ควรรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลในปริมาณที่พอเหมาะเพราะ น้ำตาล ให้จำนวนมาก แคลอรี่แต่ไม่มีความสำคัญ วิตามิน และ แร่ธาตุ. บ่อยครั้งที่คุณได้ยินคำกล่าวอ้างนั้น น้ำตาลยิ่งไปกว่านั้นยังกีดกันร่างกายของ วิตามิน และ แร่ธาตุ.
แต่นี่เป็นเรื่องจริงหรือ
โดยเฉพาะวิตามินบี
1
และ แคลเซียม คิดว่าจะบริโภคมากขึ้นเมื่อ น้ำตาล การบริโภคสูง ในความเป็นจริงวิตามินบี
1
มีส่วนเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญน้ำตาล ในฐานะที่เป็นโคเอนไซม์มีผลในการเร่งปฏิกิริยากล่าวคือไม่มีการบริโภคในกระบวนการ แต่สามารถใช้ได้อีกครั้งสำหรับ การเผาผลาญพลังงาน หลังการงอกใหม่ ไม่สำคัญว่าการสร้างน้ำตาลจะมาจากน้ำตาลในครัวเรือนปกติหรือจาก คาร์โบไฮเดรต in ขนมปัง.
ข่าวลือที่ว่าน้ำตาลนำไปสู่การทำลายล้างของ กระดูก ยังไม่สามารถป้องกันได้ จากการศึกษาพบว่าการบริโภคน้ำตาลไม่ นำ การขาดบางอย่าง วิตามิน และ แร่ธาตุ. อย่างไรก็ตามไม่แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีน้ำตาลมากเกินไป หากมีขนมหวานมากเกินไปในเมนูอาจไม่มีที่ว่างสำหรับสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ
เคล็ดลับ
- เพลิดเพลินกับขนมหวานและน้ำตาลในปริมาณที่พอเหมาะ โดยเฉพาะขนมหวานซึ่งในขณะเดียวกันก็มีไขมันสูง (เช่น ช็อคโกแลต) ควรบริโภคในปริมาณเล็กน้อยเท่านั้น
- รับประทานอาหารว่าง แต่เพียงเล็กน้อยต่อวัน (เช่นก บาร์ of ช็อคโกแลต, ขนมเปี๊ยะเล็ก ๆ ).
- สำหรับผู้ที่อยากทานขนมหวานก็มีอาหารดังต่อไปนี้: ผลไม้แห้ง (ลูกเกด, แอปเปิ้ลริง, กล้วยทอด, มะเดื่อ ฯลฯ ) และผลไม้สดหวาน (สับปะรดมะละกอมะม่วงสตรอเบอร์รี่องุ่นส้ม)
- รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและหลากหลาย อาหาร มีอาหารจากพืชเป็นส่วนประกอบสูง คุณจึงได้รับสารอาหารที่สำคัญทั้งหมดในปริมาณที่เพียงพอ
