ความนับถือตนเองต่ำ: สาเหตุอาการและการรักษา

คนที่มั่นใจในตัวเองมีความมั่นใจในความสามารถของตนเอง ความมั่นใจในตัวเองแสดงออกโดยรูปลักษณ์ที่มั่นใจในตัวเอง ดังนั้นพฤติกรรมที่มั่นใจในตัวเองภายนอกจึงสะท้อนให้เห็นถึงความนับถือตนเองภายในของบุคคลที่กระทำ

ความนับถือตนเองต่ำคืออะไร?

คำว่าความมั่นใจในตนเองหมายถึงการประเมินภายในของเราเองโดยคำนึงถึงบุคลิกภาพความสามารถพรสวรรค์จุดแข็งและจุดอ่อนของเรา ความนับถือตนเองต่ำมักแสดงออกในพฤติกรรมที่ดังและมีสีสัน ในโลกภายนอกสิ่งนี้ก่อให้เกิดส่วนหน้าของคนที่มั่นใจในตัวเอง คนที่มีความนับถือตนเองต่ำจะถูกทรมานด้วยปมด้อยซึ่งส่งผลให้ขาดความภาคภูมิใจในตนเองและความไม่มั่นใจในตัวเอง อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกพฤติกรรมที่ส่งเสียงดังหรือฉูดฉาดจะต้องหมายถึงความนับถือตนเองที่ต่ำ อาจมีผู้แข็งแกร่งอยู่เบื้องหลังก็จริง ในทำนองเดียวกันคนที่ไม่เด่นและไม่ถ่อมตัวก็สามารถมีความรู้สึกเป็นตัวของตัวเองได้เช่นกัน

เกี่ยวข้องทั่วโลก

สาเหตุของความมั่นใจในตนเองต่ำอาจมีสาเหตุหลายประการ นักจิตวิทยาส่วนใหญ่เชื่อว่าการเห็นคุณค่าในตนเองที่ดีจะต้องเป็นอิสระจากอิทธิพลภายนอก อย่างไรก็ตามความต้องการส่วนบุคคลของบุคคลซึ่งขึ้นอยู่กับปัจจัยภายนอกไม่สามารถละเลยได้ ตามพีระมิดแห่งความต้องการของ Maslow สิ่งเหล่านี้รวมถึงความสำเร็จการยอมรับความภาคภูมิใจและความเคารพที่เพื่อนมนุษย์สามารถมีให้กันได้ การเติมเต็มความต้องการส่วนบุคคลหรือการขาดสิ่งเหล่านี้ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับภาพลักษณ์ของการประทับตราใน ในวัยเด็ก ของบุคคล ในช่วงปีแรกของชีวิตระยะการปกครองตนเองจะเริ่มขึ้นในเด็กเล็ก ๆ หากถูกระงับก็จะไม่สามารถพัฒนาได้อีกต่อไป ในกรณีที่รุนแรงสามารถทำได้ นำ ไปสู่ความรู้สึกทางพยาธิวิทยาของคุณค่าในตนเองต่ำในวัยผู้ใหญ่ซึ่งอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลเมื่อต้องเผชิญกับสิ่งต่างๆในชีวิตประจำวัน เด็กที่ถูกวิพากษ์วิจารณ์ในเรื่องการเลี้ยงดูเท่านั้นจะเรียนรู้ที่จะมองว่าตัวเองไม่เป็นระเบียบ บ่อยครั้งที่เด็กทำผิดในสายตาของพ่อแม่ซึ่งจะเปลี่ยนเป็นการตัดสินบุคลิกภาพโดยรวมของเด็กทันที อันเป็นผลมาจากการวิจารณ์เชิงลบด้วยวาจาเพียงอย่างเดียวโดยอาศัยความผิดพลาดเด็กจึงไม่สามารถพัฒนาความนับถือตนเองที่ดีต่อสุขภาพได้ ความล้มเหลวอย่างต่อเนื่องในการได้รับคำชมและการยอมรับในที่สุดนำไปสู่ความซับซ้อนที่ด้อยกว่าแม้ใน ในวัยเด็ก. การยึดติดกับกฎเกณฑ์และขอบเขตของคนตาบอดอย่างถาวรในภายหลังนำไปสู่การไม่สามารถไตร่ตรองตนเองได้เนื่องจากความเข้าใจในการกระทำของตนเองผ่านการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีระหว่างพ่อแม่และลูกยังไม่เกิดขึ้น ประสบการณ์ในวัยผู้ใหญ่ในภายหลังอาจเป็นสาเหตุของความนับถือตนเองต่ำ การสูญเสียความภาคภูมิใจในตนเองอาจเกิดขึ้นได้ในการร่วมมือกับผู้หลงตัวเองหรือในชีวิตประจำวันในอาชีพการงานเมื่อขาดความสำเร็จ การไม่ประสบความสำเร็จมักทำให้ขาดการยอมรับ ตัวเองมักถูกกำหนดโดยบุคคลที่ทุกข์ทรมานจากความนับถือตนเองในระดับต่ำเฉพาะในแง่ของความสำเร็จหากเป็นเช่นนั้นบุคคลนั้นได้รับการสอน คนที่ทุกข์ทรมานจากความนับถือตนเองต่ำขาดความสามารถในการเผชิญหน้ากับตัวเองด้วยความเคารพ ส่งผลให้เกิดพฤติกรรมไม่เคารพเพื่อนมนุษย์ ตัวอย่างเช่นบุคคลที่ได้รับความสนใจน้อยเกินไปเมื่อตอนเป็นเด็กจะแย่งชิงสิ่งนี้ในลักษณะที่เห็นได้ชัดทางพฤติกรรม ในกรณีที่รุนแรงสิ่งนี้คล้ายกับการเสพติด

