คุณจะฝึกความจำระยะยาวได้อย่างไร?
มีวิธีการต่างๆมากมายที่สามารถช่วยปรับปรุงและฝึกอบรมระยะยาวได้ หน่วยความจำ. สำหรับสิ่งนี้เป็นสิ่งสำคัญมากที่ข้อมูลที่จะเรียนรู้จะเชื่อมโยงกับอารมณ์หรือความสัมพันธ์หรือลักษณะที่น่าจดจำอื่น ๆ ซึ่งหมายความว่าสิ่งต่างๆส่วนใหญ่เช่นคำศัพท์หรือป้ายจราจรจะจดจำได้ดีขึ้นเมื่อเชื่อมโยงกับความคิด
ซึ่งอาจรวมถึงตัวอย่างเช่นอารมณ์เช่นดีใจเป็นพิเศษกับคำตลกหรือกลัวป้ายจราจรที่ตีความผิด ข้อมูลที่จะเรียนรู้สามารถมองเห็นได้เช่นเชื่อมโยงกับภาพด้านหน้าของดวงตาด้านใน เป็นผลให้ไฟล์ หน่วยความจำ มักจะสามารถสร้างข้อมูลซ้ำได้ดีกว่าโดยการเรียกรูปภาพ
อีกหนึ่งองค์ประกอบที่สำคัญสำหรับการปรับปรุงในระยะยาว หน่วยความจำ เป็นความจริงที่ว่าข้อมูลที่ต้องจดจำมักจะต้องทำซ้ำและฝึกฝน ไม่มีทางแก้ไขได้เนื่องจากนี่เป็นวิธีเดียวที่จะสร้างและเสริมสร้างการเชื่อมต่อระหว่างเซลล์ประสาทใน สมอง. ข้อมูลซ้ำ ๆ กันเป็นประจำบางครั้งอาจส่งสัญญาณไปยังไฟล์ สมองจะว่าไปก็สำคัญพอสำหรับความจำระยะยาว
อะไรคือสาเหตุของความจำระยะยาวที่ไม่ดี?
ความจำระยะยาวไม่ดีอาจมีหลายสาเหตุไม่จำเป็นต้องเหมือนกับไฟล์ ภาวะสมองเสื่อม หรืออัลไซเมอร์อย่างที่มักคิดกัน บ่อยครั้งที่อิทธิพลที่ไม่เป็นอันตรายเป็นโทษสำหรับการรบกวนความทรงจำระยะยาวชั่วคราว หลังจากกำจัดสิ่งนี้แล้วการคงอยู่ของหน่วยความจำระยะยาวมักจะกลับมาสมบูรณ์
ความจำระยะยาวที่แย่ลงชั่วคราวอาจเกิดจากการนอนไม่พอเป็นเวลานานขึ้นหรือระดับความเครียดที่เพิ่มขึ้นอย่างถาวร ความเครียดทางจิตใจอื่น ๆ เช่นการเสียชีวิตอย่างกะทันหันของญาติอาจทำให้ความจำระยะยาวลดลงชั่วคราว ในทำนองเดียวกันสิ่งที่เป็นบวกเช่นความรักที่สดใหม่ก็สามารถนำไปสู่การลดประสิทธิภาพของความจำระยะยาวได้เช่นกัน
หากความจำระยะยาวไม่ดียังคงอยู่เป็นระยะเวลานานควรปรึกษาแพทย์เพื่อชี้แจงสาเหตุ ในกรณีเช่นนี้มักจะเกิดขึ้นได้ การบริโภคแอลกอฮอล์และยามากเกินไปเป็นเวลานานอาจทำให้ความจำระยะยาวไม่ดี การเป็นบ้า ยังเป็นสาเหตุที่เป็นไปได้ โรคอัลไซเมอร์รูปแบบหนึ่งของ ภาวะสมองเสื่อมอาจมีผลเสียในระยะยาวต่อความจำระยะยาว
