จะทำอะไรได้เมื่อไหร่? | กายภาพบำบัดหลังการผ่าตัดไหล่

จะทำอะไรได้เมื่อไหร่?

หลังจากการผ่าตัดไหล่ผู้ป่วยทุกคนต้องการกลับไปใช้ชีวิตประจำวันตามปกติโดยเร็วที่สุดและหากจำเป็นให้กลับมาทำกิจกรรมกีฬาต่อ อย่างไรก็ตามในขั้นต้นอาจต้องใช้ความอดทนเล็กน้อยโดยเฉพาะที่ไหล่เนื่องจากเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความสำเร็จของการบำบัดที่ข้อต่อที่ผ่าตัดจะถูกตรึงก่อนเพื่อให้ไหล่ฟื้นตัวจากการผ่าตัดและความเสียหายไม่ได้เกิดจากการรับน้ำหนักมากเกินไปโดยตรง กายภาพบำบัดจะเกิดขึ้นอย่างอดทนในช่วงเวลานี้

สำหรับคนส่วนใหญ่สิ่งนี้ในขั้นต้นหมายถึงการตรึงข้อต่ออย่างสมบูรณ์ 4-6 สัปดาห์ ในช่วงเวลานี้ผู้ป่วยจะต้องไม่ใช้แขนอย่างแข็งขันไม่ว่าในสถานการณ์ใด ๆ เมื่อระยะนี้สิ้นสุดลงสามารถเริ่มทำกายภาพบำบัดได้ในระหว่างที่ผู้ป่วยฝึกการเคลื่อนไหวของเขา การประสาน และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพื่อให้ไหล่สามารถรับน้ำหนักได้อีกครั้ง หากทุกอย่างเป็นไปตามแผนผู้ป่วยสามารถกลับไปเล่นกีฬาได้หลังจากผ่านไปประมาณ 3 เดือนและในทางที่ดีเขาหรือเธอจะไม่มีข้อ จำกัด ในชีวิตประจำวันอีกต่อไป อย่างไรก็ตามกระบวนการฟื้นฟูจะดำเนินไปอย่างรวดเร็วเพียงใดขึ้นอยู่กับผู้ป่วยแต่ละรายและอาจล่าช้าได้ถึง 6 เดือนในกรณีที่ร้ายแรงกว่า

กำหนดกายภาพบำบัดไว้เท่าไร?

ในระหว่างการทำกายภาพบำบัดและที่บ้านในระหว่างการพักฟื้นหลังการผ่าตัดไหล่จะมีการทำแบบฝึกหัดเป็นประจำเพื่อเสริมสร้างความมั่นคงและเคลื่อนย้ายข้อต่อที่ผ่าตัด แบบฝึกหัดเหล่านี้บางส่วนมีรายละเอียดเพิ่มเติมด้านล่าง: การยืด ของกล้ามเนื้อนั่งตัวตรงและตั้งตรงบนเก้าอี้ จากนั้นจับไฟล์ ข้อมือ ของแขนที่ผ่าตัดด้วยมือของแขนที่แข็งแรง

ตอนนี้แขนที่ใช้งานชี้ลงในแนวทแยงมุม จากตำแหน่งนี้ค่อยๆนำแขนที่ใช้งานออกไปด้านนอกและด้านบน การจ้องมองตามแขนที่ยื่นออกไป

3 ซ้ำ การระดมพล ข้อไหล่ นั่งตัวตรงบนเก้าอี้เหมือนเดิม ในมือของแขนที่ใช้งานคุณถือน้ำหนักเล็กน้อย 0.5 กก. (เช่นขวดน้ำ)

ตอนนี้ค่อยๆแกว่งน้ำหนักไปมาข้างลำตัว การระดมพล ข้อไหล่ ยืนพิงกำแพง คุณควรยืนห่างจากผนังประมาณ 30 ซม.

ตอนนี้วางมือทั้งสองข้างบนผนังแล้วคลานขึ้นและลงกำแพงด้วยมือของคุณให้มากที่สุด การเสริมสร้างกล้ามเนื้อนั่งบนเก้าอี้และวางฝ่ามือเข้าหากันที่ หน้าอก ระดับด้านหน้าร่างกายของคุณ ตอนนี้กดฝ่ามือของคุณเข้าด้วยกันให้แน่นที่สุด

ถือความตึงเครียดเป็นเวลา 10 วินาที 5 การทำซ้ำ นั่งบนเก้าอี้แล้วพันพระเถระรอบต้นขาและข้อมือ

แขนแขวนไว้ข้างลำตัวอย่างหลวม ๆ ตอนนี้ขยับแขนทั้งสองข้างออกไปจนสุด Theraband ตึง กดความตึงค้างไว้ 10 วินาทีจากนั้นปล่อย