อาการข้อร้องเรียนและสัญญาณ

คนที่ทุกข์ทรมานจากการขาดความภาคภูมิใจในตนเองมักจะอิจฉาความสำเร็จของผู้อื่น สิ่งนี้นำไปสู่การจงใจที่จะไม่แสดงความยกย่องต่อผู้อื่นเพื่อทำให้พวกเขาไม่มั่นคงทางจิตใจ โดยการทำให้เพื่อนมนุษย์สั่นคลอนทางจิตใจผู้ที่สั่นคลอนและผู้ประสบความภาคภูมิใจในตนเองต่ำจะทำให้ตัวเอง "ยิ่งใหญ่" จากมุมมองที่เป็นอัตวิสัย ความสำเร็จของเพื่อนมนุษย์คนอื่นอาจถูกมองว่าเป็นภัยคุกคามโดยตรงจากบุคคลที่มีความนับถือตนเองต่ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่คนเหล่านี้อยู่ในสภาพแวดล้อมเฉพาะหน้าไม่ว่าจะเป็นเพื่อนร่วมงานหรือพี่น้อง คนที่ปกปิดความนับถือตนเองต่ำจากโลกภายนอกอย่างชำนาญมีความสามารถที่ไม่ดีในการพัฒนาความอดทนต่อความผิดพลาดที่เกิดขึ้น ความล้มเหลวถูกพูดในเชิงลบอย่างรวดเร็วและในบางกรณีก็ไร้ความปราณีการเผชิญหน้าโดยตรงมักใช้เป็นมาตรการป้องกันเพื่อป้องกันไม่ให้ผู้ถูกโจมตีตั้งคำถามกับบุคคลที่มีความนับถือตนเองต่ำ โดยพื้นฐานแล้วความคิดเห็นอื่น ๆ จะถูกมองว่าเป็นการโจมตีบุคคลโดยตรงหรือเป็นการโจมตีการดำรงอยู่ของตนเอง ความเกลียดชังและความพยาบาทอาจเป็นผลให้บุคคลที่มีความนับถือตนเองต่ำ อย่างไรก็ตามยังมีคนที่มีความนับถือตนเองต่ำอย่างเงียบ ๆ ในขณะที่ยังมีคนที่เงียบขรึม แต่ก็ยังมั่นใจในตัวเอง ในกรณีแรกคนเหล่านี้มักแสดงปัญหาทางพฤติกรรมหลายอย่าง พวกเขามักจะถอนตัวและกลัวสถานการณ์ในชีวิตประจำวันหรือที่ไม่คุ้นเคยซึ่งกลัวว่าจะถูกตัดสินโดยคนอื่น ความกลัวนี้สามารถไปถึงระดับของการแยกตัวโดยสิ้นเชิง หลีกเลี่ยงสถานการณ์อย่างมีสติซึ่งผู้ประสบภัยที่มีความนับถือตนเองต่ำอาจเป็นจุดศูนย์กลางของความสนใจ กลัวการตัดสินในแง่ลบมากเกินไป คนประเภทนี้มีชีวิตที่รู้สึกไม่ปลอดภัยในขณะที่พวกเขาไม่มีความมั่นใจในตัวเองทั้งในชีวิตส่วนตัวและในอาชีพ สถานการณ์ในชีวิตประจำวันครอบงำพวกเขาจนเกินจะวัดได้ เป็นเรื่องยากสำหรับคนเหล่านี้ในการตัดสินใจ การไม่สามารถตัดสินใจได้นี้ นำ เพื่อการผัดวันประกันพรุ่งทางพยาธิวิทยา ในกรณีนี้เราสามารถพูดถึงความผิดปกติ การผัดวันประกันพรุ่งไม่ได้ขึ้นอยู่กับการบริหารเวลาที่ไม่ดีองค์กรที่ล้มเหลวหรือความเกียจคร้านอีกต่อไป มันเติบโตจากรากของความกลัวความล้มเหลว

