ชาวเยอรมันเกือบ 30 ล้านคนไปซาวน่าเป็นประจำ ในการสำรวจโดยสมาคมซาวน่าเยอรมัน 74 เปอร์เซ็นต์ของผู้ตอบแบบสอบถามกล่าวว่าพวกเขาต้องการที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นด้วยการทำเช่นนั้น ในความเป็นจริง สุขภาพ- สามารถพิสูจน์ผลการส่งเสริมการใช้ห้องซาวน่าได้: จากการศึกษาพบว่า ระบบภูมิคุ้มกัน ได้รับความเข้มแข็งจากการอบซาวน่าเป็นประจำ แต่คุณควรไปซาวน่าแม้ว่าคุณจะเป็นหวัดหรือซาวน่าจะเป็นอันตรายหรือไม่หากคุณเป็นหวัด?
ซาวน่าด้วยความเย็น?
ปวดหัว, เจ็บคอ และอาการปวดเมื่อยแขนขาเป็นสัญญาณแรกของก ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก. ในขั้นตอนนี้คุณควรระมัดระวังในการเยี่ยมชมห้องซาวน่า ถ้า ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก เป็นขั้นสูงจะดีกว่าที่จะไม่ไปซาวน่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าอุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้นหรือคุณมี ไข้. อย่างไรก็ตามการขับเหงื่อถือว่าดีต่อสุขภาพเมื่อคุณมี ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก. แต่ ความเครียด ของห้องซาวน่าในสถานการณ์นี้อาจสูงเกินไปสำหรับ ระบบหัวใจและหลอดเลือด.
ในกรณีนี้คุณควรต่อสู้กับอาการของไฟล์ โรคไข้หวัด ด้วยวิธีการปกติ: ห่อตัวให้อบอุ่นดื่มของเหลวมาก ๆ อากาศบริสุทธิ์และ วิตามิน มีความสำคัญอย่างยิ่งในการเป็นหวัด หากเป็นหวัดมาด้วย ไข้, ยาลดไข้ จะช่วยให้สิ่งมีชีวิตฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว
คุณควรไปที่ห้องซาวน่าอีกครั้งเมื่อความเย็นลดลงเท่านั้น
เสริมสร้างการป้องกัน: 10 เคล็ดลับ
ป้องกันหวัดในห้องซาวน่า
ในทางกลับกันคุณไม่ควรประมาทผลการป้องกันของการรักษาด้วยการขับเหงื่อเมื่อต้องป้องกันไม่ให้เกิดหวัดตั้งแต่แรก จากการศึกษาพบว่า ระบบภูมิคุ้มกัน ได้รับความเข้มแข็งจากการอบซาวน่าเป็นประจำและ ไวรัส ถูกปัดป้องได้ง่ายขึ้น
การขับเหงื่อช่วยฝึกระบบควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย การทำงานร่วมกันของความร้อนและความเย็นช่วยกระตุ้น เลือด เรือ ใน ผิว และในเยื่อเมือกของ ทางเดินหายใจและร่างกายเรียนรู้ที่จะปรับตัวให้เข้ากับอุณหภูมิที่แตกต่างกันได้ดีขึ้น ป้องกันการสูญเสียความร้อนในสภาพแวดล้อมที่เย็นและ ไวรัสเย็น สามารถปัดป้องได้ดีกว่า อุณหภูมิที่สูงยังทำให้เพิ่มขึ้น เลือด ไหลไปที่ช่องจมูก ดังนั้นจึงสามารถสะสมเซลล์ป้องกันได้มากขึ้นซึ่งจะสกัดกั้นเชื้อโรค
ห้องซาวน่าปกติยังเพิ่มระดับ interferon ใน เลือด. โปรตีนนี้มีฤทธิ์กระตุ้นภูมิคุ้มกันและต้านไวรัส
เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้ทันเวลา
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูหนาวเชื้อโรคจะแฝงตัวอยู่ในที่ที่คนจำนวนมากพบเจอ: ในสำนักงานบนรถบัสหรือในซูเปอร์มาร์เก็ต พวกเขามีเกมง่ายๆที่นี่: ห้องที่ร้อนเกินไปอากาศถ่ายเทไม่ดีเมื่อรวมกับอากาศเย็นและเปียกชื้นเป็นภาระเพิ่มเติมสำหรับสิ่งมีชีวิต
สิ่งนี้ทำให้การได้รับไฟล์ ระบบภูมิคุ้มกัน เร่งความเร็วในเวลาที่เหมาะสม นอกเหนือจากการอบซาวน่าตามปกติแล้วการออกกำลังกายที่สมดุล อาหาร อุดมไปด้วย วิตามิน และของเหลวจำนวนมากมีผลในการป้องกันและเสริมสร้างความเข้มแข็ง
5 เคล็ดลับในการอบซาวน่า
มีกฎบางประการที่ผู้เล่นซาวน่าควรปฏิบัติตาม:
- เซสชั่นซาวน่าไม่ควรนานเกิน 12 ถึง 15 นาที
- การทำซ้ำสองถึงสามครั้งในช่วงเวลาประมาณสองชั่วโมงก็เพียงพอแล้ว
- การเยี่ยมชมห้องซาวน่าควรประมาณสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง
- ความร้อนควรตามด้วยสิ่งกระตุ้นความเย็นสั้น ๆ เพื่อให้ร่างกายโดยสิ่งกระตุ้นความเย็นไม่ใช่ aus- แต่จะเย็นลงเท่านั้นเป็นระยะการฟื้นฟูสั้น ๆ เช่นการอาบน้ำแบบกระชากดีกว่าการอยู่นานใน น้ำ.
- ซาวน่าแบบครบวงจร กระเพาะอาหาร สามารถโอเวอร์โหลดไฟล์ การไหลเวียน.
เหนือสิ่งอื่นใดสิ่งสำคัญคือไม่ควรพิจารณาว่าซาวน่าเป็นโปรแกรมภาคบังคับ แต่เพื่อความรู้สึกสบายใช้เวลาให้เพียงพอและสนุกกับมัน อย่างไรก็ตามหากแม้จะมีการป้องกัน ไวรัสเย็น นัดหยุดงานครั้งเดียวเซสชั่นซาวน่าเป็นสิ่งต้องห้าม
โรคหวัด: อะไรช่วยต่อต้านอาการ?
