กล้ามเนื้อสั้นลงมักเกิดขึ้นจากท่าทางหรือการเคลื่อนไหวข้างเดียวในระยะยาว ตัวอย่างเช่น กล้ามเนื้อสั้นลงอาจเกิดจากการออกกำลังกายน้อยเกินไปและการนั่งทำงานในสำนักงานเป็นเวลานานๆ ทุกวัน แต่ยังเกิดจากการออกกำลังด้านเดียวโดยไม่ยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำ กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าและด้านหลัง … การออกกำลังกายเพื่อลดกล้ามเนื้อ
หลัง 1) เหยียดเบาะยาว 2) “ไถ ท่าเริ่มต้น: นั่งบนเบาะ เหยียดขาทั้งสองไปข้างหน้า หลวมและผ่อนคลายโดยงอเข่าเล็กน้อย การดำเนินการ: ตอนนี้กระดูกสันหลังงอโดยกระดูกไปทางขาและ “ทำเป็นวงกลม” ” ศีรษะถูกยืดออกและคางเคลื่อนไปทาง ... ย้อนกลับ | การออกกำลังกายเพื่อลดกล้ามเนื้อ
การรักษากล้ามเนื้อให้สั้นลง โปรแกรมการออกกำลังกายสำหรับใช้ในบ้านโดยเฉพาะเพื่อยืดกล้ามเนื้อก็เป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมเช่นกัน โปรแกรมการยืดกล้ามเนื้อและการยืดกล้ามเนื้อในการบำบัดมักจะรวมถึงการสร้างกล้ามเนื้อและการฝึกท่าทาง เพราะกล้ามเนื้อที่สั้นลงมักเป็น … การรักษากล้ามเนื้อสั้นลง | การออกกำลังกายเพื่อลดกล้ามเนื้อ
การออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็งไม่สามารถทำได้เสมอไปเนื่องจากการไม่มีเวลาที่เกิดจากชีวิตประจำวันและการทำงาน Therabands เหมาะอย่างยิ่งที่จะพกติดตัวหรือฝึกซ้อมที่บ้าน และสามารถใช้ได้ทุกที่ ความต้านทานเพิ่มขึ้นเป็นไปได้และมีรูปแบบการออกกำลังกายที่หลากหลาย ทำแบบฝึกหัดซ้ำ 15-20 ครั้งและเป็น ... แบบฝึกหัดกับ Theraband
แบบฝึกหัดสรุปกับ Theraband สามารถเปลี่ยนแปลงได้มากและสามารถใช้ได้ทุกที่ ด้วยแถบยืดหยุ่น การออกกำลังกายที่หลากหลายสามารถทำได้กับทุกส่วนของร่างกายและความต้านทานของ Theraband นั้นเพิ่มขึ้น บทความทั้งหมดในชุดนี้: แบบฝึกหัดกับ Theraband Summary
ในขอบเขตของการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมสำหรับโรคข้อเข่าเสื่อม การออกกำลังกายมีบทบาทสำคัญในนอกเหนือจากการบำบัดด้วยความเจ็บปวด เนื่องจากการเคลื่อนไหวของข้อต่อมีข้อ จำกัด และเจ็บปวดอย่างมากเนื่องจากข้อเข่าเสื่อมและโดยทั่วไปข้อศอกไม่ควรมีมากเกินไป กล้ามเนื้อจะลดน้อยลงและข้อศอกสูญเสียความมั่นคง นี้ … การออกกำลังกายสำหรับโรคข้อเข่าเสื่อม
แนวคิดการบำบัด – จะทำอย่างไรในกรณีที่เกิดข้อเข่าเสื่อม? ในกรณีที่มีโรคข้อเข่าเสื่อม การรักษาควรแสดงอาการเสมอ เนื่องจากโรคนี้ไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ เพื่อการนี้ จึงมีมาตรการรักษาต่างๆ ดังนี้ อ่อนโยน: ข้อต่อข้อศอกไม่ควรรับความเครียดมากเกินไป เพื่อไม่ให้แข็งทื่อและ ... แนวคิดการบำบัด - จะทำอย่างไรในกรณีของข้อศอกอักเสบ? | การออกกำลังกายสำหรับโรคข้อเข่าเสื่อม
ตัวเลือกการรักษาเพิ่มเติม ผ้าพันแผลเป็นอาหารเสริมที่มีประโยชน์สำหรับโรคข้อเข่าเสื่อมที่มีอยู่ โดยทั่วไปมีผ้าพันแผลสองประเภท: ผ้าพันแผลทำจากวัสดุที่แน่นและยืดหยุ่นได้เสมอและนำไปใช้กับพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ ผ้าพันแผลช่วยให้ข้อต่อมีอิสระในการเคลื่อนไหวมากขึ้น ตรงกันข้ามกับออร์โธส ดังนั้นจึงไม่มีส่วนสำคัญ ... ตัวเลือกการรักษาเพิ่มเติม | การออกกำลังกายสำหรับโรคข้อเข่าเสื่อม
สรุป ในกรณีของโรคข้อเข่าเสื่อมที่มีอยู่ การออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงสามารถทำได้และควรทำแม้ว่าจะมีการห้ามไม่ให้ตึง ซึ่งช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ทำให้ข้อศอกมีความมั่นคงมากขึ้น และส่งเสริมการเคลื่อนไหวของข้อต่อ ในขณะเดียวกัน การออกกำลังกายสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและส่งผลดีต่อ ... สรุป | การออกกำลังกายสำหรับโรคข้อเข่าเสื่อม
ในการรักษาโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง การออกกำลังกายต่างๆ ที่เรียนรู้ระหว่างการรักษามีบทบาทสำคัญในการชะลอการลุกลามของโรคและฟื้นฟูคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยด้วยการรักษาและปรับปรุงการทำงานของปอด นอกจากการออกกำลังกายการหายใจแบบพิเศษแล้ว จุดสนใจหลักคือการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อทางเดินหายใจและการออกกำลังกาย … ปอดอุดกั้นเรื้อรัง - การออกกำลังกายจากกายภาพบำบัด
การออกกำลังกายในกลุ่ม COPD การฝึกแบบกลุ่มจะแบ่งออกเป็นระยะต่างๆ แบบฝึกหัดนี้ช่วยเพิ่มความอดทน ความคล่องตัว การประสานงานและความแข็งแรงของผู้ป่วย แบบฝึกหัดบางรายการแสดงไว้เป็นตัวอย่าง 1. เดินเร็ว 1 นาที อดทน 1 นาที พัก 2 นาทีด้วยการฝึกหายใจ เดินหรือวิ่ง 2 นาที และ XNUMX … แบบฝึกหัดในกลุ่ม COPD | ปอดอุดกั้นเรื้อรัง - การออกกำลังกายจากกายภาพบำบัด
การออกกำลังกาย Theraband การออกกำลังกาย Theraband ทำหน้าที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อปรับปรุงการประสานงานการหายใจและระดมหน้าอก นั่งลงบนเก้าอี้แล้วส่ง Theraband ไว้ใต้ต้นขาของคุณแล้วข้ามไปบนตักของคุณและจับปลายด้วยมือของคุณที่วางหลวม ๆ ไว้ที่ด้านนอกของต้นขาของคุณ ตอนนี้หายใจออกทาง ... แบบฝึกหัด Theraband | ปอดอุดกั้นเรื้อรัง - การออกกำลังกายจากกายภาพบำบัด
