เล่นกีฬาหลังเป็นหวัด

บทนำ

ในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวที่หนาวเย็นหลายคนเป็นหวัด นักกีฬาอยู่แล้ว ร้อน เพื่อเริ่มการฝึกอีกครั้งหลังจากพักฟื้น นักกีฬาที่รักษาหวัดด้วยยาควรปล่อยให้เวลาผ่านไปอย่างน้อยสองวันโดยไม่ต้องใช้ยาและอาการก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายอีกครั้ง

เมื่อถึงเวลาและคุณสามารถเริ่มออกกำลังกายอีกครั้งได้ในที่สุดคุณควรเริ่มอย่างช้าๆและมีระดับความเครียดต่ำ ง่าย ความอดทน การวิ่งผ่านป่าเป็นวิธีที่ดีในการนำร่างกายกลับไปสู่ที่สูงขึ้นอย่างช้าๆ หากนักกีฬาเริ่มฝึกอีกครั้งทันทีหลังเป็นหวัดพวกเขาจะเสี่ยงต่อการรับน้ำหนักมากเกินไปและเสี่ยงต่อการกำเริบของโรค

ฉันจะเล่นกีฬาได้อีกครั้งหลังเป็นหวัดเมื่อไหร่?

หลังจากเป็นหวัดร่างกายมักจะอ่อนแอลงชั่วขณะดังนั้นหลังจากหยุดพักสักครู่ควรเริ่มเล่นกีฬาอีกครั้งอย่างช้าๆ ด้วยวิธีนี้ความเครียดในร่างกายสามารถค่อยๆเพิ่มขึ้นจนเต็มระดับโดยไม่ต้องไหลเวียนมากเกินไป ความยาวของการหยุดพักขึ้นอยู่กับว่าอาการของหวัดรุนแรงเพียงใดและสิ่งที่ทำให้เกิดความเย็น

โดยทั่วไปสิ่งสำคัญคือ ฟัง ร่างกายของคุณเองและอย่าใช้เวลามากเกินไปเร็วเกินไป ภาวะแทรกซ้อนที่ใหญ่ที่สุดของการเริ่มเล่นกีฬาเร็วเกินไปคือ กล้ามเนื้อหัวใจอักเสบ. หัวใจ ได้รับความเสียหายอย่างรุนแรงจากความเครียดและการติดเชื้อซึ่งอาจมีผลตามมาตลอดชีวิต

• ถ้า ไอ และโรคจมูกอักเสบจะไม่รุนแรงเท่านั้นการเล่นกีฬาสามารถกลับมาเล่นใหม่ได้ภายในสองสามวันหลังจากอาการทุเลาลง
• หากคุณมี ไข้ขอแนะนำให้รออย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์จากนั้นจึงจะกลับมาเคลื่อนไหวได้อีกครั้ง
• การติดเชื้อแบคทีเรียที่ต้องได้รับการรักษาด้วย ยาปฏิชีวนะ ต้องใช้เวลาพักฟื้นนานขึ้น ไม่ควรเล่นกีฬาใด ๆ ในขณะที่อยู่ภายใต้การรักษาด้วยยาปฏิชีวนะและควรรออย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์หลังจากอาการทุเลาลง
• การหยุดพักที่ยาวนานที่สุดจะต้องดำเนินการหลังจาก ไข้หวัดใหญ่. การพักกีฬาอาจใช้เวลาสองถึงสามสัปดาห์หลังจากนั้น ไข้ และอาการปวดเมื่อยแขนขาลดลง

หากคุณเป็นหวัดและเป็น ไข้คุณควรรออีกสักหน่อยก่อนที่จะเล่นกีฬา

หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์โดยไม่มีอาการร้องเรียนและอาการต่างๆสามารถเริ่มเล่นกีฬาได้อีกครั้งหลังจากเป็นไข้ อย่างไรก็ตามหากเป็นหวัดร่วมกับไข้สามารถกลับมาเล่นกีฬาได้ก่อนหน้านี้ หากต่อสู้กับความหนาวเย็นโดยไม่ใช้ยาสามารถกลับมาเล่นกีฬาได้ทันทีที่อาการลดลงอย่างสมบูรณ์และนักกีฬารู้สึกฟิตร่างกาย

เขาควรดูแลความเครียดและระยะเวลาของการเล่นกีฬาครั้งแรกให้ต่ำและเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ โรคหวัดซึ่งมีการใช้ยาเพื่อเร่งกระบวนการรักษาอาการและความรู้สึกไม่สบายควรหายไปเป็นเวลาสองวันและไม่จำเป็นต้องใช้ยาใด ๆ อีกก่อนที่จะได้รับอนุญาตให้เริ่มเล่นกีฬาอีกครั้ง สำหรับโรคหวัดที่เป็นไข้อาการและข้อร้องเรียนควรลดลงและไม่ควรรับประทานยาอีกต่อไป

หลังจากเจ็ดวันโดยไม่มีอาการและร่วมการเล่นกีฬาสามารถเริ่มได้อย่างช้าๆเนื่องจากร่างกายต้องการเวลานี้เพื่อการฟื้นฟูที่สมบูรณ์ ในที่นี้ขอแนะนำให้เริ่มโหลดและขอบเขตของกีฬาให้ต่ำและเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ หากคุณเริ่มเล่นกีฬาอีกครั้งทันทีหลังจากเป็นหวัดคุณอาจเสี่ยงที่จะกำเริบหรือเป็นหวัด