ภาวะแทรกซ้อน

พฤติกรรมที่เน้นสามารถ นำ ถึงภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง ภาวะแทรกซ้อนเหล่านี้ขยายไปสู่ทุกพื้นที่ของชีวิตประจำวัน ดังนั้นความนับถือตนเองที่ต่ำอาจนำไปสู่ความรุนแรง ดีเปรสชัน. มีหลายคนที่ในกรณีเหล่านี้เริ่มชี้นำความก้าวร้าวภายในกับตัวเอง การทำร้ายตัวเองหรือแม้แต่การฆ่าตัวตายอาจเป็นผล แต่การแยกตัวจากโลกภายนอกโดยสิ้นเชิงก็อาจเป็นผลได้เช่นกัน ความผิดปกติของบุคลิกภาพทางพยาธิวิทยาที่ร้ายแรงสามารถพัฒนาได้จากสิ่งนี้ อันตรายสำหรับคนประเภทเงียบคือความสัมพันธ์ที่คู่ค้าใช้ความไม่มั่นใจในตัวเองต่ำของคู่หูเพื่อจุดประสงค์ในการใช้อำนาจ คนที่มีความนับถือตนเองต่ำจะกลายเป็นเหยื่อที่ไม่รู้จักวิธีป้องกันตัวเอง ในกรณีที่รุนแรงผู้ได้รับผลกระทบพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ที่สิ้นหวังจากมุมมองส่วนตัวของเขา ความล้มเหลวของเอกราชซึ่งอาจเริ่มขึ้นแล้ว ในวัยเด็กยังคงดำเนินต่อไปในความสัมพันธ์ โดยไม่รู้ตัวคนประเภทนี้ที่ทุกข์ทรมานจากความรู้สึกต่ำต้อยมองหาคู่ที่จะให้สิ่งที่เขาคุ้นเคยในวัยเด็กกลับคืนมาโดยไม่รู้ตัว ในชีวิตส่วนตัวและอาชีพคนที่ไม่มีความภาคภูมิใจในตนเองมักถูกมองว่าเป็นภาระ ในโลกแห่งความเป็นมืออาชีพพวกเขาสามารถทรมานเพื่อนผู้ชายด้วยท่าทางและทำร้าย บริษัท หรือขัดขวางการทำงานโดยไม่สามารถตัดสินใจได้อย่างถาวร ในทิศทางหนึ่งและอีกทิศทางหนึ่งอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนที่อยู่ไกลออกไปซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อชีวิตของผู้อื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระดับบริหารผู้ประสบภัย หลงตัวเองซึ่งพยายามปกปิดความนับถือตนเองที่ต่ำของตนต่อโลกภายนอกเป็นปัญหาสำหรับพนักงานจำนวนมาก “ ME” ผู้ยิ่งใหญ่ที่แสดงความเคารพต่อตัวเองจากปมด้อยสามารถ - ในตำแหน่งผู้จัดการ - ทำให้พนักงานลาออกจากงานและทำให้ได้งานที่มั่นคง ในระยะยาวพฤติกรรมดังกล่าวอาจเป็นอันตรายต่อทั้ง บริษัท เท่านั้น คนที่ปฏิเสธความรู้สึกด้อยกว่าตัวเองด้วยวิธีการทางพยาธิวิทยาจะไม่คิดที่จะเข้ารับการรักษาเพราะพวกเขาไม่คิดว่าตัวเองป่วยทางจิต พวกเขารู้สึกว่าการเสพติดความสนใจเป็นสิ่งที่ควรทำ สำหรับความเสียหายที่เกิดขึ้นพวกเขาหลีกเลี่ยงความรับผิดชอบโดยการกล่าวโทษผู้อื่น การขาดความสามารถในการไตร่ตรองตัวเองทำให้ไม่สามารถรับการรักษาทางจิตใจได้

