การออกกำลังกายเพื่อป้องกันความตึงเครียดของคอ 3
“การยืดกล้ามเนื้อหน้าอก” คุณพิงปลายแขนแนบกับกรอบผนังหรือประตู ตอนนี้หันร่างกายส่วนบนของคุณไปในทิศทางตรงกันข้ามกับปลายแขนเพื่อให้คุณรู้สึกถูกดึงจากรักแร้ไปยังกล้ามเนื้อหน้าอก กดค้างไว้ 10 วินาทีและยืดแต่ละข้าง 3 ครั้ง ไปต่อที่… การออกกำลังกายเพื่อป้องกันความตึงเครียดของคอ 3