คุณควรพิจารณาอะไรเมื่อเล่นกีฬาหลังจากเป็นหวัด?
หลังจากหายหวัดแล้วนักกีฬาทุกคนก็อยากเริ่มการฝึกซ้อมอีกครั้งโดยเร็วที่สุด อย่างไรก็ตามเราต้องคำนึงถึงเวลาว่าง นอกจากนี้โปรแกรมการฝึกควรจะเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆและควรดำเนินการโดยมีน้ำหนักบรรทุกสูงสุดไม่เกิน 70 เปอร์เซ็นต์ของจำนวนสูงสุด หัวใจ อัตรา
โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากเป็นหวัดเป็นไข้ควรวางแผนการพักผ่อนให้นานขึ้นและควรมีการสะสมอย่างระมัดระวังมากขึ้น นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้การฝึกอบรมรูปแบบอื่นและกลับไปใช้วิธีการที่เข้มข้นขึ้นในภายหลัง การโหลดสูงครั้งแรกควรเริ่มสั้น ๆ แล้วขยายทีละนิด
นักกีฬาที่แข่งขันได้และเป็นมืออาชีพอาจต้องเปลี่ยนชื่อเป้าหมายการฝึกซ้อมและปรับให้เข้ากับสถานการณ์ใหม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพอากาศที่อึดอัดและหนาวเย็นควรบรรจุน้ำหนักที่มากเกินไปเล็กน้อยดีกว่าที่จะหยุดนิ่งระหว่างการฝึก ผ้าพันคอเป็นเครื่องป้องกันที่ดีเสมอเพื่อปกป้องผู้ที่บอบบาง คอ ภูมิภาค
อย่างไรก็ตามมันขึ้นอยู่กับประเภทของกีฬาที่คุณสามารถปกป้องของคุณได้ คอ. ดังนั้นคำขวัญในการเลือกเสื้อผ้าคือหนาเกินไปดีกว่าบางเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันมาถึง ความอดทน การฝึกคุณควรเริ่มต้นด้วยการวิ่งความอดทนระยะสั้นและทำให้ร่างกายเคยชินกับความเครียด
หลังจากวิ่งไม่กี่ครั้งระยะเวลาจะเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆและคงที่ คุณควรตั้งใจฟังร่างกายของคุณและรู้วิธีตีความสัญญาณเล็ก ๆ น้อย ๆ หลังจากเพิ่มความเข้มข้นและภาระตามนั้นการฝึกเต็มรูปแบบสามารถทำได้อีกครั้งโดยไม่ต้องคาดหวังว่าจะมีอาการกำเริบในกรณีที่เลวร้ายที่สุดสามารถตั้งนักกีฬาสำรองไว้ได้ถึงสองเดือนในการฝึกของเขา หากเขาเริ่มฝึกเร็วเกินไปในกรณีที่เลวร้ายที่สุดเขาอาจล้มเหลวได้ถึงหนึ่งปีโดยมี หัวใจ กล้ามเนื้ออักเสบ. ด้วยเหตุนี้คุณควรให้เวลาร่างกายฟื้นตัวอย่างเพียงพอโดยเฉพาะหลังจากเป็นหวัด