คุณควรไปพบแพทย์เมื่อใด

ความรู้สึกด้อยกว่าอาจทำให้รุนแรง ดีเปรสชัน. ในกรณีนี้จำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในรูปแบบของการรักษาทางจิตอายุรเวช สามารถทำได้ร่วมกับการรักษาด้วยยา อย่างไรก็ตามมีเพียงแพทย์หรือ จิตแพทย์ ได้รับอนุญาตให้สั่งยา ในทางกลับกันนักจิตวิทยาไม่ใช่แพทย์และไม่สามารถออกใบสั่งยาได้ ยาเสพติดการขาดการตระหนักรู้ในตนเองสามารถนำไปสู่การยอมรับการละเมิดขอบเขตอย่างต่อเนื่องที่มีต่อตนเอง หากบุคคลที่ได้รับผลกระทบถูกทำร้ายด้วยวิธีนี้โดยบุคคลที่หิวโหยความช่วยเหลือที่มีคุณสมบัติเหมาะสมก็เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อช่วยแยกคู่ที่เป็นอันตรายออกจากกัน หลังจากนั้นค่อย ๆ ฟื้นความนับถือตนเองได้ ในกรณีที่มีอาการอัมพาตทางจิตโดยสิ้นเชิงเนื่องจากความภาคภูมิใจในตนเองไม่เพียงพอจะมีคลินิกกลางวันที่ให้บริการด้านจิตใจ การรักษาด้วย ในการตั้งค่ากลุ่ม หากผู้ได้รับผลกระทบยังคงมีชีวิตอยู่และสามารถจัดการชีวิตประจำวันได้ดีอาจไม่จำเป็นต้องให้ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ หากบุคคลที่ทุกข์ทรมานจากความนับถือตนเองในระดับต่ำสามารถรวบรวมเจตจำนงที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่งได้เขาหรือเธออาจสามารถช่วยเหลือตนเองในรูปแบบของการค้นคว้าและการออกกำลังกายประจำวันของตนเอง หากเป็นบุคลิกภาพที่หลงตัวเองมีทางเลือกในการรักษาที่ประสบความสำเร็จก็ต่อเมื่อบุคคลนี้สามารถรับรู้ว่าตัวเองเป็นคนหลงตัวเองได้อย่างมีสติ

การวินิจฉัยโรค

การวินิจฉัยสามารถทำได้โดยการวิเคราะห์ทางจิตวิเคราะห์ ผู้ป่วยมักมีอาการทุติยภูมิเช่น ดีเปรสชันความวิตกกังวลหรือความตื่นตระหนก ในระหว่างการบำบัดรักษานักบำบัดจะกรองปัญหาที่แท้จริงออกไป อย่างไรก็ตามภาวะซึมเศร้ามักขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ ปัจจัยหนึ่งอาจเป็นความภาคภูมิใจในตนเองที่ต่ำเกินไป ปัญหาที่เกิดขึ้นในชีวิตมักจะปิดบังสาเหตุที่แท้จริง เพื่อให้ได้ภาพรวมเบื้องต้นนักจิตวิทยาบางคนจะแจกจ่ายแบบสอบถามให้กับผู้ป่วยในช่วงแรก อย่างไรก็ตาม การรักษาด้วย แนวทางอาจแตกต่างกันไปในหมู่นักจิตวิทยาที่หลากหลายในเรื่องนี้ ในหลาย ๆ เซสชันปัญหาบางอย่างและสาเหตุสามารถกรองออกได้

