การยืดกล้ามเนื้อ - ออกกำลังกาย 2

ในขณะที่นั่งคุณวางไว้ ขา มากกว่าที่อื่น ๆ ค่อยๆกดเข่าของคุณลงจากส่วนที่เหลือ ขา และเอียงร่างกายส่วนบนไปข้างหน้า ยืดกล้ามเนื้อบริเวณบั้นท้าย / ด้านนอกของสะโพกเป็นเวลา 10 วินาทีและทำซ้ำการออกกำลังกายหลังจากพักสั้น ๆ ทำแบบฝึกหัดต่อไป