัน ถ้าคุณรู้สึกแข็งแรง ความเจ็บปวด ในระหว่างการออกกำลังกายอย่าออกกำลังกายอีกต่อไปและขอคำแนะนำจากแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเพื่อการฟื้นฟูสมรรถภาพที่ประสบความสำเร็จเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องอยู่บนลูกบอลด้วยการฝึกที่สม่ำเสมอเพื่อให้บรรลุความก้าวหน้าที่ดี