วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถลดความเสี่ยงได้อย่างมาก หัวใจ โจมตี. เหนือสิ่งอื่นใดคือความสมดุล อาหาร ด้วยผลไม้และผักสดมากมายออกกำลังกายอย่างเพียงพอในอากาศบริสุทธิ์และให้น้อยที่สุด ความเครียด เป็นสิ่งสำคัญที่สุด นักฆ่าเรือหมายเลข 1 ที่นี่สูบบุหรี่!
การทดสอบตัวเอง: หัวใจของฉันแข็งแรงแค่ไหน?
เพื่อให้ได้ข้อบ่งชี้เบื้องต้นว่าคุณมีสุขภาพดีแค่ไหน หัวใจ คือตอบว่า“ ใช่” หรือ“ ไม่” สำหรับคำถามต่อไปนี้
- คุณมักจะอยู่ภายใต้ความเครียดและ / หรือความกดดันในการแสดงหรือไม่?
- คุณมักเผชิญกับความเครียดทางร่างกายที่สำคัญหรือไม่?
- คุณเป็นคนสูบบุหรี่หรือไม่?
- คุณเป็นโรคความดันโลหิตสูง (ถาวร> 140/90 มม. ปรอทขณะพัก) หรือไม่?
- คุณมีน้ำหนักเกิน (BMI> 25) หรือไม่?
- คุณอายุมากกว่า 40 ปีหรือไม่?
- คุณออกกำลังกายน้อยกว่าสัปดาห์ละครั้งหรือไม่?
- คุณดื่มแอลกอฮอล์มากกว่าหนึ่งแก้วต่อวันหรือไม่?
- ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสูงขึ้น (สูงกว่า 120 มก. / ดล. เมื่ออดอาหาร) หรือไม่?
- มีผู้ป่วยโรคหัวใจวายและ / หรือโรคหลอดเลือดสมองในครอบครัวของคุณหรือไม่?
คุณตอบว่า“ ใช่” มากกว่าห้าคำถามใช่หรือไม่ จากนั้นคุณควรทำมากขึ้นสำหรับไฟล์ สุขภาพ และขอคำแนะนำจากแพทย์หรือเภสัชกรของคุณ เพื่อตรวจจับที่มีอยู่ หัวใจ โรคจำเป็นต้องได้รับการตรวจสุขภาพอย่างละเอียด
การควบคุมคือข้อควรระวังที่ดีที่สุดสำหรับใจคุณ!
ให้ความสนใจกับไฟล์ เลือด ความดันระดับไขมันในเลือดรวมทั้งของคุณ น้ำตาลในเลือด ระดับ; ให้แพทย์ของคุณตรวจสอบเป็นประจำ ปัจจัยทั้งสามนี้ร่วมกับน้ำหนักเป็นตัวแปรที่สำคัญที่สุดที่มีอิทธิพลต่อหัวใจ - หากมีการยกระดับสูงขึ้นเราจะพูดถึงกลุ่มมฤตยูซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดอย่างมาก
ปัจจัยความดันโลหิต
หนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุด ปัจจัยเสี่ยง is ความดันเลือดสูง (ความดันเลือดสูง). ในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี เลือด ความดันขณะพักคือ 120/80 มม. ปรอท สูงกว่า 140/90 มม. ปรอทเรียกว่า ความดันเลือดสูง.
จากนั้นหัวใจจะต้องปั๊มอย่างถาวร เลือด เข้าไปใน เรือ กับความกดดันที่สูงเกินไป สิ่งนี้จะเพิ่มไฟล์ ออกซิเจน ความต้องการของหัวใจและอุปทานที่ไม่เพียงพอสามารถเกิดขึ้นได้ซึ่งสามารถ นำ ไปยัง หัวใจวาย.
ปัจจัยเรื่องคอเลสเตอรอลและไขมันในเลือด
มากเกินไป คอเลสเตอรอล ระดับจะถูกกำหนด - นอกเหนือจากความจูงใจและการขาดการออกกำลังกาย - โดยหลัก ๆ แล้วโดยการเลือกและปริมาณของอาหารที่มีไขมัน
ระดับไขมันในเลือดที่สูงขึ้นไม่ได้ทำให้รู้สึกไม่สบายในทันที แต่สามารถทำได้ นำ เพื่อสร้างความเสียหายระยะยาวอย่างร้ายแรง สุขภาพ: ไขมันและ คอเลสเตอรอล ถูกสะสมบนผนังหลอดเลือดทำให้เลือดแคบลง เรือ (โล่) และเพิ่มความเสี่ยงของ เส้นเลือดอุดตัน. LDL คอเลสเตอรอล โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีบทบาทสำคัญที่นี่
ปัจจัยระดับน้ำตาลในเลือด
เลือดสูง กลูโคส ระดับ (โรคเบาหวาน mellitus) ยังทำลายเลือด เรือ และส่งเสริมการกลายเป็นปูนของ หลอดเลือดหัวใจ. เพื่อป้องกันโรคเหล่านี้และโรคทุติยภูมิอื่น ๆ โรคเบาหวาน ผู้ป่วยควรตรวจสอบให้แน่ใจว่า น้ำตาลในเลือด ถูกตั้งค่าอย่างถูกต้อง
ค่าสูงถึง 110 mg / dl ถือเป็นเรื่องปกติสำหรับ การอดอาหาร เลือด กลูโคส. หนักเกินพิกัด คนมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการพัฒนา โรคเบาหวาน.