สภาพในแฮนด์บอล

บทนำ

นอกเหนือจากเทคนิคที่ดีบุคลิกภาพของผู้เล่นและองค์ประกอบทางยุทธวิธีแล้ว ออกกำลังกาย เป็นหนึ่งในเสาหลักของการเล่นกีฬาแฮนด์บอล สภาพ โดดเด่นด้วย ความอดทนความแข็งแกร่งความเร็วและความคล่องตัว สองประการหลังสามารถนำมาประกอบเป็นบางส่วนได้ การประสาน.

นอกจากนี้ สภาพ มักเกิดขึ้นในรูปแบบผสม สปรินเตอร์ต้องการความเร็ว ความอดทน เพื่อให้การสูญเสียความเร็วน้อยที่สุด ตัวอย่างเช่นฝีพายต้องการความแข็งแกร่ง ความอดทน เพื่อสร้างประสิทธิภาพ ละโบม ตราบเท่าที่เป็นไปได้.

ความสามารถตามเงื่อนไขของแต่ละบุคคลได้รับการจัดโครงสร้างตามลำดับชั้นอีกครั้ง คุณสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ที่ เงื่อนไข. การฝึกการปรับสภาพเฉพาะแฮนด์บอลจะขึ้นอยู่กับบรรทัดฐานความเครียดของเกมแฮนด์บอล

สิ่งที่โค้ชแฮนด์บอลหลายคนเผยแพร่อยู่เสมอความอดทนที่มั่นคงทำหน้าที่เป็นทักษะพื้นฐานสำหรับแฮนด์บอลนั้นไม่ถูกต้อง สิ่งนี้แสดงให้เห็นถึงความซ้ำซากจำเจโดยเฉพาะ การฝึกความอดทน ในการฝึกแฮนด์บอล ความอดทนถือเป็นความต้านทานความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อภายใต้ความเครียด

แม้ว่าแฮนด์บอลจะเล่นเป็นเวลา 60 นาที แต่ความสามารถด้านความอดทนก็มีบทบาทรองลงมาเนื่องจากไม่ใช่ความอดทนที่แท้จริงในช่วงเวลานี้ ความอดทนความเร็วยังไม่มีบทบาทเลยเนื่องจากสนามแข่งขันสั้นเกินไป ความอดทนสามารถพิสูจน์ได้ก็ต่อเมื่อการฟื้นฟูหลังจากการเล่นกีฬาทั่วไปนั้นเร็วขึ้นและสามารถจัดให้มีความเข้มข้นมากขึ้นภายในการฝึก

อย่างไรก็ตามการวิ่งด้วยความอดทนซ้ำซากจำเจไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของการฝึกแฮนด์บอล กำหนดเป้าหมาย การฝึกความแข็งแรง สามารถใช้ในแฮนด์บอลเป็นมาตรการป้องกันและฟื้นฟู ความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ. โดยเฉพาะอย่างยิ่งกล้ามเนื้อหลังต้องทนทุกข์ทรมานจากความเครียดด้านเดียวจากการขว้างปา

การพัฒนาที่ดี ขา กล้ามเนื้อมีผลต่อการคงตัวของ ข้อต่อ. การฝึกความแข็งแรง สำหรับการเพิ่มประสิทธิภาพเทคนิคต้องเฉพาะเจาะจงสำหรับกีฬา ขว้างด้วยลูกบอลที่แตกต่างกันเพื่อสร้างการเร่งความเร็วที่แตกต่างกันของแขน

จากมุมมองเฉพาะของแฮนด์บอลจุดสนใจหลักของ การฝึกความแข็งแรง is การฝึกความแข็งแรงสูงสุด และการฝึกพลังระเบิดและการฝึกกำลังปฏิกิริยา (กระโดดต่ำ) เพื่อปรับปรุงการกระโดด อย่างไรก็ตามควรใช้ความแรงของการระเบิดและความแรงของปฏิกิริยาในปริมาณที่วัดได้เท่านั้น ความเร็วเป็นทักษะตามเงื่อนไขที่สำคัญที่สุดในแฮนด์บอล

เกมแฮนด์บอลยังโดดเด่นด้วยการวิ่งในระยะทางประมาณ 25 เมตรและน้อยกว่า ในระหว่างสายพันธุ์เหล่านี้มักจะสร้างพลังงานโดย ครี ฟอสเฟต (KrP) และการจัดหาพลังงานอัลแลคตาซิดแบบไม่ใช้ออกซิเจนโดยกลูโคส การเคลื่อนไหวที่รวดเร็ว (ตอบโต้) เหล่านี้เป็นตัวกำหนดโปรไฟล์ข้อกำหนดเงื่อนไขของเกม

โหลดควรเชื่อมโยงกับข้อกำหนดของเกมแฮนด์บอลเสมอ โค้ชและผู้ฝึกสอนควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าความเครียดถูกถ่ายทอดออกมาในรูปแบบการเล่น แรงจูงใจเป็นจุดสนใจหลักที่นี่