การหมุนภายนอกด้วยการตรึง: Theraband ถูกวางไว้รอบๆ ที่จับประตู ฯลฯ และถือไว้ในมือ แขนท่อนบนซึ่งกำลังฝึกไหล่อยู่นั้น นอนแนบร่างกายส่วนบนและงอ 90 องศาที่ข้อศอก หมุนไปพร้อมกับการดึงของ Theraband ที่ควบคุมไปด้านนอก/ถอยหลังได้แล้ว ทำ 2 รอบโดยทำซ้ำ 15 ครั้ง … Rotator Cuff Rupture - การออกกำลังกาย 5
การหมุนด้านในด้วยการตรึง: Theraband วางรอบที่จับประตู ฯลฯ และถือไว้ในมือ แขนท่อนบนซึ่งกำลังฝึกไหล่อยู่นั้น นอนแนบร่างกายส่วนบนและงอ 90 องศาที่ข้อศอก หมุนไปพร้อมกับการดึงของ Theraband ที่ตอนนี้ควบคุมเข้าด้านในแล้ว ทำ 2 รอบโดยทำซ้ำ 15 ครั้ง … Rotator Cuff Rupture - การออกกำลังกาย 6
ย้อนกลับแบบผีเสื้อ: ยึด Theraband ที่มือจับประตูและจับปลายทั้งสองข้างด้วยมือเดียว ยืนโดยให้สะโพกกว้างและคุกเข่าเล็กน้อย ตอนนี้ดึง Theraband โดยเหยียดแขนออกโดยให้สูงไหล่ทั้งสองข้างพร้อมกันไปข้างหลัง เพื่อให้สะบักแตะกัน คุณสามารถคว้า Theraband ใน ... Rotator Cuff Rupture - การออกกำลังกาย 7
ข้อไหล่ของเราเป็นข้อต่อที่เคลื่อนที่ได้มากที่สุด แต่ก็เป็นข้อต่อกระดูกที่น้อยที่สุดในร่างกายด้วย ข้อไหล่เป็นของคาดไหล่ เนื่องจากหัวของข้อต่อไม่ได้รับการโอบล้อมและมั่นคงเพียงพอโดยต้นแขนจากพื้นผิวข้อต่อเรียบบนสะบัก การยึดของกล้ามเนื้อและ … แบบฝึกหัดสำหรับ rotator cuff
การออกกำลังกายด้วย Theraband 1st Theraband Training with theraband เหมาะสำหรับการเสริมความแข็งแรงของข้อมือ rotator แบบฝึกหัดเดียวกันสามารถทำได้ตามที่อธิบายไว้ข้างต้น เมื่อออกกำลังกายในท่าตั้งตรง Theraband สามารถถือไว้ระหว่างมือทั้งสองข้าง (แรงต้านน้อยกว่า) หรือสองครั้ง (ยากกว่า) แล้วดึงออกจากกันเมื่อกางแขนออก … แบบฝึกหัดกับ Theraband | แบบฝึกหัดสำหรับ rotator cuff
การแทรกแซงทางกายภาพบำบัด ข้อมือ rotator สามารถฝึกผ่านการออกกำลังกายบางอย่างในกายภาพบำบัด ซึ่งรวมถึงการฝึกการหมุนรอบนอกสำหรับกล้ามเนื้อเทเรเมเจอร์ อินฟราสปินาตัส และกล้ามเนื้อซูปราสปินาตัส และการฝึกการหมุนภายในสำหรับกล้ามเนื้อซับสคาปูลาริส นอกจากนี้ การออกกำลังกายแบบพยุงยังเหมาะสำหรับการเสริมความแข็งแรงของข้อมือโรเตเตอร์ มีแบบฝึกหัดการประสานงานบางอย่างที่ส่งเสริม ... การแทรกแซงทางกายภาพบำบัด | แบบฝึกหัดสำหรับ rotator cuff