หากเป็นหวัดก็จะมีอาการรุนแรงร่วมด้วย ไอคำแนะนำที่คล้ายกันนี้ใช้สำหรับหวัดโดยไม่มีไข้ ถ้า ไอ ได้รับการบรรเทาด้วยยาแล้วควรหยุดยาและอาการไอควรจะหายไปสองวันก่อนที่คุณจะค่อย ๆ เริ่มออกกำลังกายอีกครั้ง หากอาการไอหายได้โดยไม่ต้องใช้ยาหลังจากอาการทุเลาลงคุณสามารถเริ่มใหม่ได้ด้วยชุดกีฬาหลวม ๆ โดยไม่ต้องออกแรงมาก

หากเริ่มเล่นกีฬาเร็วเกินไปหรือความเข้มข้นสูงเกินไปเร็วเกินไปอาจเป็นหวัดได้ในกรณีที่เลวร้ายที่สุด หัวใจ กล้ามเนื้ออักเสบ. myocarditis เป็นโรคที่อันตรายเพราะมักจะสังเกตเห็นช้ามาก ความเย็นยังสามารถกลายเป็นอาการเรื้อรังได้ดังนั้นจึงไม่สามารถรักษาได้ง่ายเหมือนก โรคไข้หวัดเมื่ออาการหวัดบรรเทาลง แต่อาการเจ็บคอยังไม่บรรเทาลงนักกีฬาทุกคนถามตัวเองว่าสามารถเริ่มฝึกใหม่ได้แล้วหรือยังควรรักษาอาการเจ็บคอก่อน

ในกรณีนี้ควรระบุสาเหตุของอาการเจ็บคอก่อนเนื่องจากอาจแตกต่างกันมาก ปัญหาการกลืนตามหน้าที่มักขึ้นอยู่กับเหตุผลทางกายวิภาคหรือกระดูก อย่างไรก็ตามอาการเจ็บคออาจเกิดจากการอักเสบของแบคทีเรียหรือการติดเชื้อไวรัสและกรณีเหล่านี้ต้องได้รับการประเมินที่แตกต่างกัน

ในกรณีที่มีปัญหาการกลืนที่ไม่ได้เกิดจากเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรียสามารถกลับมาเล่นกีฬาได้หลังจากความเย็นลดลงตามระยะเวลาพักตามปกติแม้ว่าอาการเจ็บคอ / การกลืนจะยังคงรุนแรง กีฬามักจะมีผลเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยต่อข้อร้องเรียนด้านการทำงาน อย่างไรก็ตามควรขอคำแนะนำจากแพทย์ที่นี่เพื่อขจัดความเสี่ยงทั้งหมด

ในกรณีที่เจ็บคอเกิดจาก ไวรัส or แบคทีเรียอาการเจ็บคอเหล่านี้ควรได้รับการรักษาและบรรเทาลงด้วยเช่นกัน โรคไข้หวัด ก่อนที่คุณจะเริ่มเล่นกีฬาอีกครั้ง เช่นกันร่างกายควรได้รับการพักฟื้นที่ยาวนานพอสมควรจากนั้นความเครียดควรเริ่มในระดับต่ำและจะเพิ่มขึ้นทีละน้อยอย่างช้าๆ อีกครั้งอาการเจ็บคอที่ต้องได้รับการรักษาด้วยยานั้นแตกต่างจากอาการเจ็บคอที่สามารถรักษาให้หายได้โดยไม่ต้องใช้ยา

การรักษาอาการเจ็บคอโดยไม่ใช้ยาหมายความว่าคุณสามารถเริ่มออกกำลังกายได้เร็วกว่าการรักษาด้วยยาเล็กน้อย หากคุณต้องการอยู่ในความปลอดภัยคุณควรขอคำแนะนำจากแพทย์ หากคุณต้องการเล่นกีฬาหลังจากเป็นหวัดด้วยความเย็นเล็กน้อยคุณควร ฟัง ร่างกายของคุณ.

ความหนาวเย็นเพียงอย่างเดียวไม่เป็นอุปสรรคต่อการเล่นกีฬา หากไม่มีข้อร้องเรียนอื่น ๆ การเล่นกีฬาอาจส่งผลดีต่อกระบวนการหายของหวัดได้ เลือด การไหลเวียนได้รับการส่งเสริมโดยการออกกำลังกายระหว่างเล่นกีฬาและเยื่อบุจมูกจะได้รับเลือดและสารอาหารได้ดีขึ้น

นักกีฬาและผู้หญิงที่เล่นกีฬาเป็นประจำจึงคุ้นเคยกับความเครียดไม่จำเป็นต้องเป็นหวัดเล็กน้อยเนื่องจากร่างกายของพวกเขาสามารถรักษาความเย็นได้โดยไม่มีปัญหาใด ๆ อย่างไรก็ตามหากความหนาวเย็นรุนแรงขึ้นโรคนี้อาจทำให้รุนแรงขึ้นได้เนื่องจากการเล่นกีฬาเนื่องจากร่างกายต้องทำงานเพิ่มเติมเนื่องจากความเครียดจากการเล่นกีฬา กระบวนการบำบัดไม่สามารถดำเนินไปได้อย่างเหมาะสมที่สุด

ในกรณีที่รุนแรงโรคสามารถพัฒนาเป็น โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ. ความก้าวหน้าไป หัวใจ กล้ามเนื้ออักเสบ อาจถึงแก่ชีวิตได้ในกรณีที่หายากที่สุดแม้ในชายหนุ่มที่แข็งแรง ดังนั้นคุณควรขอคำแนะนำจากแพทย์และรับข้อตกลงสำหรับการเล่นกีฬา