อุ้งเชิงกราน การฝึกอบรมเรียกอีกอย่างว่าการฝึกอบรม Kegel ตั้งชื่อตามนักประดิษฐ์ Arnold H. Kegel ในการฝึกนี้กล้ามเนื้อรอบ ๆ อุ้งเชิงกราน ได้รับการฝึกฝน ถ้า อุ้งเชิงกราน ไม่ได้รับการฝึกฝนอย่างเหมาะสมปัญหามักเกิดขึ้น ตัวอย่างหนึ่งของเรื่องนี้คือ ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่. การฝึกอุ้งเชิงกราน สามารถช่วยบรรเทาได้
การฝึกอุ้งเชิงกรานคืออะไร?
มีนักกายภาพบำบัดที่มีคุณสมบัติเหมาะสมที่ดำเนินการโดยเฉพาะ การฝึกอุ้งเชิงกราน. หลังจากได้รับคำแนะนำจากนักกายภาพบำบัดแล้วสามารถทำแบบฝึกหัดที่บ้านได้ ผู้เชี่ยวชาญเรียกอุ้งเชิงกรานว่าขอบเขตของคลองอุ้งเชิงกราน ในทางกายวิภาคเป็นกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานซึ่งในศัพท์แสงทางเทคนิคเรียกว่ากล้ามเนื้อฝีเย็บ (ฝีเย็บ) การฝึกอุ้งเชิงกราน ช่วยให้กล้ามเนื้อเหล่านี้กระชับ กล้ามเนื้อนี้รองรับการปิดของ ท่อปัสสาวะ (ท่อปัสสาวะ) และ ทวารหนัก. ฟังก์ชั่นอื่นคือกล้ามเนื้อที่เหมาะสมที่สุดสำหรับตำแหน่งของอวัยวะในช่องท้องและอุ้งเชิงกราน หากกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานหย่อนผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ฝึกอุ้งเชิงกราน ไม่เพียง แต่ใช้สำหรับการร้องเรียนที่มีอยู่แล้วเท่านั้น แต่ยังใช้เพื่อการป้องกันอีกด้วย
ขอบเขตการใช้งาน
กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานหย่อนยานอาจทำให้หลัง ความเจ็บปวด, ปัญหาทางเพศหรือ ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ สามารถพัฒนาได้จนถึงจุดที่ อุจจาระไม่หยุดยั้ง. นี่คือเหตุผลว่าทำไมการฝึกอุ้งเชิงกรานจึงมีความสำคัญ หลังคลอดบุตรผู้หญิงมักมีกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่กว้างขวางและหย่อน แต่ยัง กระเพาะปัสสาวะ และ อาการห้อยยานของมดลูก, ริ้วรอยและ ความอ้วนสามารถ นำ เพื่อหย่อนกล้ามเนื้อรอบอุ้งเชิงกราน การฝึกอุ้งเชิงกรานเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดหลังคลอดบุตร ผู้ชายมีโครงสร้างทางกายวิภาคที่แตกต่างจากผู้หญิงซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเขาจึงไม่ค่อยมีอาการกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานหย่อน การฝึกอุ้งเชิงกรานก็สำคัญสำหรับผู้ชายเช่นกัน ถ้าผู้ชายมี ต่อมลูกหมาก โรคมะเร็ง การผ่าตัดการฝึกอุ้งเชิงกรานมีคุณค่าเพราะ ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ สามารถเกิดขึ้นได้หลังจากการผ่าตัดเหล่านี้ กล้ามเนื้อรอบอุ้งเชิงกรานมักจะไม่มีความรู้สึก ไม่มีการใช้งานอย่างแข็งขัน หากผู้หญิงสำเร็จความใคร่ก็จะเปิดใช้งานโดยอัตโนมัติ เรียกอีกอย่างว่ากล้ามเนื้อรัก การฝึกอุ้งเชิงกรานไม่เพียง แต่สนับสนุนอวัยวะขับถ่ายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความสามารถในการสำเร็จความใคร่ด้วย การหลั่งเร็วในผู้ชายอาจล่าช้าได้ด้วยการฝึกอุ้งเชิงกราน สิ่งนี้ได้รับการบันทึกโดยนักประดิษฐ์ Arnold H. Kegel ในปีพ. ศ. 1952
