การป้องกันโรค
เพื่อป้องกันไม่ให้กลับ ความเจ็บปวดแนะนำให้ออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อหลัง กล้ามเนื้อทำหน้าที่เหมือนถังที่ปกป้องและยึดเข้าด้วยกันโครงกระดูกและโครงร่าง เส้นประสาท. นอกจากนี้คุณไม่ควรหวงที่นอนดีๆและอาจขอคำแนะนำจากร้านผู้เชี่ยวชาญเนื่องจากที่นอนมีหลายประเภท
ความร้อน (โดยเฉพาะในระหว่างการนอนหลับ) ก็มีความสำคัญเช่นกันควรหลีกเลี่ยงสถานที่นอนที่มีลมโกรก สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุดทั้งในระหว่างการเล่นกีฬาและในที่ทำงานคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเคลื่อนไหวอย่างถูกต้องและมีท่านั่งและทำงานที่สบาย กลับ ความเจ็บปวด สามารถป้องกันได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยวิธีนี้
