ความหมาย - ประเภทการเผาผลาญคืออะไร?
เป็นเวลาประมาณห้าสิบปีที่มีจุดเริ่มต้นของการบำรุงและ Di? tempfehlungen ซึ่งแบ่งมนุษย์ออกเป็นประเภทการเผาผลาญที่แตกต่างกัน ทฤษฎีของประเภทการเผาผลาญกล่าวว่ามนุษย์ทุกคนมีการเผาผลาญพลังงานที่แตกต่างกัน ซึ่งหมายความว่าทุกคนมีความต้องการส่วนบุคคล คาร์โบไฮเดรต, โปรตีนและไขมัน ตามหลักการนี้คำแนะนำทางโภชนาการที่ถูกต้องโดยทั่วไปและการรับประทานอาหารที่ละเลยประเภทการเผาผลาญส่วนบุคคลนั้นไม่มีประโยชน์สำหรับการสร้างกล้ามเนื้อหรือการพยายามลดน้ำหนัก หากคุณรู้จักประเภทการเผาผลาญของคุณคุณสามารถใช้ความรู้นี้เพื่อลดน้ำหนักสร้างกล้ามเนื้อและกระตุ้นการเผาผลาญของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ
มีเมตาบอลิซึมประเภทใดบ้าง?
“ Metbolic Typing” เป็นศาสตร์เกี่ยวกับประเภทการเผาผลาญ ทฤษฎีนี้ระบุว่าทุกคนมีความต้องการที่แตกต่างกัน คาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมัน คนแบ่งออกเป็นคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและประเภทผสม
รู้ประเภทการเผาผลาญของคุณคุณสามารถสนับสนุนของคุณได้ ระบบภูมิคุ้มกันเข้าถึงหรือรักษาน้ำหนักในอุดมคติของคุณปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬาและเพิ่มพลังงานทางกายภาพของคุณด้วยความช่วยเหลือที่เหมาะสม อาหาร. ตาม "การพิมพ์เมตาบอลิก" ประเภทการเผาผลาญที่แตกต่างกันมีคุณลักษณะเฉพาะ นอกจากนี้ตามที่วิลเลียมเชลดอนประเภทของการเผาผลาญสามารถแบ่งออกเป็นประเภทของร่างกาย ectomorphic, mesomorphic และ endomorphic ทฤษฎีนี้สร้างความเชื่อมโยงระหว่างประเภทของร่างกายและประเภทการเผาผลาญ endomorphic ประเภทมีการเผาผลาญช้าและ ectomorphic ประเภทการเผาผลาญที่รวดเร็วมาก
ประเภทโปรตีน
โปรตีนประเภทนี้มักชอบอาหารที่มีไขมันและเค็มโดยธรรมชาติมักอยู่ในรูปแบบของความอยากกินพิซซ่ามันฝรั่งทอดหรือถั่ว หากคนประเภทนี้เริ่มกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตรวมทั้งขนมก็ยากที่พวกเขาจะหยุด บ่อยครั้งที่โปรตีนประเภทนั้นไม่รู้สึกอิ่มในทันทีและหิวอีกระหว่างมื้ออาหาร
นอกจากนี้ยังเป็นลักษณะที่อาหารมีอิทธิพลอย่างมากต่อระดับพลังงานของประเภทโปรตีน อาหารอาจทำให้คุณเหนื่อยหรือกังวลโดยเฉพาะอาหารที่มีน้ำตาลสูง จึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเผาผลาญประเภทนี้นั่นเอง เลือด ระดับน้ำตาลจะคงที่
นอกจากนี้ยังป้องกันความอยากอาหารอีกด้วย ควรหลีกเลี่ยงการกลั่นกรองอย่างเหมาะสม คาร์โบไฮเดรต. ซึ่งรวมถึงขนมหวานน้ำอัดลมผลิตภัณฑ์จากแป้งขาวเช่นขนมปังขาวและบะหมี่
การเผาผลาญของโปรตีนประเภทหนึ่งใช้คาร์โบไฮเดรตเร็วกว่าการเผาผลาญประเภทอื่น ๆ และยังคงอิ่มอยู่ในเวลาที่น้อยลง นั่นเป็นเหตุผลที่คุณควรเปลี่ยนไปใช้ผลิตภัณฑ์โฮลมีลที่อุดมไปด้วยและให้ความอิ่มนานขึ้น ชนิดของโปรตีนต้องมี อาหาร คาร์โบไฮเดรตต่ำ แต่อุดมไปด้วยไขมันและโปรตีน
ผักที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำเหมาะอย่างยิ่ง ซึ่ง ได้แก่ บวบผักโขมคื่นช่ายหรือกะหล่ำดอก ผักที่มีแป้งเช่นมันฝรั่งถั่วลันเตาและ ข้าวโพด ควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น ประเภทโปรตีนที่ดีที่สุดควรใช้ 50% ของทุกวัน แคลอรี่ ราคาเริ่มต้นที่ โปรตีน30% จากไขมันและเพียง 20% จากคาร์โบไฮเดรต
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