วิธีการสมัคร - ฟังก์ชั่นเอฟเฟกต์และเป้าหมาย
มีขั้นตอนการสมัครแบบอนุรักษ์นิยมสำหรับการฝึกอุ้งเชิงกราน ในการฝึกอุ้งเชิงกรานผู้เชี่ยวชาญยังใช้ เอดส์. สิ่งเหล่านี้รวมถึงสิ่งที่เรียกว่า pessaries แหวนหรือลูกบาศก์และผ้าอนามัยแบบโฟม เหล่านี้ เอดส์ ติดตั้งแยกกัน ผู้ป่วยต้องเปลี่ยนตัวเอง นอกจากนี้ยังมีให้บริการเนื่องจากการฝึกอุ้งเชิงกรานคือกรวยช่องคลอดซึ่งมีน้ำหนักแตกต่างกัน เช่นเดียวกับผ้าอนามัยแบบสอดกรวยจะถูกสอดเข้าไปในช่องคลอด ผู้ป่วยต้องถือกรวยเหล่านี้ไว้ในช่องคลอดอย่างแข็งขัน ในฐานะที่เป็นวิธีการใช้งานอื่นสำหรับการฝึกอุ้งเชิงกรานมีเครื่องอุ้งเชิงกรานพิเศษใน a ออกกำลังกาย ศูนย์. เจ้าหน้าที่ที่ได้รับการฝึกอบรมจะให้คำแนะนำผู้ใช้สำหรับการหดตัวที่ถูกต้องและ การผ่อนคลาย ของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานระหว่างการฝึกอุ้งเชิงกราน สิ่งที่เรียกว่าอุปกรณ์ EMS (การกระตุ้นกล้ามเนื้อด้วยไฟฟ้า) ได้รับการพิจารณาโดยผู้เชี่ยวชาญว่าเป็นวิธีการประยุกต์ใช้สำหรับการฝึกอุ้งเชิงกราน อุปกรณ์นี้มีหัววัดที่สอดเข้าไปทางช่องคลอดหรือทางช่องคลอด อุปกรณ์สร้างพัลส์กระแสกระตุ้น อัตโนมัติ การหดตัว เกิดขึ้นเนื่องจากพัลส์เหล่านี้ มีนักกายภาพบำบัดที่มีคุณสมบัติเหมาะสมซึ่งทำการฝึกอุ้งเชิงกรานโดยเฉพาะ หลังจากได้รับคำแนะนำจากนักกายภาพบำบัดแล้วยังสามารถทำแบบฝึกหัดที่บ้านได้ ซึ่งรวมถึงการสลับ การหดตัว และการผ่อนคลายซึ่งสามารถทำได้ที่หน้าทีวีในรถหรือขณะรีดผ้าเช่นการฝึกอุ้งเชิงกราน
ความเสี่ยงผลข้างเคียงและอันตราย
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้ป่วยฝึกอุ้งเชิงกรานกับนักจิตอายุรเวชหรือพยาบาลผดุงครรภ์ก่อน บุคลากรที่ผ่านการฝึกอบรมมีประโยชน์ต่อการเรียนรู้การฝึกอุ้งเชิงกรานอย่างถูกต้อง เฉพาะเมื่อการฝึกพื้นอุ้งเชิงกรานทำได้อย่างถูกต้องและสม่ำเสมอเท่านั้นที่จะทำให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานกระชับได้ การฝึกอุ้งเชิงกรานมีข้อดีมากกว่าข้อเสีย แต่ก็มีอันตรายเช่นกัน หากการฝึกอุ้งเชิงกรานไม่ได้รับการฝึกอย่างเหมาะสมกล้ามเนื้ออาจถูกดึงหรือกล้ามเนื้อ "ผิด" จากนั้นจะไม่สามารถกระชับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานได้การฝึกอุ้งเชิงกรานให้นานขึ้นจะทำให้เกิดแผลกดทับได้มากขึ้น สิ่งนี้มักเกิดขึ้นเมื่อใช้อุปกรณ์ EMS เชื้อโรค ยังสามารถเข้าไปในช่องคลอดและ นำ การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ อย่างไรก็ตามผลข้างเคียงเป็นบวก หากการฝึกอุ้งเชิงกรานดำเนินการอย่างเหมาะสมที่สุด อวัยวะภายใน ได้รับการสนับสนุน สิ่งสำคัญคือต้องฝึกอุ้งเชิงกรานทุกวันใช้เวลาให้กับมันและมีวินัยในตนเอง