การรักษาและบำบัด

ในกรณีที่รุนแรงมีความเป็นไปได้ที่จะเข้ารับการรักษาในคลินิกรายวัน ที่นั่นผู้ได้รับผลกระทบจะได้รับความช่วยเหลือด้านจิตอายุรเวชจากเจ้าหน้าที่ที่มีคุณสมบัติเหมาะสม การบำบัดโรค นอกจากนี้ยังจัดให้มีคลินิกวันในกลุ่ม ผู้ที่ได้รับผลกระทบจะต้องแสดงตัวเพื่อการนี้ก่อน ในการรักษาปัญหาโดยเฉพาะการบำบัดเฉพาะบุคคลอาจดูเหมาะสมกว่า ไม่ใช่ทุกคนที่เหมาะสำหรับการบำบัดภายในกลุ่ม โดยเฉพาะคนที่มีจิตใจละเอียดอ่อนและอ่อนไหวเนื่องจากความนับถือตนเองเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีอยู่จริงอาจไม่เหมาะกับกลุ่ม การตระหนักรู้ในตนเองและอาจเป็นขั้นตอนแรกหากบุคคลนั้นเข้มแข็งพอที่จะปฏิบัติต่อตนเองและรับรู้ปัญหาของเขาได้ หากคนที่มีความมั่นใจในตัวเองน้อยเกินไปก็ไม่มีความกล้าที่จะ คุย เกี่ยวกับปัญหาของเขาต่อหน้าบุคคลอื่นวรรณกรรมที่เหมาะสมเกี่ยวกับความมั่นใจในตนเองก็สามารถช่วยได้เช่นกัน อาการที่เกิดจากความนับถือตนเองน้อยเกินไปสามารถปรากฏภายนอกได้หลายวิธี บ่อยครั้งผลที่ตามมาเช่นภาวะซึมเศร้าได้รับการรักษาด้วยยา

Outlook และการพยากรณ์โรค

แนวโน้มและการพยากรณ์โรคสำหรับผู้ที่มีความนับถือตนเองในระดับต่ำนั้นไม่เลวเว้นแต่จะมีความผิดปกติทางบุคลิกภาพที่ร้ายแรงอื่น ๆ เกิดขึ้นแล้วและจำเป็นต้องได้รับการรักษา การเห็นคุณค่าในตนเองสามารถเรียนรู้และพัฒนาได้ ซึ่งรวมถึงอย่างแข็งขัน การเรียนรู้ การไตร่ตรองตนเองและตระหนักถึงจุดอ่อนและจุดแข็งของตนเอง นอกจากนี้ยังสามารถเรียนรู้การเปลี่ยนความสำคัญของการโฟกัสแบบอัตนัยไปสู่ความคิดเชิงบวก อย่างไรก็ตามการพัฒนาความตระหนักรู้ในตนเองต้องใช้เวลา อย่างไรก็ตามการได้รับความรู้สึกที่แข็งแกร่งในตัวเองไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้ การรักษาทางจิตอายุรเวชสามารถให้แนวทางที่ถูกต้องในการเปลี่ยนจุดอ่อนทางจิตให้เป็นจุดแข็ง ผู้ได้รับผลกระทบจะต้องให้ความร่วมมือในการบำบัดและเพื่อพัฒนากระบวนการบำบัดตามความประสงค์ของเขาเอง

การป้องกัน

ผู้ปกครองของเด็กสามารถป้องกันได้ในเบื้องต้น ผู้ปกครองควรทราบว่าการประทับเกิดขึ้นในช่วงเจ็ดปีแรกของ พัฒนาการของเด็ก. การประทับนี้ติดตัวเด็กที่เติบโตไปตลอดชีวิตและจะมีผลต่อทุกการกระทำที่ตามมา การจัดการขั้นตอนการปกครองตนเองของเด็กอย่างเหมาะสมและการถ่ายโอนความรับผิดชอบไปยังเด็กช่วยเสริมสร้างความรู้สึกรับผิดชอบ การประเมินพฤติกรรมที่ผิดพลาดไม่ควรประเมินโดยตรงว่าเป็นบุคลิกภาพที่ผิดพลาด ด้วยวิธีนี้เด็กจะได้รับภาพลักษณ์ที่ผิดพลาดของตัวเองความเข้าใจและการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีระหว่างพ่อแม่และลูกจะส่งเสริมความมั่นใจในตนเองของเด็กที่กำลังเติบโต หากขาดความมั่นใจในตนเองอยู่แล้วก็ไม่สามารถป้องกันได้อีกต่อไป