การทำซ้ำ 10 ครั้ง การเสริมสร้างกล้ามเนื้อแนบก Theraband ต่อหน้าคุณและใช้มือปิดปลายไว้สั้น ๆ นั่งบนเก้าอี้แล้วดึง Theraband ไปข้างหลังเพื่อให้หัวไหล่หดตัว

ดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 10 วินาทีก่อนที่คุณจะกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น การทำซ้ำ 10 ครั้ง การเสริมสร้างกล้ามเนื้อตึงระหว่างมือของคุณ

นั่งหน้าโต๊ะและพยุงข้อศอกไว้ที่ขอบโต๊ะโดยให้ห่างกันประมาณช่วงไหล่ ตอนนี้ดึง Theraband ออกจากกันโดยกดมือของคุณออกด้านนอก กดความตึงค้างไว้ 10 วินาทีแล้วปล่อย

การทำซ้ำ 10 ครั้ง ควรปรึกษาการออกกำลังกายทั้งหมดล่วงหน้ากับนักบำบัดที่มีประสบการณ์ ความเข้มข้นของการฝึกขึ้นอยู่กับความคืบหน้าของกระบวนการฟื้นฟูสมรรถภาพของแต่ละบุคคล

1. การเสริมสร้างกล้ามเนื้อนั่งตัวตรงและตั้งตรงบนเก้าอี้ ตอนนี้ประสานนิ้วของคุณที่ด้านหน้าของร่างกายของคุณที่ หน้าอก ระดับ. ตอนนี้ดึงมือของคุณออกจากกันให้มากที่สุดจนกว่าคุณจะรู้สึกตึงที่ไหล่

   ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10 วินาที 5 การทำซ้ำ

2. การยืด ของกล้ามเนื้อนั่งตัวตรงและตั้งตรงบนเก้าอี้ จากนั้นจับไฟล์ ข้อมือ ของแขนที่ผ่าตัดด้วยมือของแขนที่แข็งแรง

   ตอนนี้แขนที่ใช้งานชี้ลงในแนวทแยงมุม จากตำแหน่งนี้ค่อยๆนำแขนที่ใช้งานออกไปด้านนอกและด้านบน การจ้องมองตามแขนที่ยื่นออกไป

   ซ้ำ 3 ครั้ง

3. การระดมพล ข้อไหล่ นั่งตัวตรงบนเก้าอี้ตามปกติ ในมือของแขนที่ใช้งานคุณถือน้ำหนักเล็กน้อย 0.5 กก. (เช่นขวดน้ำ) ตอนนี้ค่อยๆแกว่งน้ำหนักไปมาข้างลำตัว
4. การเคลื่อนไหวของข้อต่อไหล่ยืนโดยให้ใบหน้าของคุณพิงกำแพง

   คุณควรยืนห่างจากผนังประมาณ 30 ซม. ตอนนี้วางมือทั้งสองข้างบนผนังแล้วคลานขึ้นและลงกำแพงด้วยมือของคุณให้มากที่สุด

5. การเสริมสร้างกล้ามเนื้อนั่งบนเก้าอี้และวางฝ่ามือเข้าหากันที่ หน้าอก ระดับด้านหน้าร่างกายของคุณ ตอนนี้กดฝ่ามือของคุณเข้าด้วยกันให้แน่นที่สุด

   ถือความตึงเครียดเป็นเวลา 10 วินาที 5 การทำซ้ำ

6. เสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณนั่งบนเก้าอี้และพันผ้าเถระรอบต้นขาและข้อมือ แขนแขวนไว้ข้างลำตัวหลวม ๆ

   ตอนนี้ขยับแขนทั้งสองข้างออกไปจนกว่า Theraband จะตึง กดความตึงค้างไว้ 10 วินาทีจากนั้นปล่อย การทำซ้ำ 10 ครั้ง

7. การเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแนบ Theraband ไว้ข้างหน้าคุณและจับปลายด้วยมือของคุณสั้น ๆ

   นั่งบนเก้าอี้แล้วดึง Theraband ไปข้างหลังเพื่อให้หัวไหล่หดตัว ดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 10 วินาทีก่อนที่คุณจะกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น การทำซ้ำ 10 ครั้ง

8. สร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อตึงรัดพระเถระระหว่างมือของคุณ

   นั่งหน้าโต๊ะแล้วหนุนข้อศอกของคุณไว้ที่ขอบโต๊ะโดยให้ห่างกันประมาณช่วงไหล่ตอนนี้ดึง Theraband ออกจากกันโดยกดมือของคุณออกไปด้านนอก ยึดความตึงไว้ 10 วินาทีแล้วปล่อยให้หลวม การทำซ้ำ 10 ครั้ง