ฉันสามารถลดน้ำหนักด้วยรูปแบบอาหารนี้ได้เท่าไร?
อาหาร Atkins ในทางทฤษฎีช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากเท่าที่คุณต้องการ คุณตั้งเป้าหมายน้ำหนักที่ต้องการและทำตาม อาหาร ขั้นตอนจนกว่าคุณจะถึงน้ำหนักที่ต้องการ หลังจากนั้นคุณควรยึดติดกับเฟส 4 ของ อาหาร Atkins อย่างถาวรเพื่อรักษาน้ำหนักที่คุณต้องการ เช่นคุณลดน้ำหนักได้ 5 กิโลหรือ 15 กิโล ขึ้นอยู่กับเป้าหมายขั้นตอนที่ 2 และ 3 จะดำเนินการตามระยะเวลาที่แตกต่างกัน
ผลข้างเคียงของอาหาร
ผลข้างเคียงที่สำคัญของ อาหาร Atkins คือกลิ่นปากที่แตกต่างกัน คีโตเจนิก อาหาร ทำให้อะซิโตนในร่างกายของคีโตนถูกหายใจออกทาง ปาก. โดยเฉพาะในช่วงเริ่มต้นของ อาหาร หลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจาก อาการปวดหัว, อ่อนเพลีย, เวียนศีรษะ, กล้ามเนื้อ ตะคิว และ อาการท้องผูก.
อาการเหล่านี้อาจเกิดขึ้นได้ในระหว่างการรับประทานอาหารจากนั้นจึงเป็นอาการขาดอาหาร ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้: อาหาร Ketogenic - อะไรดีสำหรับคุณจริงๆ? ในระยะยาวอาหารที่มีไขมันและโปรตีนสูงสามารถทำลายไตและการเผาผลาญของกระดูกได้
ไต นิ่วอาจเป็นอาการของความเสียหายของไต นอกจากนี้ปริมาณไขมันสูงของอาหารประเภทนี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือดอย่างมีนัยสำคัญเช่น หัวใจ การโจมตีโรคหลอดเลือดแดงอุดตันส่วนปลาย (PAD) และ ละโบม. อาการท้องร่วงสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อมีการเปลี่ยนแปลงของอาหาร แต่จะค่อนข้างหายากสำหรับอาหาร Atkins
ผู้ที่ได้รับผลกระทบมักจะประสบ อาการท้องผูก. คาร์โบไฮเดรต ทำให้น้ำเข้า เครื่องหมายจุดคู่ และทำให้อุจจาระมีของเหลวมากขึ้น ด้วยอาหาร Atkins แทบจะไม่มีเลย คาร์โบไฮเดรต ถูกดูดซึมไปกับอาหารดังนั้นอุจจาระจึงแข็งขึ้น
ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องวางเส้นใยที่อนุญาตให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้บนโต๊ะ ใยอาหารช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ อาหาร Atkins เป็นโภชนาการรูปแบบคีโตเจนิกซึ่งร่างกายสร้างสิ่งที่เรียกว่าคีโตน
หนึ่งในเนื้อคีโตนเหล่านี้คืออะซิโตนซึ่งเป็นสารส่งกลิ่นที่รู้จักจากน้ำยาล้างเล็บเป็นต้น ผู้คนบน อาหาร ketogenic หายใจเอาเนื้อคีโตนเช่นอะซิโตน กลิ่นปากที่เกิดจากอะซิโตนเป็นผลข้างเคียงที่พบบ่อยของอาหารแอตกินส์และเกิดจาก อาหาร ketogenic.
ความเสี่ยงคืออะไร?
อาหาร Atkins เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดเนื่องจากมีไขมันสูง ซึ่งหมายความว่ามีโอกาสมากขึ้นที่จะเป็นทุกข์ หัวใจ โจมตี, ละโบม หรือโรคหลอดเลือดอุดตันส่วนปลาย (PAD) ผู้ป่วยโรคเบาหวานที่รับประทานยา ยา metformin มีความเสี่ยงที่จะเกิดอันตราย ภาวะเลือดเป็นกรด.
ทั้งอาหารคีโตเจนิกของอาหารแอตกินส์และ โรคเบาหวาน ยาส่งเสริมการพัฒนาสถานะการเผาผลาญที่เป็นกรด ภาวะเลือดเป็นกรด ของ เลือด อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ นอกจากนี้ยังสามารถเกิดอาการขาด
ซึ่งหมายความว่าในกรณีที่มีการเปลี่ยนแปลงอาหารอย่างถาวรต้องใช้ความระมัดระวังในการจัดหาสิ่งที่จำเป็นให้กับร่างกาย วิตามินสารอาหารและธาตุ ผู้ที่ป่วยอยู่แล้วหรือกำลังรับประทานยาควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มรับประทานอาหารเพื่อดูว่าอาหารนั้นเหมาะกับพวกเขาหรือไม่ หากคุณรับประทานอาหารเป็นเวลาหลายเดือนคุณควรมีสุขภาพที่ดีหรือไม่ เลือด นับเป็นครั้งคราวเพื่อตรวจระดับเลือดของคุณ
