ฉันจะหลีกเลี่ยงผลโยโย่จากอาหารนี้ได้อย่างไร?
โดยทั่วไป อาหาร Atkins เป็นหนึ่งในอาหารไม่กี่ชนิดที่ป้องกันการเกิดโยโย่ เนื่องจากโปรแกรมเฟสที่มีโครงสร้างชัดเจนของ อาหาร Atkinsปริมาณคาร์โบไฮเดรตจะเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆและลดลงอีกครั้งเมื่อน้ำหนักเพิ่มขึ้น ผลโยโย่มักเกิดขึ้นเมื่อคุณเริ่มรับประทานอาหาร“ ตามปกติ” อย่างกะทันหันหรือ“ อย่างไม่เห็นแก่ตัว” อีกครั้งหลังจากรับประทานอาหารอย่างรุนแรง อาหาร. อาหาร Atkins เข้าใจระยะที่ 4 ว่าเป็นโภชนาการแบบถาวร ซึ่งหมายความว่าการเผาผลาญอาหารจะปรับตัวในระหว่างการทำงานของ อาหาร และไม่เปลี่ยนไปใช้เปลวไฟต่ำและเก็บแผ่นไขมันไว้หลังจากรับประทานอาหารเสร็จแล้วเช่นเดียวกับการรับประทานอาหารอื่น ๆ ส่วนใหญ่
ค่าอาหาร Atkins คืออะไร?
แอตกินส์ อาหาร เป็นอาหารที่มีไขมันสูงและมีโปรตีนสูงซึ่งมีการรับประทานเนื้อสัตว์และปลาในปริมาณมาก ที่นี่คุ้มค่ากับการซื้อเนื้อสัตว์คุณภาพดีปลาและอาหารทะเลคุณภาพสูง อาหาร Atkins ยังแนะนำน้ำมันที่มีคุณค่าเช่นน้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันอะโวคาโดซึ่งมีราคาแพงกว่าน้ำมันเรพซีดหรือน้ำมันดอกทานตะวันราคาถูก
สำหรับผักคาร์โบไฮเดรตต่ำคุณสามารถเลือกผักสดตามฤดูกาลและผักแช่แข็งได้ อย่างไรก็ตามผลิตภัณฑ์สะดวกซื้อราคาถูกเป็นสิ่งต้องห้าม โดยรวมแล้วค่าใช้จ่ายของอาหาร Atkins นั้นสูงกว่าอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผลิตภัณฑ์จากสัตว์คุณควรซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพสูง อย่างไรก็ตามค่าอาหารแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลเนื่องจากไม่ใช่ทุกคนที่รับประทานอาหารทะเลสดทุกวัน
เป็นไปได้ไหมที่จะกินอาหารมังสวิรัติในระหว่างการรับประทานอาหาร Atkins
เป็นไปได้ที่จะทำให้ Atkins กินอาหารมังสวิรัติหรือแม้แต่มังสวิรัติ อย่างไรก็ตามนี่เป็นเรื่องยากมาก! ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองสามารถใช้เป็นแหล่งโปรตีนและสามารถรับประทานถั่วและเมล็ดพืชได้หลายชนิด
น้ำมันมะพร้าวและน้ำมันมะกอกเป็นไขมันพืชที่เหมาะสำหรับผู้ทานมังสวิรัติ มังสวิรัติ Ovo-lacto สามารถกินไข่เนยชีสครีมและผลิตภัณฑ์นมไขมันสูงอื่น ๆ ได้เช่นกัน หากคุณต้องการปฏิบัติตามอาหารแอตกินส์ในฐานะมังสวิรัติคุณควรแจ้งตัวเองล่วงหน้าและนำแหล่งโปรตีนมังสวิรัติที่เหมาะสมมาที่โต๊ะ
อาหาร Atkins เข้ากันได้กับแอลกอฮอล์หรือไม่?
ในช่วงสองสัปดาห์แรกของการรับประทานอาหาร Atkins ห้ามรับประทานอาหารเบื้องต้นแอลกอฮอล์โดยเด็ดขาดและไม่ควรบริโภค หลังจากระยะแรกอาจดื่มแอลกอฮอล์ได้ตราบใดที่แอลกอฮอล์ยังไม่หยุดการลดน้ำหนัก หากมีการดื่มแอลกอฮอล์ควรดื่มในบางโอกาสและในปริมาณเล็กน้อยเท่านั้น
เมื่อเลือกแอลกอฮอล์ปริมาณ คาร์โบไฮเดรต ควรได้รับการพิจารณาตามหลักการ Atkins นั่นหมายความว่าไวน์แดงแห้งหนึ่งแก้วเข้ากันได้กับอาหารเป็นครั้งคราว ด้วยเบียร์พันธุ์เบา ๆ คาร์โบไฮเดรต ควรเป็นที่ต้องการ ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มผสมเช่นแอลกอฮอล์ที่มีฤทธิ์สูงกับน้ำอัดลมเช่นโคล่า (เช่นวอดก้า - โคล่า) หรือเครื่องดื่มผสมเบียร์โดยสิ้นเชิง
