แบบฝึกหัดเพื่อเลียนแบบ
การออกกำลังกายบางอย่างที่ต้องทำตามจากการติดตามผลของ bimalleolar ข้อเท้า กระดูกหัก ได้อธิบายไว้ด้านล่าง จุดมุ่งหมายของการออกกำลังกายคือการสร้างใหม่โดยรอบเคลื่อนไหวและพยุงกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มระยะการเคลื่อนไหวของข้อต่อข้อเท้าที่ได้รับผลกระทบและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการฝึกความมั่นคงเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บรอง: คุณสามารถค้นหาแบบฝึกหัดเพิ่มเติมได้ที่:
- หากเท้ากลับมามีความยืดหยุ่นเต็มที่อีกครั้งเบาะโยกเยกก็เหมาะสำหรับจุดประสงค์นี้หรือสำหรับที่บ้านก็เพียงแค่ใช้ผ้าห่มม้วน พยายามที่จะ สมดุล โดยใช้ขาสองข้างก่อนแล้วจึงต่อด้วยขาเดียว ขา.
ถ้าขาเดียว สมดุล มีความเชี่ยวชาญสามารถเพิ่มภาวะแทรกซ้อนเพิ่มเติมเช่นการงอเข่าเล็กน้อยหรือการเบี่ยงเบนความสนใจเช่นการขว้างปาและการจับบอล
- พื้นที่ ข้อเท้า ข้อต่อถูกทำให้เสถียรโดยกล้ามเนื้อส่วนล่าง ขา. เพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้กับพวกเขาวงดนตรี Thera จึงเหมาะสมซึ่งสามารถพันรอบเท้าและเก็บไว้ภายใต้ความตึงเครียดที่ปลาย เมื่อเทียบกับความต้านทานเท้าจะเคลื่อนที่ช้าๆและซ้ำ ๆ ในการงอการยืดและการเอียงด้านข้าง
- การออกกำลังกายที่บ้านง่ายๆอีกอย่างคือการเขย่งเท้า
ในการทำเช่นนี้ให้ยืนบนขั้นต่ำสุดของบันไดมือข้างหนึ่งสามารถพยุงราวบันไดได้อย่างง่ายดาย ตอนนี้ส้นเท้าค่อยๆจมลงไปที่ส่วนขยายเล็กน้อยของน่องและในที่สุดก็กดตัวเองขึ้นช้าๆอีกครั้งในตำแหน่งเขย่งเท้า ทำซ้ำการออกกำลังกายสองสามครั้งโดยใช้ขาทั้งสองข้างแล้วค่อยข้างหนึ่ง ขา.
เวลาในการรักษา
เวลาในการรักษาของ bimalleolar ข้อเท้า กระดูกหัก ขึ้นอยู่กับประเภทของการแตกหักการบาดเจ็บร่วมกันและสถานะของแต่ละบุคคล สุขภาพ. อย่างไรก็ตามมีแนวทางทั่วไปที่สามารถใช้เป็นแนวทางคร่าวๆได้ ดังที่ได้กล่าวมาแล้วกระบวนการบำบัดแต่ละอย่างเกิดขึ้นในแต่ละขั้นตอน
ระยะการอักเสบที่เริ่มหายเป็นเวลาประมาณหนึ่งสัปดาห์
- ระยะการแพร่กระจายที่เรียกว่าซึ่งมีการสร้างเส้นใยใหม่และเนื้อเยื่อที่ได้รับบาดเจ็บจะเติบโตกลับมารวมกันโดยปกติจะใช้เวลานานถึงหกสัปดาห์โดยที่ไม่มีภาวะแทรกซ้อนเกิดขึ้น ไม้ค้ำ จำเป็นต้องใช้จนกว่าจะสิ้นสุดขั้นตอนนี้
จากนี้ไปอนุญาตให้รับน้ำหนักเต็มได้อีกครั้ง
- ในระยะสุดท้ายกระดูกจะหายสนิทซึ่งอาจใช้เวลาถึงหนึ่งปี อย่างไรก็ตามในระยะนี้แทบจะไม่มีการร้องเรียนใด ๆ เกิดขึ้นและเท้าสามารถรับน้ำหนักได้เต็มที่และใช้งานได้ตามปกติอีกครั้ง มีเพียงการรักษาเสถียรภาพและ การประสาน ควรฝึกอย่างต่อเนื่องเป็นประจำเพื่อลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
