การออกกำลังกายสำหรับ dysplasia สะโพก
จุดมุ่งหมายหลักคือการเสริมสร้าง ข้อต่อสะโพก การรักษาเสถียรภาพของกล้ามเนื้อโดยการออกกำลังกายทางกายภาพบำบัด สิ่งเหล่านี้คือผู้ลักพาตัวและตัวขยาย
- การเชื่อมต่อ: ที่นี่ผู้ป่วยนอนอยู่บนเบาะแขนกางออกเล็กน้อยข้างลำตัวขาหันขึ้นนิ้วเท้าดึงเข้าหาตัว
ตอนนี้ก้นถูกยืดขึ้นเพื่อให้เป็นเส้นตรงกับต้นขาและลำตัว สามารถจัดท่าได้หรือปล่อยเล็กน้อยแล้วกลับมาทำงานต่อ การออกกำลังกายที่เน้นกลุ่มกล้ามเนื้อมีหลายรูปแบบ
ตัวอย่างเช่นหนึ่ง ขา สามารถปล่อยออกจากพื้นได้ในขณะที่กระดูกเชิงกรานยังคงมั่นคง ขณะนี้กล้ามเนื้อข้อต่อคงต้องทำงานมากขึ้นในด้านที่ยังอยู่บนพื้น
- Squat: การออกกำลังกายในห่วงโซ่ปิดก็ดีมากเช่นกัน นี่คือเวลาที่ผู้ป่วยทำแบบฝึกหัดโดยสัมผัสพื้น
สำหรับการแพร่กระจายและ การยืด กล้ามเนื้อหมอบกว้างโดยให้เท้าชี้ออกไปด้านนอกเหมาะอย่างยิ่ง นิ้วเท้าจึงชี้ออกไปด้านนอกของร่างกาย หัวเข่ายังสอดคล้องกับนิ้วเท้า
เรามักจะปล่อยให้เข่างอไปข้างหน้า / ข้างหลังดังนั้นจึงเป็นประโยชน์ที่จะผลักเข่าออกไปข้างหน้า / ข้างหลังอย่างมีสติ ในระหว่างการออกกำลังกายตอนนี้บั้นท้ายจะลดลงเป็นเส้นตรงร่างกายส่วนบนยังคงตั้งตรง ความพยายามควรจะรู้สึกได้ในภายนอก ต้นขา กล้ามเนื้อและก้น
แบบฝึกหัดนี้สามารถเสริมในภายหลังได้เป็นอย่างดีด้วย เอดส์ เช่น Theraband. เนื่องจากตำแหน่งข้อต่อที่เปลี่ยนไปส่งผลให้การทำงานของกล้ามเนื้อเปลี่ยนไปจึงควรยืดกลุ่มกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดด้วย ซึ่งรวมถึง การยืด แบบฝึกหัดสำหรับ ตัวเหนี่ยวนำคือด้านใน ต้นขา กล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อสะโพก (ขาหนีบและต้นขาด้านหน้า)
พื้นที่ ตัวเหนี่ยวนำ สามารถยืดได้โดยการยืนหรือนั่งลงในท่าคร่อมที่กว้างและพยายามเอื้อมมือไปที่พื้น (บางทีอาจจะวางแขนของคุณลงบนพื้นก็ได้) หรือเอื้อมเท้า
- งอสะโพก การยืด การออกกำลังกาย: กล้ามเนื้องอสะโพกสามารถยืดออกจากท่ายืนได้โดยการเหวี่ยงไปข้างหน้ายาว ๆ ด้านหลัง ขา ยังคงยืดออกกระดูกเชิงกรานจะลดลงและผลักไปข้างหน้า ควรรู้สึกดึงที่ขาหนีบและด้านหน้า ต้นขา.
- สามารถฝึกเพิ่มเติมได้ด้วยการม้วนฟาสเชียลเพื่อระเบิด ความตึงเครียด หรือจะยืด การหดตัว.
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
