BMI: ดัชนีมวลกาย

ส่องกระจกบ่อยครั้งนี่เป็นเรื่องสำคัญ ฉันอ้วนเกินไปผอมเกินไปหรือเปล่า? ฉันจำเป็นต้องลดน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนักหรือไม่? คำถามเกี่ยวกับน้ำหนักของตัวเองเป็นชีวิตประจำวันสำหรับหลาย ๆ คน ดัชนีมวลกาย (BMI) เป็นสูตรทางคณิตศาสตร์ที่สามารถใช้ในการคำนวณการวัดเพื่อประเมินน้ำหนักตัวของตัวเอง แต่ BMI พูดว่าอย่างไร?

คำนวณค่าดัชนีมวลกาย - นี่คือวิธี!

หากคุณจัดการกับเรื่องของน้ำหนักการลดน้ำหนักหรือ สุขภาพ คุณจะพบค่าดัชนีมวลกายเสมอ เครื่องคำนวณ BMI ทางสื่อออนไลน์และสื่อสิ่งพิมพ์เกือบทั้งหมดมีให้เพื่อกำหนดค่า BMI ของตัวเอง คำนวณตามสูตรทางคณิตศาสตร์ซึ่งประกอบด้วยน้ำหนักตัวของตัวเองหารด้วยความสูงกำลังสอง BMI = น้ำหนัก (กก.): ความสูง

²

(ในม.)

ด้วยเครื่องคำนวณ BMI ของเราคุณสามารถคำนวณค่าดัชนีมวลกายด้วยตัวคุณเองได้อย่างง่ายดาย ค่าดัชนีมวลกายได้รับการพัฒนาโดยนักคณิตศาสตร์ Adolphe Quetellt ในศตวรรษที่ 19 ดังนั้นแม้ว่าค่าดัชนีมวลกายจะได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบัน แต่ก็ไม่ใช่เรื่องใหม่

ค่า BMI บอกอะไร?

การใช้ตารางสามารถใช้ค่าดัชนีมวลกายที่คำนวณได้เพื่อระบุว่าน้ำหนักของตัวเองอยู่ในช่วงปกติหรืออยู่ในโซนของ หนักเกินพิกัด or ความหนักน้อยนั่นคือไม่ว่าเราควรจะลดหรือเพิ่มน้ำหนัก โดยไม่คำนึงถึงอายุหรือเพศ BMI จะคำนวณตามสูตรเดียวกันเสมอ อย่างไรก็ตามค่านี้อนุญาตให้มีการตีความที่แตกต่างกันดังนั้นจึงมีตาราง BMI ที่แตกต่างกัน ดังนั้นในหลักเกณฑ์บางประการนอกจากความสูงและน้ำหนักแล้วยังคำนึงถึงเพศและอายุด้วย

ตาราง BMI ตาม WHO

ตามการจำแนกประเภทที่ใช้กันมากของโลก สุขภาพ องค์กร (WHO) น้ำหนักปกติคือ BMI 18.5 ถึง 24.9 ความหนักน้อย ดังนั้นจะได้รับที่ค่าดัชนีมวลกายต่ำกว่า 18.5 หนักเกินพิกัด เริ่มต้นที่ค่าดัชนีมวลกายสูงกว่า 25 และจากค่าดัชนีมวลกาย 30 น้ำหนักจะอยู่ในช่วง ความอ้วน.

ค่าดัชนีมวลกาย	การจำแนกตาม WHO
ในระหว่าง 18.5	ความหนักน้อย
18,5 - 24,9	น้ำหนักปกติ
25,0 - 29,9	หนักเกินพิกัด
30,0 - 34,9	โรคอ้วนเกรด XNUMX
35,0 - 39,9	โรคอ้วนเกรด II
จาก 40.0	ระดับโรคอ้วน III

ตาราง BMI ตาม DGE

ตารางค่าดัชนีมวลกายที่รวมถึงเพศด้วยเช่นการจำแนกประเภทของสมาคมโภชนาการเยอรมัน (DGE):

หญิง	ชาย	การจำแนกตาม DGE
ในระหว่าง 19	ในระหว่าง 20	ความหนักน้อย
19 - 23,9	20 - 24,9	น้ำหนักปกติ
24 - 29,9	25 - 29,9	หนักเกินพิกัด
30 - 34,9	30 - 34,9	โรคอ้วนเกรด XNUMX
35 - 39,9	35 - 39,9	โรคอ้วนเกรด II
จาก 40.0	จาก 40.0	ระดับโรคอ้วน III

ตาราง BMI ตาม NRC

ตารางดัชนีมวลกายของสภาวิจัยแห่งชาติสหรัฐอเมริกา (NRC) กำหนดค่าดัชนีมวลกายในอุดมคติขึ้นอยู่กับอายุ:

