“ Fascial Roll - Abductors” โดยเฉพาะนักวิ่งมักบ่นเรื่องการยึดเกาะที่ด้านนอกของ ต้นขา. ด้วยการออกกำลังกายนี้จะได้ผลลัพธ์ที่ดี ยืนบนพื้นในส่วนรองรับด้านข้าง
พยุงตัวด้วยอัปเปอร์ ขา และวางแขนไว้ด้านหน้าลำตัว วางม้วนไว้ใต้ด้านนอกของคุณ ต้นขา. การออกกำลังกายนี้ยังคงเจ็บปวดมากในช่วงสองสามสัปดาห์แรก
ด้วยการฝึกอบรมที่เพิ่มขึ้นนี้ ความเจ็บปวด ยังลดลง ม้วนขึ้นและลงบนม้วนประมาณ 10 ครั้งต่อ ขา. ทำแบบฝึกหัดต่อไป