aftercare

เมื่อได้รับการบำบัดเพื่อส่งเสริมความภาคภูมิใจในตนเองแล้วควรปฏิบัติตามการดูแลหลังการรักษาจำนวนหนึ่ง aftercare นี้ทำหน้าที่เพื่อหลีกเลี่ยงความพ่ายแพ้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผู้ป่วยอยู่ในระหว่างการรักษาไม่ควรระงับการบำบัดอย่างสมบูรณ์ในช่วงเริ่มต้น เพื่อเสริมสร้างความภาคภูมิใจในตนเองในระยะยาวต้องใช้ความอดทนสูงและ ความแข็งแรง. สิ่งที่ดี ความแข็งแรง คือความช่วยเหลือระดับมืออาชีพผู้คนที่ได้รับการฝึกฝนในสาขา ผู้ได้รับผลกระทบหลายคนคิดว่าหลังจากการบำบัดแล้วพวกเขาเอาชนะโรคได้หรือแม้กระทั่งจัดการได้โดยไม่ต้องให้ผู้เชี่ยวชาญช่วยเหลือ ลืมไปว่าแม้แต่ความเข้าใจผิดเพียงเล็กน้อยก็อาจทำให้เกิดความปราชัยได้ นี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงมีความสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความนับถือตนเองอยู่ในระดับต่ำที่จะแสวงหาการบำบัดเพิ่มเติม หากไม่ปฏิบัติตามอาจเกิดผลกระทบเช่นความคิดฆ่าตัวตายหรือภาวะซึมเศร้าครั้งใหญ่ นี่เป็นเหตุผลว่าทำไมการปฏิบัติตามการดูแลหลังการรักษาที่เฉพาะเจาะจงจึงเป็นสิ่งสำคัญในกรณีที่ความนับถือตนเองต่ำแม้ว่าจะยังคงเชื่อมต่อการบำบัดอยู่ก็ตาม ครอบครัวยังสามารถเป็นกำลังใจและช่วยในการรับมือกับโรคได้เป็นอย่างดี สามารถให้การสนับสนุนผู้ได้รับผลกระทบและช่วยเหลือพวกเขาในการฟื้นตัวต่อไป หากจำเป็นชั่วโมงสามารถลดลงได้และการบำบัดจะดำเนินต่อไปจนกว่าผู้ที่ได้รับการรักษาจะค่อนข้างแน่ใจว่าเขาหรือเธอไม่ต้องการการสนับสนุนอีกต่อไป

นี่คือสิ่งที่คุณทำได้ด้วยตัวเอง

เพื่อพัฒนาความนับถือตนเองที่ดีต่อสุขภาพควรมีการเปลี่ยนโฟกัสในความคิดของตน หลายคนที่มีความมั่นใจในตนเองต่ำมุ่งเน้นไปที่ประสบการณ์เชิงลบและคาดการณ์อนาคตของตนเองเช่นเดียวกัน ดังนั้น, การเรียนรู้ รูปแบบการคิดเชิงบวกเป็นสิ่งที่จำเป็น แม้จะมีแบบฝึกหัดง่ายๆ แต่ความมั่นใจในตนเองก็สามารถพัฒนาได้ อยู่แล้วในท่าทางของคนสามารถอ่านได้มาก การดึงไหล่การมองลงและท่างอไม่ใช่สัญญาณของความมั่นใจในตัวเองที่แข็งแกร่ง ตรงข้ามจะเป็นจริงที่นี่ แม้จะมีการเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย แต่ทัศนคติที่แตกต่างต่อชีวิตก็สามารถเกิดขึ้นได้ การเดินอย่างตรงไปตรงมาและการมองไปข้างหน้าถือเป็นขั้นตอนแรกที่ถูกต้องในการนำไปสู่การเห็นคุณค่าในตนเองที่ดีต่อสุขภาพ หากมีความชอบในสิ่งใดสิ่งหนึ่งสิ่งเหล่านี้สามารถใช้ผ่านระบบการให้รางวัลได้ สิ่งนี้จะเพิ่มแรงจูงใจในการทำงานให้สำเร็จ โดยการไตร่ตรองตนเองผู้ได้รับผลกระทบสามารถวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองมากขึ้นและอดทนต่อผู้อื่นได้มากขึ้น สิ่งที่ครั้งหนึ่งเคยรู้สึกเหมือนการต่อสู้กับตนเองและผู้อื่นอย่างต่อเนื่องจึงสามารถพัฒนาไปสู่การดำรงอยู่อย่างสงบสุขด้วยความรู้สึกที่แข็งแกร่งของตนเอง