จะประสบความสำเร็จอะไรได้บ้าง?
หลักการของสี่ขั้นตอนของ อาหาร Atkins โดยหลักการแล้วมีแนวโน้มในแง่ของการลดน้ำหนัก สองสัปดาห์แรกของ อาหาร เป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเพิ่มการเผาผลาญในขณะที่ระบบการบริโภคอาหารที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นจะทำให้น้ำหนักลดลง การเผาผลาญอาหารถูกหลอกและแผ่นไขมันจะถูกเผาผลาญ
ผลของการโยโย่ถูกขัดขวางโดยปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่เพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ หนึ่งไม่อดอาหารและสามารถลดน้ำหนักได้อย่างต่อเนื่อง เป็นไปได้ที่จะถึงน้ำหนักเป้าหมายของคุณหากคุณปฏิบัติตามแนวทางการบริโภคอาหารอย่างเคร่งครัด ระยะที่สี่ของ อาหาร Atkins ถือเป็นรูปแบบของโภชนาการที่ถาวรและมีวัตถุประสงค์เพื่อช่วยรักษาน้ำหนักที่ต้องการ หากคุณทำตามโปรแกรมในแต่ละช่วงก็เป็นไปได้ที่จะบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของแต่ละคน
ทางเลือกอื่นสำหรับอาหาร Atkins คืออะไร?
มีอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำหลายอย่างที่เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับ Atkins คาร์โบไฮเดรตต่ำ อาหาร. วิธี Logi โดยทั่วไปช่วยให้คุณกินทุกอย่าง อย่างไรก็ตามมีคนหนึ่งคนรู้จักตัวเองด้วยปิรามิด Logi สี่ขั้นตอน
เน้นที่แป้งต่ำและน้ำตาลต่ำ แต่การเลือกอาหารที่มีเส้นใยสูงเช่นผักผลไม้และ น้ำมันเพื่อสุขภาพ. ซัพพลายเออร์โปรตีนเช่นเนื้อปลาและผลิตภัณฑ์จากนมซึ่งอยู่ด้านบนสุดของ อาหาร Atkinsมาที่สองที่นี่ ผลิตภัณฑ์ธัญพืชข้าวและก๋วยเตี๋ยวมาเป็นอันดับสาม
อย่างไรก็ตามอาหารเหล่านี้อาจรับประทานได้ในปริมาณที่น้อยมากเท่านั้น วิธี Logi ขึ้นอยู่กับดัชนีน้ำตาลในเลือดของอาหารเป็นหลัก วิธีการ Montignac ทำงานในทำนองเดียวกัน
อาหาร แยกแยะระหว่างความดี คาร์โบไฮเดรต มีดัชนีน้ำตาลต่ำและคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดีที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง อาหารนี้เป็นอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนและประกอบด้วยสองขั้นตอนโดยระยะที่สองถูกเข้าใจว่าเป็นอาหารถาวรเช่นเดียวกับในอาหารแอตกินส์ อีกทางเลือกหนึ่งคือ อาหาร Glyx.
ในที่นี้ก็มีการใช้คำว่า "ดัชนีน้ำตาล" ควรบริโภคอาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำเป็นหลักเพื่อให้ขนมหวานน้ำอัดลมและอาหารสำเร็จรูปเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างชัดเจน ด้วย อาหาร Glyxอนุญาตให้รับประทานอาหารสามมื้อต่อวันเท่านั้นห้ามรับประทานของว่างระหว่างมื้ออาหารโดยสิ้นเชิง
คำติชมของ Atkins Diet
สมาคมโภชนาการแห่งเยอรมัน (DGE) ปฏิเสธอาหาร Atkins เนื่องจากเป็นอาหารด้านเดียวและอาจเป็นอันตรายต่อ สุขภาพ. เหตุผลหนึ่งคือปริมาณไขมันสูงอย่างมากมากกว่า 50% ในอาหาร Atkins อาหารช่วยให้สามารถรับประทานอาหารที่มีไขมันเป็นจำนวนมากได้
อาหาร Atkins นำไปสู่สถานการณ์การเผาผลาญพิเศษในร่างกาย เนื่องจากแทบจะไม่มีเลย คาร์โบไฮเดรต ถูกส่งเข้าสู่ร่างกายผ่านทางอาหารร่างกายจะเปลี่ยนการเผาผลาญ เริ่มต้นด้วย ร้อน ไขมันของร่างกายในการผลิตพลังงาน
อาหาร Atkins ใช้ผลนี้เพื่อลดน้ำหนักตัว สำหรับร่างกายสถานะการเผาผลาญนี้หมายความว่ากรดไขมันจากแผ่นไขมันจะไปถึง ตับ. ตับ เปลี่ยนกรดไขมันให้เป็นคีโตนเพื่อทดแทนกลูโคส
ร่างกายเข้าสู่ภาวะคีโตซิส สัญญาณหนึ่งคือกลิ่นปากซึ่งมีสาเหตุมาจาก การหายใจ ออกอะซิโตนในร่างกายของคีโตน มีความคิดเห็นที่แตกต่างกันเกี่ยวกับผลของคีโตซิสแบบถาวรในร่างกายของเรา นักวิจารณ์บางคนรายงานผลของพิษต่อเซลล์จากอาหาร Atkins คีโตซิสกล่าวกันว่าทำให้หลอดเลือดและเนื้อเยื่อถูกทำลายโดยเฉพาะในผู้ป่วยโรคเบาหวาน