การออกกำลังกายสำหรับ rotator cuff หลังการผ่าตัด หลังการผ่าตัด การปฏิบัติตามคำแนะนำของศัลยแพทย์เป็นสิ่งสำคัญเสมอ มักเป็นกรณีที่การเคลื่อนไหวในข้อต่อยังไม่ได้รับการปลดปล่อยอย่างสมบูรณ์ ในกรณีส่วนใหญ่ ไหล่ต้องไม่ยกขึ้นและกางออกเกิน 90° ทันทีหลังการผ่าตัด … แบบฝึกหัดสำหรับ rotator cuff หลังการผ่าตัด | แบบฝึกหัดสำหรับ rotator cuff
สรุป เนื่องจากข้อไหล่ของเราเป็นข้อต่อที่เคลื่อนที่ได้มากที่สุดในร่างกายของเรา กระดูกจึงไม่ค่อยปลอดภัย หน้าที่ของความมั่นคงถูกครอบงำโดยกล้ามเนื้อ - ข้อมือโรเตอร์ มันอยู่ใกล้กับศีรษะของกระดูกต้นแขนมากและมีวัตถุประสงค์เพื่อรักษาตำแหน่งของข้อต่อของเราใน ... สรุป | แบบฝึกหัดสำหรับ rotator cuff
ปรากฏการณ์ของข้อไหล่แข็งคือเมื่อการเคลื่อนไหวของข้อไหล่ค่อยๆ หายไปเนื่องจากโรคของข้อต่อแคปซูล ในช่วงเริ่มต้นของโรค ความเจ็บปวดมักจะน่าประทับใจ ซึ่งจะถูกแทนที่ด้วยการจำกัดการเคลื่อนไหวแบบก้าวหน้า โรคนี้เรียกอีกอย่างว่า periarthropathia humeroscapularis (PHS) สามารถ… การออกกำลังกายที่ไหล่แช่แข็ง
กายภาพบำบัด นอกจากการออกกำลังกายที่กระฉับกระเฉงแล้ว มาตรการกายภาพบำบัดอื่นๆ ยังสามารถใช้รักษาไหล่แข็งได้ อย่างไรก็ตาม เทคนิคการรักษาแบบพาสซีฟควรเสริมด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายแบบแอคทีฟ ซึ่งผู้ป่วยจะดำเนินการที่บ้านเช่นกัน เพื่อให้ได้ผลลัพธ์การรักษาที่ดีที่สุด การใช้ความร้อนเฉพาะจุดจะเป็นประโยชน์ในภาวะเฉียบพลัน … กายภาพบำบัด | การออกกำลังกายที่ไหล่แช่แข็ง
การดูแลหลังการผ่าตัด การรักษาหลังการผ่าตัดข้อไหล่ติดแข็งมีความสำคัญอย่างยิ่ง หลังการผ่าตัด ข้อต่อไม่สามารถบรรจุได้เต็มที่ในขั้นต้นและถูกจำกัดการเคลื่อนไหว มีความเสี่ยงสูงที่กระบวนการตรึงจะทำให้เกิดการยึดเกาะใหม่ในแคปซูล การรักษาติดตามผลอย่างเข้มข้นเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสิ่งนี้ นอกจาก… หลังการผ่าตัด | การออกกำลังกายที่ไหล่แช่แข็ง
ลูกหนู (Musculus biceps brachii) เป็นกล้ามเนื้อที่แข็งแรงและมองเห็นได้ชัดเจนในส่วนหน้าของต้นแขน รับผิดชอบการเคลื่อนไหวของแขนส่วนใหญ่ โดยเฉพาะการงอข้อศอก เส้นเอ็นของกล้ามเนื้อลูกหนูเกิดขึ้นที่ช่องเกลนอยด์ของสะบักและถูกเปิดเผยทางกายวิภาค ... แบบฝึกหัดสำหรับเอ็นลูกหนูอักเสบ