อายุ	ค่าดัชนีมวลกายในอุดมคติตาม NRC
ปี 19 24-	19-24
ปี 25 34-	20-25
ปี 35 44-	21-26
ปี 45 54-	22-27
ปี 55 65-	23-28
กว่าปี 65	24-29

เครื่องคิดเลข BMI สำหรับเด็ก

เนื่องจากมีเด็กเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญด้วย หนักเกินพิกัด ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาการให้ความสำคัญกับอัตราส่วนที่ดีต่อสุขภาพของเด็กเป็นสิ่งสำคัญมาก นอกจากนี้ยังสามารถใช้เครื่องคำนวณ BMI สำหรับเด็กได้ค่าของตารางจะขึ้นอยู่กับน้ำหนักมาตรฐานของอายุที่เกี่ยวข้อง มีตาราง BMI หลายแบบ (เรียกว่าตารางเปอร์เซ็นไทล์) สำหรับเด็กหญิงและเด็กชาย แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กควรใช้น้ำหนักที่อาจแตกต่างกันไปตาม ปะทุการเจริญเติบโต และอายุ เนื่องจากเด็กไม่ควรได้รับการกำหนดก อาหาร ในการลดน้ำหนักด้วยอำนาจของตนเองขอแนะนำให้ปรึกษากุมารแพทย์ในกรณีที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนัก

คำชมเชยและคำวิจารณ์สำหรับค่าดัชนีมวลกาย

ค่า BMI เป็นที่นิยมอย่างมากในวงการวิทยาศาสตร์เช่นเดียวกับการวิจัยพวกเขายังใช้เป็นแนวทางสำหรับแพทย์อย่างไรก็ตามนี่เป็นวิธีที่ควรดูค่าดัชนีมวลกาย เป็นค่าแนวทางไม่ใช่ค่าที่ถูกต้องโดยทั่วไปซึ่งเพียงอย่างเดียวสามารถให้ข้อมูลเกี่ยวกับความเป็นปกติและสถานะของ สุขภาพ ของน้ำหนัก การวิจารณ์มุ่งไปที่ค่าดัชนีมวลกายเหนือสิ่งอื่นใดในความจริงที่ว่ามันไม่สามารถให้ข้อมูลเกี่ยวกับองค์ประกอบของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อไขมันโดยการคำนวณ ตัวอย่างเช่นในกรณีของนักเพาะกายที่มีการสร้างกล้ามเนื้อจำนวนมหาศาลค่าดัชนีมวลกายจะบ่งบอกถึงค่าที่ตามตารางจะบ่งบอกถึงการมีน้ำหนักเกิน นักกีฬาที่มีกล้ามเนื้อสูง มวล จึงจะมีค่าดัชนีมวลกายสูงแม้ว่าจะไม่มีร้านค้าไขมันขนาดใหญ่ก็ตาม ในทำนองเดียวกันค่า BMI ที่สูงจะไม่สามารถใช้เพื่อหาข้อสรุปที่เฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจและหลอดเลือดได้โดยอัตโนมัติเช่น

รวมการกระจายไขมัน

แน่นอนว่าการมีน้ำหนักเกินทำให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพมากขึ้น อย่างไรก็ตามไม่เพียง แต่จำนวนกิโลกรัมเท่านั้นที่เป็นตัวชี้ขาด แต่ยังรวมถึงตามลำดับด้วย การกระจาย ในร่างกายให้ข้อมูลว่า ลดน้ำหนัก จะแนะนำ คุณสามารถใช้ไขมันของเรา การกระจาย เครื่องคิดเลขเพื่อค้นหาว่าอัตราส่วนเอวต่อสะโพกของคุณคืออะไร ในที่สุดควรปรึกษาแพทย์เสมอว่าค่านี้อยู่ในเกณฑ์น้ำหนักเกินหรือ ความหนักน้อย พิสัย. แพทย์สามารถให้ข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับสถานะสุขภาพของร่างกายและน้ำหนักของคุณผ่านเครื่องมือการวัดอื่น ๆ รวมทั้งระบุสิ่งที่เกี่ยวข้อง ปัจจัยเสี่ยง.

สรุป: ดัชนีมวลกายเป็นค่าอ้างอิง

BMI สามารถให้ข้อมูลเพื่อเป็นแนวทางและควบคุมน้ำหนักและสุขภาพของตนเองได้ อย่างไรก็ตามผลที่เป็นไปได้ (ตัวอย่างเช่น อาหาร เพื่อลดน้ำหนัก) จากผลลัพธ์ควรปรึกษาแพทย์เสมอ